Giảm 2 kg trong 3 ngày với công thức giảm cân bằng khoai tây

Lâu nay, mọi người thường nghĩ rằng, khoai tây là thực phẩm rất dễ tăng cân, tuy nhiên nếu áp dụng hợp lý thì đây lại là nguyên liệu rất hữu ích, giúp bạn giảm cân cấp tốc an toàn. Bài viết sau đây chúng tôi sẽ mách bạn công thức giảm cân bằng khoai tây hiệu quả.

Khoai tây giúp giảm cân như thế nào?

Khoai tây là loại củ chứa rất nhiều tinh bột, vitamin A, B, C, các loại khoáng chất như phốt pho, canxi, protein,…sẽ cung cấp đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể bạn trong 1 ngày hoạt động bình thường. Vì vậy, khi thực hiện chế độ giảm cân bằng khoai tây, bạn sẽ không cần bổ sung thêm nguồn năng lượng nào khác, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Khoai tây chứa nhiều chất dinh dưỡng, hạn chế cơn đói, giúp giảm cân

Khoai tây chứa nhiều chất dinh dưỡng, hạn chế cơn đói, giúp giảm cân

Với những người đang muốn giảm cân, bạn có thể dùng khoai tây làm thức ăn chính thay cho rau. Việc làm này sẽ giúp ngăn chặn sự tích mỡ trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu huỷ mỡ.

Ngoài ra, việc thường xuyên ăn khoai tây sẽ giúp cơ thể bạn khoẻ mạnh, ngăn chặn quá trình lão hoá.

Công thức giảm cân bằng khoai tây

Có rất nhiều cách để giảm cân bằng khoai tây. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua trong 3 ngày đang được rất nhiều người ưa chuộng. Việc kết hợp khoai tây với sữa chua sẽ làm tăng cường lượng protein hấp thụ vào cơ thể, vì thế giúp kiểm soát được mức độ đường trong cơ thể. Trong sữa chua cũng có rất nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và protein. Những dinh dưỡng này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung năng lượng, mà còn giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi, choáng váng, hoa mắt, chóng mặt giống như những chế độ ăn kiêng khác. Vì vậy, bạn có thể áp dụng công thức này vào thực đơn ăn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Thực đơn khoai tây+sữa chua giúp bạn giảm 2kg trong 3 ngày

Thực đơn khoai tây+sữa chua giúp bạn giảm 2kg trong 3 ngày

Ngày đầu tiên: Bạn chuẩn bị 4 củ khoai tây, có thể luộc, quay, hấp hoặc nướng nhưng tuyệt đối không được rán, chiên qua dầu mỡ và 4 hộp sữa chua không đường. Bạn có thể tuỳ ý bố trí, phân bổ các thành phần này thành các bữa ăn trong ngày sao cho hợp lý nhất. Đặc biệt, bạn không được ăn thêm bất cứ 1 loại thức ăn nào khác.

Ngày thứ 2: Bạn giảm xuống 3 củ khoai tây và 3 hộp sữa

Ngày thứ 3: Giảm còn 2 củ khoai tây và 2 hộp sữa

Trung bình, mỗi củ khoai tây hoặc mỗi hộp sữa sẽ cung cấp cho cơ thể bạn 130 calo. Vì vậy, sau ngày đầu tiên, khi cơ thể đã quen với chế độ ăn kiêng này, bạn cần giảm dần lượng calo để đạt hiệu quả giảm cân.

Lưu ý khi giảm cân bằng khoai tây

Trên đây là thực đơn giảm cân bằng khoai tây rất hiệu quả nhưng cũng rất khắt khe. Vì vậy, sau 3 ngày, khi đã giảm được 2-3 kg, bạn nên duy trì chế độ ăn uống, tập luyện khoa học. Ngoài ra, bạn cần lưu ý 1 số vấn đề sau:

Nên chọn khoai tây sạch để đảm bảo sức khoẻ

Nên chọn khoai tây sạch để đảm bảo sức khoẻ

Thứ nhất, nên chọn khoai tây sạch 100% vì khi ăn bạn nên ăn cả vỏ.

Thứ hai, không được trộn thêm bất kỳ loại gia vị nào khác vào khoai tây. Nếu bạn cảm thấy khó ăn, bạn có thể ăn kèm với các loại rau như bạc hà, thì là, ớt,…

Thứ tư, nên uống nhiều nước mỗi ngày để giảm cảm giác đói và tăng cường thanh lọc cơ thể. Vào mỗi buổi sáng trong 3 ngày này, bạn nên uống 1 cốc nước chanh ấm.

Thứ năm, bạn có thể thay thế sữa chua bằng đậu phụ, nhưng chỉ nên ăn đậu phụ luộc hoặc có thể xay nhuyễn đậu phụ với 1 chút nước lọc và bột quế để thay đổi khẩu vị.

Có thể bạn quan tâm:

Ngoài thực đơn giảm cân bằng khoai tây, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân bằng công nghệ hút mỡ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc. Đây là phương pháp đang được đông đảo khách hàng tin tưởng sử dụng.

Bạn có thể tham khảo thêm công nghệ hút mỡ giảm cân Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc

Bạn có thể tham khảo thêm công nghệ hút mỡ giảm cân Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc

Để hiểu rõ hơn về dịch vụ, các bạn có thể đến trực tiếp Thu Cúc hoặc liên hệ số tổng đài 1900 5588 96 để được giải đáp và tư vấn làm đẹp miễn phí.

 

Bài viết liên quan
DANH MỤC