3 tư thế yoga giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

Nếu những chế độ kiêng khem kham khổ hay việc tập luyện không giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả, hãy thử tập 3 tư thế yoga sau.

Yoga là một trong những biện pháp giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả.

Yoga là một trong những biện pháp giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả.

Với những người có đùi to ngấn mỡ, 3 tư thế yoga sau đây sẽ giúp bạn làm giảm mỡ đùi hiệu quả. Bên cạnh đó, tập luyện thường xuyên những tư thế này, bạn sẽ có được cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh.

Tư thế chim bồ cầu trong yoga giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

Tư thế chim bồ cầu trong yoga giúp giảm mỡ đùi hiệu quả.

Tư thế chim bồ cầu trong yoga giúp giảm mỡ đùi hiệu quả.

  • Ngồi thoải mái trên thảm, hai chân duỗi thẳng, hai tay đưa ngang bằng vai.
  • Hít sâu, chân phải vẫn giữ thẳng, mũi bàn chân hướng lên trên, tay trái nắm bàn chân phải, xoay người một góc 45 độ về bên phải.
  • Cảm nhận lực căng ở nhượng chân, cơ đùi trong và lườn.
  • Giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi đổi bên
  • Lặp lại từ 2-4 lượt.

Tư thế lạc đà trong yoga giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

Tư thế lạc đà trong yoga giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

Tư thế lạc đà trong yoga giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

  • Quỳ gối theo chiều dọc thảm.
  • Hít sâu, đùi trái tạo thành một góc vuông với thảm
  • Đưa chân phải về phía trước, bàn chân duỗi.
  • Từ từ ngả người ra sau, tay trái nắm gót chân trái, tay giữ thẳng
  • Tay phải ngả về phía sau.
  • Cảm nhận lực căng ở lưng, đùi, cánh tay.
  • Giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi đổi bên
  • Lặp lại từ 2-4 lượt.

Tư thế xoắn trong yoga giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

Tư thế xoắn trong yoga giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

Tư thế xoắn trong yoga giúp giảm mỡ đùi hiệu quả

  • Ngồi thoải mái trên thảm
  • Hít sâu, xoay người 45 độ về bên trái, hai tay chắp lại trước ngực
  • Co chân trái sát vào người, chân phải duỗi, cánh tay phải đặt trên đùi trái
  • Cảm nhận lực căng ở bụng và đùi trong
  • Giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi đổi bên
  • Lặp lại từ 2-4 lượt.

Để 3 bài tập Yoga này phát huy công dụng giảm mỡ đùi hiệu quả như mong đợi, hãy kiên trì thực hiện mỗi ngày bạn nhé. Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, bạn sẽ từ từ có được đôi chân thon gọn, quyến rũ.

Nếu không có thời gian để tập luyện thường xuyên, bạn có thể ứng dụng phương pháp hút mỡ để nhanh chóng có được đôi chân thon gọn như ý. Đây được coi là giải pháp giảm mỡ đùi hiệu quả nhất và tối ưu nhất. Tuy nhiên hút mỡ là đại phẫu, bạn chỉ nên thực tại Bệnh viện uy tín và đã được cấp phép cho dịch vụ này.

Là một thương hiệu được nhiều khách hàng tin chọn trong suốt những năm qua, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc là điểm đến quen thuộc cho những ai có nhu cầu làm đẹp. Đặc biệt, với những ca thẩm mỹ đòi hỏi cao về công nghệ và trình độ bác sĩ như hút mỡ, Thu Cúc là lựa chọn hàng đầu cho các chị em. Cần tìm hiểu thêm, bạn có thể đến trực tiếp địa chỉ 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, HN, hoặc liên hệ tổng đài 1900558896, nhân viên tư vấn chuyên nghiệp của Thu Cúc luon sẵn sàng giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc về các dịch vụ thẩm mỹ.

Bài viết liên quan
DANH MỤC