Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh không gây hại cho mẹ và bé

Massage bụng bằng muối rang, uống đủ nước, hay luyện tập cơ bụng… đều là những bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả được nhiều eva áp dụng vì không gây hại cho mẹ và bé.

Massge bụng bằng muối

Muối là một trong những nguyên liệu thiên nhiên rất tốt cho việc giảm béo. Theo đó, các mẹ nên thực hiện loại bỏ mỡ thừa theo các công thức sau:

– Muối + gừng: Chuẩn bị 1 kg gừng tươi đã gọt sẵn và giã nát, sau đó trộn đều với 1 kg muối trắng rồi đem hỗn hợp rang khô. Để giảm mỡ bụng sau sinh chị em đổ hỗn hợp này vào một túi vải và chườm lên bụng sau khi ăn no. Nên thực hiện mỗi ngày 3 lần và duy trì trong thời gian dài sẽ giúp bụng gọn gàng và săn chắc hơn. Ngoai ra gừng còn có tác dụng cầm máu, giúp mạch máu, mạch tử cung co lại – tốt cho các mẹ mới sinh, phần bụng rỗng sau khi sinh cũng sẽ nhỏ dần đi.

Muốn sớm sở hữu vòng 2 thon gọn, cân đối các mẹ không nên bỏ qua bí quyết làm đẹp với muối + gừng

Muốn sớm sở hữu vòng 2 thon gọn, cân đối các mẹ không nên bỏ qua bí quyết làm đẹp với muối + gừng

– Muối rang: Bạn lấy 1kg muối biển rang khô, cho vào túi vải và chườm lên bụng lúc còn nóng. Chườm liên tục cho đến khi nhiệt độ giảm dần trong khoảng 15-30 phút. Thường xuyên áp dụng cách này trong khoảng 1-2 tháng mỡ bụng sẽ giảm đi đáng kể. Đây được coi là bí quyết giảm mỡ bụng đơn giản và an toàn mà các mẹ có thể thực hiện ngay tại nhà.

– Muối rang ngải cứu: Chuẩn bị 1 bó ngải cứu tươi, cắt nhỏ rồi trộn với muối hột. Sau đó cho vào chảo rang khô và cho vào túi vải chườm lên vùng bụng giống như 2 cách làm trên cũng sẽ giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Tập các bài tập giảm bụng

Thường xuyên hít thở và tập hóp bụng cũng sẽ giúp vòng 2 nhỏ lại

Thường xuyên hít thở và tập hóp bụng cũng sẽ giúp vòng 2 nhỏ lại

Phụ nữ sau sinh thường rất nhạy cảm và sức khỏe còn chưa phục hồi hết. Chính vì vậy, các mẹ chỉ nên chọn các bài tập giảm bụng nhẹ nhàng như tập thở bằng bụng, tập hóp bụng hay đi bộ và tránh tập những môn thể thao cường độ mạnh. Nếu chăm chỉ luyện tập, những tác động này sẽ rất tốt cho cơ bụng và nỗi lo tích tụ mỡ thừa vòng 2 không còn nữa.

Uống đủ nước

Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày là việc cần thiết, đặc biệt đối với những mẹ muốn giảm béo bụng sau sinh thì càng phải chú ý hơn. Hãy đảm bảo bạn uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày hoặc hơn thế nữa cũng rất tốt cho quá trình thanh lọc, giải độc cơ thể. Đồng thời, hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân, giữ dáng thon đẹp nhé!

Nên uống đủ nước mỗi ngày nếu các mẹ muốn điều chỉnh cân nặng giảm xuống

Nên uống đủ nước mỗi ngày nếu các mẹ muốn điều chỉnh cân nặng giảm xuống

Chế độ ăn uống khoa học

Các mẹ sau sinh thường được nhiều người khuyên phải ăn nhiều để có sữa cho con bú. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều tinh bột và chất béo cũng không phải là cách tăng chất lượng sữa, hơn nữa còn khiến cho các mẹ có nguy cơ béo phì. Do đó, bữa ăn của mẹ cần phải điều chỉnh khoa học, vừa đảm bảo đủ chất và đa dạng thực phẩm trong đó có thêm rau xanh và trái cây. Ăn vừa đủ no và có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày. Như vậy vừa tránh được việc tăng cân và dễ kiểm soát vòng bụng của mình lại vừa khỏe mạnh mà vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú.

Hy vọng những bí quyết giảm mỡ bụng trên đây sẽ giúp những bà mẹ mới sinh con tự tin và kiên trì luyện tập để sớm lấy lại được vóc dáng như ý.

Bài viết liên quan
DANH MỤC