Cách làm bé bắp chân hiệu quả tối ưu

Không thể phủ nhận rằng đôi chân thon là chi tiết có đóng góp rất quan trọng trong việc tạo nên tổng thể một cơ thể đẹp ở phái nữ. Nếu bạn đang buồn vì sở hữu đôi bắp chân “quá khổ”, hãy tham khảo cách làm bé bắp chân hiệu quả tối ưu được bật mí ngay dưới đây.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Cũng giống như công cuộc giảm béo toàn thân, muốn làm bé bắp chân cải thiện hình thể, bạn phải có số đo cơ thể lý tưởng trước. Bởi vậy, dinh dưỡng sẽ là vấn đề đầu tiên mà chúng ta cần đặc biệt quan tâm. Hãy cung cấp không nhiều hơn lượng calo mà cơ thể bạn tiêu tốn trong một ngày. Tuy nhiên thế không có nghĩa là bạn càng ăn ít càng tốt, không có nghĩa là bạn nên bỏ bữa.

cách làm bé bắp chân

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo nên cơ thể cân đối

Hãy ăn đủ 3 bữa mỗi ngày với chế độ: không ăn quá no, dùng thức ăn ít tinh bột, ăn cá nhiều hơn thịt, hạn chế thức ăn ngọt, nhiều dầu mỡ như bánh kẹo, nước ngọt, các đồ chiên xào… Đặc biệt chú ý bổ sung ăn nhiều rau củ tươi và trái cây mọng. Với trái cây, hãy chọn loại càng ít ngọt càng tốt. Bởi chúng sẽ giúp bạn có cảm giác no mà không gây tăng cân.

Áp dụng chế độ tập luyện phù hợp

Kiên trì rèn luyện cơ thể sẽ giúp bạn có được đôi chân thon như mong đợi

Kiên trì rèn luyện cơ thể sẽ giúp bạn có được đôi chân thon như mong đợi

Để làm bắp chân thon gọn, bạn phải chọn những bài tập sử dụng nhiều cơ đùi như các động tác duỗi chân, đứng lên, ngồi xuống, chạy nâng cao đùi… Nếu không chắc chắn, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia về thể hình để có những bài tập phù hợp với thực tế của cơ thể nhất.

Rất nhiều chị em chọn vận động chân bằng cách đi bộ. Nếu như bạn đã quen với đi bộ rồi thì hãy “tăng tốc” thành chạy bộ. Tuy nhiên không cần gắng sức quá, hãy kiên trì và bắt đầu từ 15 phút mỗi ngày sau đó tăng dần lên khi cơ thể đã quen và dẻo dai hơn. Việc chạy bộ sẽ nhanh chóng đốt cháy mỡ toàn thân trong đó có vùng bắp chân. Ngoài ra, đạp xe hay tập Aerobic cũng là những sự lựa chọn đáng để bạn quan tâm.

Hút mỡ chân Thu Cúc - phương pháp cho bạn hiệu quả làm nhỏ bắp chân an toàn và nhanh chóng nhất

Hút mỡ chân Thu Cúc – phương pháp cho bạn hiệu quả làm nhỏ bắp chân an toàn và nhanh chóng nhất (Lưu ý, kết quả phẫu thuật thẩm mỹ còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người)

Nếu như sau khi áp dụng kết hợp cả chế độ ăn và chế độ tập luyện mà vẫn không có kết quả như mong đợi thì bạn nên áp dụng công nghệ hiện đại. Hiện nay, tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang có phương pháp hút mỡ chân cho hiệu quả rất cao. Với phương pháp này, các bác sĩ sẽ dùng công nghệ Vaser Lipo được nhập khẩu từ Mỹ giúp hóa lỏng các mô mỡ rồi nhẹ nhàng hút ra khỏi cơ thể. Chỉ sau một liệu trình điều trị, bạn sẽ có được đôi chân thon gọn rất nhanh chóng mà không cần phải lên kế hoạch lâu dài. Đây được coi là cách làm bé bắp chân hiệu quả tối ưu nhất hiện nay.

Bài viết liên quan
DANH MỤC