Cách giảm béo toàn thân dành cho nam

Béo phì, thừa cân không chỉ là vấn đề quan ngại đối với các chị em phụ nữ mà còn cả đối với nam giới. Bởi vậy những cách tập luyện, ăn uống để duy trì vóc dáng được các chàng rất quan tâm. Hiểu được điều đó, bài viết này sẽ chia sẻ cách giảm béo toàn thân cho nam giúp quá trình chạy đua với cân nặng của bạn nhanh đến đích hơn.

Có rất nhiều cách giảm cân đã được nghiên cứu chứng minh được hiệu quả khi áp dụng vào thực tế. Dưới đây là một số trong những cách giảm béo toàn thân cho nam hiệu quả mà bạn nên tham khảo ngay từ hôm nay:

  1. Tập thể thao rèn luyện cơ thể
giảm béo toàn thân cho nam

Tập thể dục thường xuyên là cách tốt giúp bạn giữ được thân hình quyến rũ nam tính

Một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm để giảm cân là lên kế hoạch tập luyện một cách khoa học. Hãy chọn cho bản thân một môn thể thao, hoặc các bài tập thể hình ưa thích có độ khó tăng dần, sau đó lên thời gian biểu cho quá trình tập luyện. Chỉ cần mỗi ngày chúng ta dành ra 30-45 phút tập luyện một cách tích cực như  đi xe đạp, bơi lội, thể dục nhịp điệu, thể dục thẩm mỹ, leo núi và chạy bộ…. đảm bảo cơ thể bạn sẽ trở nên săn chắc, nhẹ nhàng đầy nam tính.

  1. Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể

Nước làm tăng khả năng chuyển hóa chất béo và làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Những người thừa cân cần uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày, cơ thể sẽ trở nên rất khỏe mạnh, không còn lo béo phì.

  1. Tập yoga mỗi ngày
Yoga mang đến cho bạn sự dẻo dai hơn

Yoga mang đến cho bạn sự dẻo dai hơn

Không chỉ nữ giới mới thích hợp cho nữ, yoga còn là một trong những cách giảm béo toàn thân cho nam vô cùng hữu hiệu. Môn tập này giúp nam giới  giảm  thiểu căng thẳng, giúp tinh thần thư thái và tràn đầy năng lượng.

  1. Bổ sung nhiều rau quả

Ăn nhiều rau xanh và quả tươi sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hợp lý. Bởi trong thực vật chứa nhiều chất xơ, nó giúp điều hòa cholesterol trong máu, giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả.

  1. Bổ sung nhiều protein
Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu protein

Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu protein

Điều này là cần thiết trong việc giảm cân và duy trì trọng lượng ổn định sau khi giảm cân. Các loại hạt ngũ cốc, trứng, cá, sữa chua, thịt nạc… chứa hàm lượng protein rất cao nên chúng ta cần thêm chúng vào khẩu phần ăn mỗi ngày.

  1. Nhai thật kỹ

Việc nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bởi khi nhai kỹ, dạ dày có thể hấp thu triệt để lượng dưỡng chất có trong món ăn. Từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

 

Bài viết liên quan
DANH MỤC