Cách giảm bắp tay to và vai thô cho chị em hiệu quả

Bắp tay to và vai thô là khuyết điểm khiến phái đẹp tự ti, mặc cảm. Vậy làm thể nào để “thu nhỏ” số đo? Hãy cùng tham khảm những tuyệt chiêu cực hay dưới đây. Hy vọng, cách giảm bắp tay to và cải thiện đôi vai thon gọn sẽ giúp chị em nhanh lấy lại được vẻ đẹp cân đối, tự tin tỏa sáng.

Chế độ ăn uống khoa học

Để làm giảm sự tích mỡ vùng bắp tay bạn nên có chế độ ăn uống khoa học

Để làm giảm sự tích mỡ vùng bắp tay bạn nên có chế độ ăn uống khoa học

Nguyên nhân chính khiến bắp tay và vai to là do cơ thể tăng cân quá nhanh. Lượng mỡ tích tụ tại đây thường không thể phân tán sang các vị trí khác, dẫn đến xuất hiện các mô mỡ cứng rất khó loại bỏ. Chính vì vậy, để hạn chế tối đa việc gia tăng mỡ thừa chị em nên có chế độ ăn uống phù hợp. Nên tránh các đồ ăn chứa chất béo như dầu mỡ, bơ và đồ ăn nhanh. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều rau, củ, quả, uống nhiều nước sẽ giúp giảm béo bắp tay nhanh chóng. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung năng lượng cho cơ thể với thịt nạc, sữa tươi không đường, trà xanh…để giảm béo hiệu quả hơn.

Thực hiện các bài tập giảm mỡ bắp tay và vai

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, chị em cũng nên chăm chỉ với các bài tập dưới đây để giảm béo bắp tay và vai to hiệu quả.

– Tập tạ: Đây là cách giảm béo bắp tay không tốn quá nhiều sức lực. Bạn chỉ cần đứng ở tư thế thẳng người, đưa 2 cánh tay ra sau cổ sao cho khuỷu tay hướng lên trần nhà rồi từ từ đưa tay lên qua đầu và hạ tay xuống thật chậm bằng gáy. Nên thực hiện động tác này khoảng 12 lần và duy trì đều đặn trong vòng 1 tháng sẽ cho cảm nhận bất ngờ.

Chăm chỉ thực hiện bài tập chống đẩy sẽ giúp loại bỏ mỡ bắp tay nhanh chóng 

Chăm chỉ thực hiện bài tập chống đẩy sẽ giúp loại bỏ mỡ bắp tay nhanh chóng

– Tập chống đẩy: Bạn đứng song song với tường rồi đặt tay vuông góc với tường. Sau đó, bạn đẩy cơ thể vào tường và trở lại như vị trí ban đầu với nhịp độ khoảng 10-15 phút mỗi ngày để đánh tan mỡ thừa vùng bắp tay và vai một cách nhanh chóng.

– Massage: Chỉ cần ngày nào bạn cũng nhớ và dành ra 1 khoảng thời gian từ 10-15 phút để massage cánh tay sẽ giúp tay săn chắc và khỏe khoắn hơn. Đồng thời những căng thẳng, mệt mỏi trong công việc hàng ngày cũng được giải tỏa.

– Bơi lội: Môn thể thao giúp thân hình cân đối và tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng không chỉ ở bắp tay, mà vùng bụng, hông, đùi cũng giảm đi đáng kể. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để bơi thường xuyên, phương pháp này đòi hỏi phải có sự kiên trì, duy trì trong thời gian dài mới cho hiệu quả tốt.

Bơi thường xuyên sẽ khiến bắp to nhỏ lại và săn chắc hơn

Bơi thường xuyên sẽ khiến bắp to nhỏ lại và săn chắc hơn

Cách chọn trang phục

Sở hữu bắp tay to và vai thô khiến chị em ngại mặc áo sát nách, hở hay trễ vai. Trước khi thực hiện những bí quyết trên đây, chị em có thể khắc phục tình trạng này bằng cách chọn những bộ cánh có ống tay phù hợp.

Ngoài việc xây dựng chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể thao mỗi ngày, eva cũng có thể rút ngắn liệu trình loại bỏ mỡ thừa cánh tay bằng công nghệ hút mỡ tiên tiến Vaser Lipo đang được Thu Cúc ứng dụng độc quyền. Đây là phương pháp xác định vùng mỡ thừa rồi tác động nhiệt phá hủy liên kết mô mỡ, hóa lỏng và hút bỏ nhẹ nhàng qua đầu hút Vaser Lipo siêu nhỏ, hạn chế xâm lấn tối đa. Chỉ sau 60 phút tiến hành, lượng mỡ tích tụ vùng tay sẽ được loại bỏ đến 95%, trả lại sự thon gọn giúp thân hình mỗi chị em thêm quyến rũ…Chúc chị em luôn xinh đẹp!

Bài viết liên quan
DANH MỤC