5 cách giảm cân nhanh nhất

Nỗi ám ảnh béo phì khiến phụ nữ hiện đại luôn lo lắng, mặc cảm. Do đó, việc tìm những cách giảm cân hiệu quả, nhanh chóng trở thành mối quan tâm hàng đầu của chị em. Bài viết sau sẽ bật mí 5 cách giảm cân nhanh nhất, giúp Eva cải thiện vóc dáng.

5 cách giảm cân nhanh nhất

Thân hình thon gọn, săn chắc là mơ ước của nhiều Eva

1. Cách giảm cân bằng bài tập thể dục

Tập thể dục là thói quen tốt, vừa có lợi cho sức khỏe, vừa giúp cơ thể săn chắc, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

– Động tác uốn lưng

+ Đầu tiên nằm trên mặt sàn, hai chân vuông góc với sàn, lưng uốn cong, hai tay chạm sàn.

+ Từ từ hạ hai tay xuống song song thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn.

+ Trở về tư thế ban đầu và lặp lại

Động tác này giúp tác động lên vùng bụng làm giảm đi lượng mỡ thừa và giúp hông, đùi săn chắc. Nên thực hiện thường xuyên hàng ngày để cơ thể trở nên thon gọn hơn.

Tham khảo thêm:

– Động tác tập bụng phối kết hợp tay chân

+ Thực hiện nằm ngửa, hai chân chạm lại với nhau, hai bàn tay đặt hai bên hông,

+ Từ từ nâng chân lại gần nhau, đồng thời nâng cao đầu và thân lên, dừng lại ở góc 45 °, trọng lượng cơ thể đặt lên mông.

+ Hai bài tay đưa lên sát vào chân, lòng bàn tay áp vào bên đầu gối. Trong tư thế này đầu hơi ngước lên cao, giữ nguyên tư thế này khoảng 3 phút và trở về vị trí ban đầu và thực hiện lại từ đầu.

5 cách giảm cân nhanh nhất

Tập thể dục vừa có lợi cho sức khỏe vừa giúp giảm cân hiệu quả

2. Cách giảm cân bằng mật ong thiên nhiên

Trong tuần đầu tiên thực hiện cách giảm cân bằng mật ong thiên nhiên, 3 ngày đầu, bạn vẫn ăn sáng và trưa đầy đủ, nhưng cắt bữa tối bằng cách pha 1 muỗng mật ong với một cốc nước ấm để uống. Tới tầm 9h nếu thấy đói lại tiếp tục pha mật ong với trà để tạo cảm giác no. Sang ngày thứ 4, bạn chỉ ăn đầy đủ bữa sáng, cắt bữa trưa và tối, thay bằng mật ong và nước ấm. Thực hiện đều đặn hàng tuần theo kế hoạch trên, giúp giảm cân hiệu quả.

3. Cách giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang là thực phẩm giúp bạn nhanh no và no lâu hơn những thực phẩm thông thường khác. Chỉ cần 2 củ khoai là đủ nạp năng lượng cho cơ thể mà không cần ăn nhiều thức ăn và nhiều bữa:

– Ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

– Thay vì ăn cơm đủ 2 bữa hàng ngày, nên thay bằng 1 – 2 củ khoai lang để giảm đi khoảng 20-25% lượng calories mà vẫn cung cấp năng lượng cho cơ thể.

– Nên chế biến khoai lang theo phương pháp hấp, luộc hoặc nướng, không nên rán, xào với dầu mỡ sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hoá, tăng lượng chất béo.

5 cách giảm cân nhanh nhất

Chỉ cần 2 củ khoai là đủ nạp năng lượng cho cơ thể mà không cần ăn nhiều thức ăn và nhiều bữa

4. Cách giảm cân bằng chuối

Chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột, giúp loại bỏ các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác, có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối, lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa. Đây được coi là một trong những mẹo giảm cân cho người thích ăn đồ ngọt khá hiệu quả. Thực hiện như sau:

– Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.

– Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.

– Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không nên ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.

– Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%.

5. Cách giảm cân nhanh và hoàn hảo nhất bằng công nghệ hút mỡ hiện đại Vaser Lipo

Hiểu được nhu cầu và nỗi lòng của đông đảo khách hàng, Bệnh viện Thu Cúc áp dụng dịch vụ Vaser Lipo tiên tiến nhất trên thế giới hiện nay. Đây là công nghệ hút mỡ đầu tiên trên thế giới được FDA của Mỹ chứng nhận về độ an toàn và chất lượng. Bằng năng lượng sóng siêu âm tác động linh hoạt vào sâu các tế bào mỡ dư thừa, kết hợp với kỹ thuật xâm lấn tối thiểu gọi là LipoSelection, phương pháp này chọn lọc hóa lỏng và nhẹ nhàng loại bỏ mỡ thừa khỏi cơ thể, không gây tổn thương đến các vùng da xung quanh. Lượng mỡ dư thừa được loại bỏ hơn 95% mà không đau, không khó chịu và không mất thời gian nghỉ dưỡng của khách hàng.

Đồng thời, Vaser Lipo còn giúp tái tạo, sắp xếp lại các collagen dưới da, giúp hỗ trợ làm săn chắc vùng da điều trị. Vì thế vùng bụng trở nên eo thon, săn chắc, căng mịn.

5 cách giảm cân nhanh nhất

Hút mỡ bằng Vaser Lipo tại Thu Cúc mang lại thân hình thon gọn nhanh chóng

Hi vọng với 5 cách giảm cân nhanh nhất mà chúng tôi cung cấp ở bài viết trên, sẽ giúp các bạn có lựa chọn phù hợp và sớm sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc như mong muốn.

Bài viết liên quan
DANH MỤC