Cách làm chân nhỏ lại

Sở hữu đôi chân thon thả, nuột nà và trắng mịn là khao khát của mọi chị em phụ nữ. Nhưng nếu nếu bạn có đôi chân không mấy thon gọn thì phải làm sao? Hutmoantoan.com sẽ chỉ cho bạn cách làm chân nhỏ lại nhanh chóng và hiệu quả.

cách làm chân nhỏ lại

Sở hữu đôi chân thon thả, nuột nà và trắng mịn là khao khát của mọi chị em phụ nữ.

  1. Tăng cường protein, hạn chế carbohydrate

Protein đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm mỡ đôi chân, còn carbohydrate lại làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa nên nếu muốn có được đôi chân thon thả thì hãy thay đổi ngay chế độ dinh dưỡng hàng ngày bằng cách tăng cường bổ sung các nhóm thực phẩm giàu protein, hạn chế thực phẩm chứa hàm lượng cao carbohydrate. Cụ thể hơn, để chân nhỏ lại, thay vì ăn nhiều tinh bột hãy ăn nhiều các món ăn chứa nhiều protein và chất xơ.

  1. Tập thể dục cho đôi chân

Cách làm chân nhỏ lại hiệu quả nhất là tập các động tác thể dục như chạy bộ, đạp xe hay tập aerobic,… Mỗi ngày nên dành ra khoảng 45 phút để tập vì đây là khoảng thời gian thích hợp để tác động vào bắp chân làm giảm mỡ bắp chân, nếu tập ít hơn thời gian này có thể sẽ khiến đôi chân của bạn bị to hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp với việc giảm lượng calo nạp vào trong cơ thể. Lượng calo bạn nên nạp vào trong cơ thể 1 ngày là dưới 600 calo.

cách để bắp chân nhỏ lại

Chạy bộ là một trong những cách để bắp chân nhỏ lại hiệu quả

  1. Thay vì đi thang máy, hãy đi thang bộ

Đi thang bộ là cách làm bắp chân nhỏ lại dễ dàng mà bạn có thể thực hiện hàng ngày. Mỗi ngày bạn chỉ cần đi thang bộ trong 15 phút là đôi chân bạn đã trở nên thon thả hơn nhiều rồi đấy.

  1. Nhón chân

Nhón chân là bài tập đơn giản nhưng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu. Hãy đứng thẳng 2 chân, 2 chân chụm lại, 2 tay nắm lại để giữ thăng bằng rồi từ từ kiễng mũi chân lên sao cho trọng lực cơ thể dồn hết vào những ngón chân. Giữ tư thế này trong vài giây rồi từ từ hạ xuống, lặp lại liên tục trong nhiều lần.

cách để bắp chân nhỏ lại

Nhón chân là bài tập đơn giản nhưng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu.

  1. Ngâm chân

Ngâm chân không những tốt cho sự tuần hoàn máu, giảm stress, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp chân nhỏ lại nhanh chóng. Bạn cần chuẩn bị 1 chậu nước ấm, mực nước cách mắt cá chân khoảng 10cm, cho thêm chút giấm hoặc muối biển vào rồi bắt đầu ngâm chân. Nên ngâm khoảng 10 phút vào buổi tối trước khi đi ngủ.

  1. Nằm gác chân

Nằm gác chân lên cao có thể giúp chân thon gọn, nghe có vẻ hơi kì lạ nhưng lại có tác dụng làm thon gọn chân không ngờ. Bởi tư thế này khiến cho phần cơ bắp ở chân, đùi căng lên làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Do đó, sẽ thật là thiếu sót nếu bạn áp dụng các cách làm nhỏ chân lại mà bỏ qua động tác nằm gác chân.

Với 4 cách làm chân nhỏ lại đơn giản như trên bạn hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại nhà và sớm sở hữu đôi chân đẹp nuột nà, thon thả như ý.

 

Bài viết liên quan
DANH MỤC