Bật mí công thức giảm cân cực dễ

Thân hình thon đẹp giúp phái nữ tự tin và thu hút hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn sở hữu vóc dáng đẹp. Nếu bạn còn đang lo ngại về thân hình quá khổ của mình thì tại sao không thử áp dụng ngay những cách siêu đơn giản dưới đây để thấy hiệu quả bất ngờ nhé.

Uống nước, nhất là trước các bữa ăn

Uống nước không chỉ tốt cho sức khỏe, thanh lọc cơ thể mà còn giúp làm đẹp da và giữ dáng rất tốt. Nếu bạn còn đang lo ngại về thân hình của mình thì hãy tăng cường uống nước nhé.

Lời khuyên uống nước để giảm cân là có cơ sở, bởi nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng, từ đó giúp chúng ta đốt cháy thêm nhiều calorie. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ khiến chúng ta ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên 44%.

Bật mí công thức giảm cân cực dễ

Uống nước giúp giảm cân khá tốt mà bạn đừng nên bỏ qua

Ăn sáng bằng trứng

Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi ăn trứng thay cho bữa sáng với tinh bột là chủ đạo, chúng ta sẽ hấp thụ ít calorie hơn trong vòng 36 tiếng tiếp theo, cũng như giảm bớt cân và tiêu mỡ. Bạn có thể thay trứng bằng bất cứ loại protein nào có cùng phẩm chất, hiệu quả đạt được cũng tương tự.

Uống trà xanh

Giống càphê, trà xanh cũng có tác dụng giảm cân. Mặc dù chỉ chứa lượng nhỏ caffeine, nhưng trà xanh lại chứa chất chống oxy hóa rất tốt có tên catechin, hoạt động phối hợp với caffeine làm tăng cường quá trình đốt mỡ thừa.

Ăn ít đường

Đường là loại thực phẩm mà các thực đơn ăn kiêng hiện đại tránh xa. Người hay ăn đường (hay siro ngô có độ ngọt cao) dễ có nguy cơ bị béo phì, bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và nhiều loại bệnh khác.

Ăn ít đường là gợi ý cho một thân hình thon đẹp

Ăn ít đường là gợi ý cho một thân hình thon đẹp

Nếu muốn giảm cân, hãy cắt giảm lượng đường bạn tiêu thụ, và hãy chắc chắn là bạn đọc kỹ bao bì, bởi nhiều sản phẩm tự xưng là giảm cân cũng chứa rất nhiều đường.

Ăn nhiều chất xơ

Đây là một trong những lời khuyên giảm cân được nhiều người phổ biến nhất. Các loại chất xơ từ rau quả, đặc biệt là những loại rau nhiều nhớt làm tăng cảm giác no và giúp bạn kiểm soát được cân nặng trong thời gian dài.

Ăn nhiều rau và trái cây

Rau và hoa quả chứa ít calorie nhưng lại có rất nhiều chất xơ. Chúng cũng chứa nhiều nước, tức là chứa ít năng lượng, và tạo cảm giác no nhiều hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều rau và hoa quả ít bị tăng cân hơn.

Tập Aerobic

Những bài tập aerobic là cách đốt cháy calorie, tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần tuyệt vời, cũng như đặc biệt hữu hiệu nếu bạn muốn giảm mỡ bụng.

Giảm cân bằng tập aerobic cũng là cách mà bạn nên áp dụng

Giảm cân bằng tập aerobic cũng là cách mà bạn nên áp dụng

Tập tạ

Một trong những mặt trái của việc ăn kiêng là làm giảm cơ bắp và làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến cảm giác thèm ăn. Cách tốt nhất để chống lại điều này là thực hiện các bài tập tăng sức đề kháng (resistance exercise) như nâng tạ.

Nghiên cứu cho thấy tập tạ giúp hoạt động trao đổi chất trong cơ thể luôn diễn ra ở mức cao cũng như có lợi cho việc duy trì cơ bắp. Bên cạnh những cách trên thì hiện nay hút mỡ cũng chính là một trong những cách giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn và cuốn hút. Đây cũng là phương pháp nhanh nhất và được nhiều người lựa chọn.

 

 

Bài viết liên quan
DANH MỤC