6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

Vòng eo con kiến thon gọn, quyến rũ sẽ không còn là điều quá xa vời nếu bạn áp dụng thường xuyên 6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất dưới đây.

  • Làm nóng cơ bụng
6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

Bài tập làm nóng cơ bụng

Nằm ngửa trên sàn, đầu gối uốn, bàn chân đặt phẳng trên sàn nhà. Nâng đầu lên từ từ sao cho cằm chạm ngực đồng thời hai tay nhấc lên về phía bàn chân. Tạm dừng và hít vào sau đó trở lại vị trí ban đầu, thở ra từ từ. Lặp lại như vậy trong 8 lần.

  • Gập bụng
6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

Bài tập gập bụng

A: Nằm ngửa, tay duỗi thẳng, 2 tay dơ lên quá đầu, chân duỗi theo đường thẳng với tay, hít vào và từ từ nâng người về phía trước.

B: Từ từ thở ra trong quá trình đưa tay về phía các ngón chân. Hít vào và di chuyển ngược lại thở ra trong quá trình trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại liên tục 10 lần.

  • Nâng chân
6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh

Bài tập nâng chân

A: Nằm trên sàn nhà, nhấc cả hai chân lên sao cho thân người và chân tao thành 1 góc 90 độ, hít vào và thắt chặt bụng.

B: Từ từ thở ra rồi hạ thấp chân đến khi cách sàn nhà 10cm thì tạm dừng lại và hít vào. Tiếp tục thở ra và nâng chân về tư thế ban đầu. Đây là 1 trong 6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất mà bạn nên thử nếu muốn có được vòng eo đẹp như ý.

  • Cắt kéo
6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

Bài tập cắt kéo

Nằm trên sàn nhà, giơ hai chân thẳng lên trần nhà. Một chân giữ thẳng, 1 chân hạ thẳng xuống cách sàn nhà 15cm. Đầu và vai nâng lên khỏi sàn nhà 45 độ về phía trước. Đổi chân và lặp lại với chân bên kia. Thực hiện liên tục trong 10 lần.

  • Nâng hông
6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh

Bài tập nâng hông

Nằm thẳng, hai chân giơ thẳng lên trần nhà, tay giang ngang rộng, lòng bàn tay úp xuống. Hít vào và thắt chặt các cơ bụng. Thở ra, nâng hông lên khỏi sàn, chân vẫn giữ thẳng. Hít vào và từ từ đưa hông thấp xuống vị trí ban đầu. Lặp lại liên tục trong 10 lần.

  • Xoay bụng

Xoay bụng cũng là 1 trong 6 động tác giảm mỡ bụng nhanh nhất, bạn chỉ cần làm theo các bước sau:

6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh

Bài tập xoay bụng

A: Ngồi bắt chéo chân, hai tay duỗi ra trước mặt, đầu ngón tay chạm vào nhau theo một đường thẳng. Hít vào.

B: Ngồi thẳng hông sao cho tạo thành một góc vuông với sàn nhà, siết chặt cơ bụng, thở ra khi bạn từ từ xoay phần thân trên khoảng 45 độ về bên phải. Trở lại tư thế ban đầu rồi lặp lại với bên còn lại. Lặp lại động tác này 10 lần.

Bài viết liên quan
DANH MỤC