Bí quyết giảm béo bắp chân thần tốc

Đôi chân thon thả, nuột nà sẽ giúp chị em tự tin diện những bộ đồ bó sát hoặc váy ngắn sexy. Nhưng nếu đôi chân bạn có vùng bắp chân to thì phải làm thế nào? Những phương pháp giảm béo bắp chân thần tốc dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này.

Giảm béo bắp chân bằng thực phẩm

phương pháp giảm béo bắp chân

Giảm béo bắp chân bằng thực phẩm

Dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng trong việc quyết định đến tình trạng cân nặng và mỡ thừa trong cơ thể. Đối với vùng bắp chân, có một số thực phẩm được coi là “thần dược” trong việc loại bỏ mỡ thừa vùng này mà được rất nhiều chị em sử dụng đó là rau bina, củ cải trắng, táo, dưa hấu,… Những thực phẩm này có hàm lượng cao vitamin A, C, chất xơ, kali nên có khả năng kích thích lưu thông máu, làm cho quá trình trao đổi chất được cân bằng và giảm mỡ bắp chân nhanh chóng. Bên cạnh đó, chúng có tác dụng giúp làn da của chúng ta được khỏe mạnh, mịn màng nên bạn có thể bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày mà không lo sẽ ảnh hưởng đến làn da hay sức khỏe.

Các bài tập giúp giảm béo bắp chân

Song song với việc tích cực bổ sung các thực phẩm kể trên thì bạn cũng cần thực hiện các bài tập tác động vào vùng bắp chân. Đây được xem là phương pháp giảm béo bắp chân thần tốc bởi mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút để tập luyện là sau một thời gian ngắn vùng bắp chân sẽ thon gọn và săn chắc hơn đáng kể. Những động tác được khuyến cáo gồm có:

– Ngồi tựa lưng: Ngồi tựa lưng vào tường, hai chân duỗi ra phía trước. Chân phải từ từ nâng lên khỏi sàn đến độ cao nhất có thể, bàn chân thả lòng. Tiếp tục từ từ hạ chân xuống nhưng không chạm đến sàn. Lặp lại liên tục 20 lần rồi chuyển chân.

Bơi lội giúp giảm béo bắp chân hiệu quả

Bơi lội giúp giảm béo bắp chân hiệu quả

– Bơi lội: Môn thể thao này tác động nhiều vào vùng bắp chân do đôi chân phải hoạt động liên tục. Bởi vậy mà bắp chân sẽ dần thon gọn và săn chắc hơn. Nếu muốn giảm béo bắp chân thì đây sẽ là môn thể thao mà bạn không nên bỏ qua.

Massage giảm béo bắp chân

Massage cũng được xem là một trong những cách giảm béo bắp chân thần tốc. Đã có rất nhiều người áp dụng phương pháp giảm béo bắp chân này thấy rằng nó thật sự hiệu quả.

Massage giảm béo bắp chân

Massage giảm béo bắp chân

Cách massage bắp chân rất đơn giản, trước tiên hãy thả lỏng chân, dùng tay massage nhẹ nhàng kết hợp với các động tác gập chân và duỗi thẳng để lưu thông mạch máu và làm lỏng các cơ gân lâu ngày. Sau khoảng 1-2 tháng bạn sẽ thấy vùng bắp chân có sự khác biệt.

Bài viết liên quan
DANH MỤC