Bạn đã biết những cách giảm cân bằng hạt chia này chưa?

Bạn đã áp dụng rất nhiều công thức nhưng không thể giảm cân? Vậy hãy áp dụng ngay biện pháp giảm cân bằng hạt chia sau đây để sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ nhé.

Vì sao hạt chia giúp giảm cân hiệu quả?

Hạt chia thuộc loại cây họ bạc hà, tên khoa học là Salvia Hispanica. Hạt chia thông thường có màu đen tuyền hoặc trắng, đem ngâm nước có thể nở hơn 10 lần trọng lượng lúc khô. Thoạt mới nhìn qua, chia nhìn giống hạt é, thường thấy nhiều trong các món tráng miệng truyên thống ở Việt Nam.

Giảm cân bằng hạt chia là phương pháp an toàn được nhiều chị em lựa chọn

Các dưỡng chất trong hạt chia giúp bạn giảm cân rất tốt

Hạt chia chứa nhiều axit béo Omega 3, protein, chất xơ và chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng Omega 3 trong hạt chia cao gấp 8 lần cá hồi, vì thế, ăn hạt chia sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Ngoài ra, trong hạt chia còn chứa các loại vitamin B1, B2, B3 và kali, không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho người già, những người có sức đề kháng yếu, những người mắc các bệnh về tiểu đường, tim mạch.

Tìm hiểu thêm một số mẹo giảm cân khác dưới đây:

Cách giảm cân bằng hạt chia

Có rất nhiều cách để giảm cân bằng hạt chia, ngoài cách đơn giản nhất là pha cùng với nước để uống, bạn có thể tham khảo 1 số cách sau:

Hạt chia ngâm sữa

Với cách này bạn hãy ngâm hạt chia trong sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành, cho thêm mật ong và để qua đêm trong tủ lạnh. Sáng hôm sau, khi hạt chia ngâm sữa nở ra, bạn hãy dùng làm món ăn sáng, sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ nhất định làm cho bạn no lâu hơn và giúp bạn ăn ít đi vào buổi trưa. Đây là cách sử dụng hạt chia để giảm cân thông dụng, dễ thực hiện và được nhiều người áp dụng nhất.

Hạt chia ngâm sữa là món ăn ngon miệng và giúp giảm cân bằng hạt chia hiệu quả

Hạt chia ngâm sữa là món ăn ngon miệng và giúp giảm cân hiệu quả

Hạt chia nấu canh hoặc cháo

Sử dụng hạt chia như một loại gia vị trong các món canh, giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng không làm mất đi mùi vị thơm ngon của canh.

Bạn có thể thêm 3 – 4 thìa hạt chia vào nấu chung với các món canh rau củ quả hoặc nấu chung với thịt.

Ngoài ra, khi nấu cháo bạn cũng có thể cho thêm hạt chia để hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Đối với các món cháo, súp, bạn thêm 2 – 3 thìa hạt chia, nêm cho vừa vị nhé, đừng cho quá tay muối hay hạt nêm nha.

Hạt chia và nước cốt chanh

Nguyên liệu: 1 thìa cà phê hạt chia, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong.

Giảm cân bằng hạt chia

Bạn có thể thay đổi khẩu vị với sự kết hợp của hạt chia và nước cốt chanh

Cách thực hiện: Bạn cho hạt chia vào cốc, ngâm trong khoảng 10 phút, sau đó, trộn đều với các nguyên liệu còn lại và thưởng thức. Bạn nên uống trước khi ăn sáng 30 phút để mang lại hiệu quả cao nhất. Kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày, các lớp mỡ thừa trên cơ thể sẽ được loại bỏ nhanh chóng.

Ngoài những cách giảm cân bằng hạt chia ở trên, bạn có thể áp dụng 1 số cách khác như: Làm salad hạt chia, sinh tố hạt chia, hạt chia ngâm sữa chua,… Tùy thuộc theo sở thích của mỗi người để lựa chọn công thức phù hợp.

Lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng hạt chia

– Nên kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý để giảm cân hiệu quả hơn.

– Hạn chế sử dụng rượu bia, các chất có cồn, dầu mỡ hay đồ ngọt.

– Có thể kết hợp các loại hoa quả, rau củ xanh để đảm bảo cung cấp chất xơ cho cơ thể mà không lo béo.

Hút mỡ là phương pháp hiệu quả thay thế cách giảm cân bằng hạt chia

Bệnh viện Thu Cúc là địa chỉ hút mỡ, giảm cân an toàn hiện nay

Để giảm cân bằng hạt chia bạn cần thực hiện lâu dài, đều đặn. Vì thế, nếu muốn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ, bạn có thể tham khảo công nghệ hút mỡ Vaser Lipo tại Thu Cúc. Công nghệ này sẽ giúp bạn loại bỏ 95% lượng mỡ thừa trên cơ thể 1 cách nhẹ nhàng, an toàn, không đau, không xâm lấn.

Hãy nhanh tay liên hệ với Thu Cúc theo số điện thoại 1900 5588 96 để được tư vấn về dịch vụ và hưởng những ưu đãi cực kỳ hấp dẫn khác.

Bài viết liên quan
DANH MỤC