Cách massage giảm béo bắp chân

Không chỉ tập luyện thể chất, điều chỉnh chế độ ăn uống…, một số phương pháp massage cũng có thể giúp các chị em có được đôi chân thon gọn. Hãy cùng tìm hiểu cách massage giảm béo bắp chân vô cùng thú vị được hướng dẫn qua bài viết dưới đây.

Với cách massage giảm béo bắp chân này, bạn chỉ cần dành ra 3 phút mỗi ngày, thực hiện liên tục trong khoảng 2-3 tháng, chắc chắn bạn sẽ có thể tự tin khi diện những chiếc quần short ngắn để khoe chân thon dài đầy duyên dáng. Đây cũng đồng thời là cách giúp cho bạn có cảm giác thư thái hơn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Do vậy, dù không có đôi bắp chân “chuối hột” thì bạn cũng nên áp dụng để giải tỏa căng thẳng cho bản thân.

Bước 1: Dùng các đầu ngón tay massage lên xuống dọc bắp chân, làm ấm cơ ở vùng này. Khi massage, bạn hãy nhấn mạnh các đầu ngón tay để phát huy hết tác dụng của động tác nhé!

Bước 1: Dùng các đầu ngón tay massage lên xuống dọc bắp chân, làm ấm cơ ở vùng này. Khi massage, bạn hãy nhấn mạnh các đầu ngón tay để phát huy hết tác dụng của động tác nhé!

Bước 2: Bạn duỗi thẳng 1 chân, một chân thu lại. Bạn hãy dùng các khớp ngón tay ấn mạnh đến mức có thể cảm thấy một chút nhức cơ ở dọc vùng bắp chân.

Bước 2: Bạn duỗi thẳng 1 chân, một chân thu lại. Bạn hãy dùng các khớp ngón tay ấn mạnh đến mức có thể cảm thấy một chút nhức cơ ở dọc vùng bắp chân.

Bước 3: Bạn hãy dùng các đầu ngón tay nắn phần bắp chân theo chiều từ dưới lên trên để cho các cơ được giãn ra.

Bước 3: Bạn hãy dùng các đầu ngón tay nắn phần bắp chân theo chiều từ dưới lên trên để cho các cơ được giãn ra.

Bước 4: Dùng 2 bàn tay nắm lại, bạn hãy ấn nhẹ nhàng vào bên trong của bắp chân theo chiều dọc bằng 50 % lực của bản thân là được.

Bước 4: Dùng 2 bàn tay nắm lại, bạn hãy ấn nhẹ nhàng vào bên trong của bắp chân theo chiều dọc bằng 50 % lực của bản thân là được.

Bước 5: Dùng cách đầu ngón tay miết mạnh phần gióng chân theo chiều từ dưới lên trên. Luân phiên thực hiện cho cả 2 chân để làm các mô cơ ở phần này được dẻo dai hơn.

Bước 5: Dùng cách đầu ngón tay miết mạnh phần gióng chân theo chiều từ dưới lên trên. Luân phiên thực hiện cho cả 2 chân để làm các mô cơ ở phần này được dẻo dai hơn.

Bước 6: Dùng lực từ ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa bóp nhẹ từ phần sau mắt cá chân...

Bước 6: Dùng lực từ ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa bóp nhẹ từ phần sau mắt cá chân…

Bước 7: Từ phần mắt cá ở bước 6, ta chuyển dần tay lên phần bắp chân. Ở phần bắp, ta tận dụng lực của tất cả các ngón tay để hiệu quả cao hơn.

Bước 7: Từ phần mắt cá ở bước 6, ta chuyển dần tay lên phần bắp chân. Ở phần bắp, ta tận dụng lực của tất cả các ngón tay để hiệu quả cao hơn.

Bước 8: Dùng 2 bàn tay vỗ nhè nhẹ vào 2 bên bắp chân.

Bước 8: Dùng 2 bàn tay vỗ nhè nhẹ vào 2 bên bắp chân.

Bước 9: Dùng ngón cái của tay trái ấn lên ngón phải tạo lực lên vùng cơ ở bắp chân. Đổi bên và thực hiện 3-5 lần.

Bước 9: Dùng ngón cái của tay trái ấn lên ngón phải tạo lực lên vùng cơ ở bắp chân. Đổi bên và thực hiện 3-5 lần.

Bước 10: Dùng 2 ngón cái đặt ở phần bắp chân, tất cả các ngón còn lại đặt ở phần gióng chân, bắt đầu massage từ vùng mắt cá chân lên phía trên bắp chân để thúc đẩy lưu thông máu.

Bước 10: Dùng 2 ngón cái đặt ở phần bắp chân, tất cả các ngón còn lại đặt ở phần gióng chân, bắt đầu massage từ vùng mắt cá chân lên phía trên bắp chân để thúc đẩy lưu thông máu.

Cách massage giảm béo bắp chân

Bước 11: Dùng các đầu ngón tay véo nhẹ vùng bắp chân theo chiều trừ ngoài vào trong.

Bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu massage giảm béo bắp chân khi áp dụng các bước này để hiệu quả cao hơn. Một số loại tinh dầu có thể làm cơ nóng lên nhanh hơn đồng thời tạo bầu không khí thư thái với hương thơm dịu nhẹ rất dễ chịu. cách massage giảm béo bắp chân trên đây sẽ chỉ phát huy tác dụng nếu như bạn có sự kiên trì trong một thời gian dài. Tốt nhất bạn nên áp dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ và bạn cũng có thể thực hiện cả vào buổi sáng để khởi động ngày mới khỏe khoắn hơn.

Chúc các bạn áp dụng thành công!

Bài viết liên quan
DANH MỤC