Điểm tên 4 kiểu mỡ bụng đáng lo ngại

Bụng to do rượu bia, chứng đầy hơi hay lười vận động… là những kiểu mỡ bụng đáng lo ngại. Sau khi đọc bài viết này, bạn hãy xem bụng mình thuộc loại nào và tìm cách khắc phục phù hợp nhé!

Bụng to do đầy hơi 

Bụng to do đầy hơi thường khiến bạn khó chịu khi di chuyển và hoạt động. Sau bữa ăn no, bụng căng phồng ra và tích tụ lượng hơi trong dạ dày một thời gian lâu. Theo các chuyên gia, nguyên nhân chính dẫn đến chứng đầy hơi là do ăn quá nhiều hoặc bị táo bón. Bởi ăn nhiều sẽ tạo cảm giác đau và trướng bụng.

cac-kieu-beo-bung1

Chứng đầy hơi khó tiêu là nguyên nhân gây béo bụng

Chính vì vậy, những người có bụng to do đầy hơi nên tránh các thức ăn thuộc nhóm FODMAP trong đó bao gồm các chất làm ngọt nhân tạo (đường, bánh ngọt, kem…), lúa mì, gạo, tỏi, hành… Bên cạnh đó, cần tránh ăn các loại thực phẩm, hoa quả như anh đào, mận, của cải đường và nấm…

Bụng to do rượu bia

Những người bụng to do bia rượu thường to bụng trên, khi đó lớp mỡ sẽ tích tụ và nhô ra ngay dưới phần ngực. Chính vì uống nhiều bia rượu và ăn tinh bột mà họ phải đối mặt với nguy cơ béo phì. Theo một số nghiên cứu, người béo bụng kiểu này gấp nhiều lần so với các kiểu béo bụng khác mà hầu hết thường xảy ra ở nam giới.

cac-kieu-beo-bung

Uống nhiều rượu bia không chỉ ảnh đến sức khỏe mà còn gây béo bụng

Khi bạn uống quá nhiều rượu sẽ làm chậm quá trình đốt cháy mỡ thừa, các cơ quan như gan, thận phải tạm ngưng lại để chuyển hướng loại bỏ độc tố trong rượu. Do đó, để giảm béo bụng bạn nên hạn chế uống rượu bia, thay vào đó là uống rượu vang hoặc nước lọc để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động sẽ tốt cho quá trình giảm cân.

Bụng to do ngồi nhiều, lười vận động

Đây là một trong những kiểu bụng phổ biến thường có ở nữ giới, đặc biệt những người làm văn phòng thường phải ngồi lâu và căng thẳng đầu óc. Đặc điểm dễ nhận biết là phần bụng nhô ra nhưng không cứng, nó thường mềm, để lộ những ngấn mỡ và chảy xệ hơn. Kiểu bụng này rất khó giảm cân.

cac-kieu-beo-bung2

Vòng 2 to và chảy xệ là nỗi ám ảnh của không ít chị em văn phòng

Theo các chuyên gia, chị em nên làm quen với các bài tập như hít thở sâu, ngồi thiền hoặc thư giãn để cơ thể được thoải mái mà không còn cảm giác tấn công. Đồng thời, cần chia nhỏ bữa ăn, ăn chậm nhai kỹ và hạn chế ăn tinh bột.

Bụng phình, to ngang

Người ta thường liên tưởng kiểu bụng này giống hình quả lê, bạn sẽ không bao giờ tìm thấy đường thắt eo khi càng ngày bụng càng phình to. Sự mất cân bằng hormone giới tính nữ estrogen chính là nguyên nhân khiến vòng 2 quá khổ. Oestrogen có trách nhiệm tạo đường cong khi phái đẹp hết tuổi dậy thì. Nếu các tế bào mỡ trong các khu vực này vượt quá  oestrogen thì trọng lượng sẽ tiếp tục chồng chất lên và làm to bụng cực đại.

Kiểu bụng này thường xuất hiện ở phụ nữ sau sinh, hoặc dùng liệu pháp tiêm hormon. Bởi vậy, để cải thiện thân hình quả lê bạn nên tránh thức ăn chứa chất béo bão hòa, chất xơ khó tiêu hóa và bổ sung thêm estrogen trong đường tiêu hóa như rau xanh và các loại hoa quả.

Bài viết liên quan
DANH MỤC