Các loại súp có thể ăn nhiều nhưng vẫn giữ được eo thon

Thành phần chủ yếu của các loại súp dưới đây hầu như không sử dụng đến thịt nhưng vẫn đảm bảo được độ sánh mịn, chứa nhiều dinh dưỡng, ít calo giúp cơ thể khỏe mạnh mà khi ăn nhiều vẫn giữ được eo thon, dáng đẹp.

Súp dưa chuột + bạc hà

Dưa chuột và bạc hà đều là những nguyên liệu giúp bạn dễ tiêu hóa. Ăn món súp này thường xuyên còn có tác dụng loại bỏ mỡ thừa, giảm eo hiệu quả, đồng thời tránh được cảm giác căng thẳng mệt mỏi.

Súp dưa chuột bạc hà có mùi vị thanh mát, dễ ăn 

Súp dưa chuột bạc hà có mùi vị thanh mát, dễ ăn

Cách làm: Cho dưa chuột, bạc hà, rau mùi và tỏi vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Sau đó, đổ hỗn hợp ra một cái xoong rồi cho thêm 1/2 thìa nước cốt chanh, 1 thìa muối, 1 hộp sữa chua không đường, hạt tiêu vừa ăn, tiếp tục dùng muỗm khuấy đều. Cuối cùng, cho xoong lên bếp đun nhỏ lửa khoảng 15 phút thì tắt bếp. Bạn có thể ăn nóng ngoặc nguội tùy sở thích.

Súp cà rốt + gừng

Trong mùa đông, món súp gừng + cà rốt không chỉ giúp làm ấm cơ thể, phòng ngừa bệnh tật mà còn có thể hỗ trợ thải độc tốt cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, món súp này còn rất giàu vitamin A, C giú làn da đẹp tự nhiên và ngăn ngừa lão hóa cực tốt.

Cách làm: Cho gừng, cà rốt vào máy xay nhuyễn rồi đổ ra 1 chiếc bát. Sau đó phi thơm hành cùng dầu oliu thì cho hỗn hợp vừa tạo vào đảo đều. Liên tục khuấy cho cho đến khi thành bột mịn và sáng. Nếu hỗn hợp quá đặc có thể cho thêm 1 chút nước. Cuối cùng, bạn tắt bếp và cho thêm hạt tiêu, rau thơm để món súp thêm hấp dẫn khi ăn.

Nên thưởng thức món súp cà rốt khi còn nóng để có được hiệu quả giảm eo tốt nhất

Nên thưởng thức món súp cà rốt khi còn nóng để có được hiệu quả giảm eo tốt nhất

Súp phô mai + súp lơ trắng

Những người muốn giảm vòng eo nhưng lại lười ăn rau thì có thể ăn thay thế bằng món súp với phô mai + súp lơ trắng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng đây là món ăn cung cấp vừa đủ lượng calo (không dư thừa) và không làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.

Cách làm: Phi hành thơm với dầu oliu rồi cho súp lơ đã thái nhỏ vào đảo đều, thêm nước, muối và hạt tiêu. Giữ lửa cho món súp sôi đều khoảng 10 -15 phút khi thấy bông súp mềm là được. Cuối cùng, đổ hỗn hợp sữa và bột mì đã pha sẵn vào và khuấy đều cho súp đặc sánh lại thì tắt bếp và múc ra bát thưởng thức.

Súp đỗ đen 

giam-can4

Bạn có thể nghiền nhỏ hoặc để cả hạt đỗ khi nấu món súp đỗ đen

Có thể bạn chỉ quen với món chè đỗ đen, tuy nhiên để giảm cân giữ eo bạn cũng có thể thay thế bằng món súp đỗ đen. Đây là món khá ít calo,  lại giàu protein tạo cảm giác no bụng, ngon miệng mà khi ăn nhiều cũng không sợ béo.

Cách làm: Cho đỗ đen vào máy xay sinh tố cùng rau mùi, nước dùng, cà chua, hành, bột nghệ, tỏi và nước chanh, xay đến khi nhuyễn, thêm muối, tiêu theo khẩu vị. Đun nóng hỗn hợp đến khi đủ ấm thì có thể dùng ngay.

Lưu ý: Với các món súp này khi chế biến nên chọn nguyên liệu sạch và đảm bảo để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bên cạnh đó cũng cần kết hợp với việc luyện tập, giữ các thói quen sinh hoạt tốt để luôn giữ thon gọn, tránh được tình trạng béo phì vùng bụng.

Bài viết liên quan
DANH MỤC