Giảm béo toàn thân cấp tốc

Sở hữu cơ thể với số đo 3 vòng lý tưởng là niềm ao ước của tất cả các chị em nhưng không phải ai cũng có được. Hiện nay, tình trạng thừa cân trở nên phổ biến và trở thành nỗi ám ảnh cho nhiều người Để  giúp bạn khắc phục thân hình ngấn mỡ, bài viết này sẽ bật mí 2 thực đơn giảm béo toàn thân cấp tốc trong 3 ngày cho hiệu quả cao ngay sau đây.

Thực đơn 1

Giảm béo toàn thân cấp tốc

Lên kế hoạch ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn giữ được thân hình đẹp như mong muốn

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: 1 lát bánh mì,  1 lát pho mát, 3 lát táo; Bữa phụ giữa buổi sáng : 1 quả táo và 1 bánh mì

Bữa trưa: 1 lát cá ,1 quả táo, 1 trái cam . Có thể ăn thêm sữa chua không béo và uống nước ép chanh; Bữa phụ buổi chiều : phô mai không béo và 1 quả táo.

Bữa  tối: 2 lát bánh mì lúa mạch, 1 quả táo, vài lát dưa chuột.

Ngày thứ hai

Bữa sáng: 1 quả táo (ăn không bỏ vỏ ),  nho khô, ly sữa ít béo. Giữa bữa ăn sáng và ăn trưa 1 quả táo

Bữa trưa: 1 bánh mì mặn,1 quả trứng, 1 quả táo, kết hợp đồ ăn nhẹ là ly sữa chua ít chất béo.

Bữa  tối: 1 bát cơm trộn, táo thái lát và 1 quả chuối .

Ngày thứ ba

Bữa sáng: 1 lát bánh mì lúa mạch đen, 2 lát phô mai không béo, 1 quả táo.

Bữa trưa: 1 miếng ức gà 200gram hoặc thịt bò nạc,  1 quả táo.

Bữa  tối:  Món salad gồm 2 củ cà rốt và 1 quả táo không bỏ vỏ, nho khô và 2 lát pho mát ít béo.

Thực đơn 2

Chỉ cần một chút kiên trì, bạn có thể giảm tới 1kg chỉ sau 3 ngày

Chỉ cần một chút kiên trì, bạn có thể giảm tới 1kg chỉ sau 3 ngày

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: 1 trái táo, 1 cốc nước hoa quả ép

Bữa trưa: 1 đĩa sa lát hoa quả trộn, 1 cốc nước

Buổi tối: 1 đĩa sa lát hoa quả, 1 cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày thứ hai

Bữa sáng:  1 dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, 1 cốc nước lọc

Bữa trưa:  1 đĩa sa lát rau tươi trộn, 1 cốc nước lọc

Buổi tối: Các loại rau tươi tuỳ ý và 2 trái táo tươi

Ngày thứ ba

Bữa sáng:  1 đĩa hoa quả trộn, 1 cốc nước ép hoa quả tươi

Bữa trưa:  1 đĩa sa lát rau tươi, 1 cốc nước lọc

Buổi tối:  1 bát canh nấu chay

Bạn có thể chọn 1 trong 2 thực đơn giảm cân như trên. Ăn liên tục theo thực đơn 3 ngày như vậy, sau 3 ngày bạn có thể giảm được 1 kg. Tùy thuộc vào số cân nặng bạn muốn giảm mà có cách áp dụng dài hạn khác nhau. Cứ sau 1 liệu trình 3 ngày, bạn có thể ăn cơm, thịt và các món ăn như bạn ăn thường ngày, nhưng nhớ là đừng ăn quá no.

Kết hợp sử dụng giấm táo sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả cao hơn

Kết hợp sử dụng giấm táo sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả cao hơn

Sau mỗi bữa ăn, để giảm béo toàn thân cấp tốc đạt hiệu quả cao hơn, bạn nên uống 50ml giấm táo. Loại giấm này sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, đồng thời làm giảm lượng cholesterol có trong máu một cách hiệu quả. Ngoài ra, giấm táo còn giúp bạn có cảm giác mau no và no lâu hơn và từ đó giúp hạn chế quá trình hình thành mỡ thừa.

Nếu như bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm béo toàn thân cấp tốc hơn nữa, cho hiệu quả tối ưu hơn nữa thì hiện nay tại Bệnh viện Thu Cúc đang áp dụng phẫu thuật hút mỡ thừa bằng công nghệ Vaser Lipo cho hiệu quả vượt trội. Bạn có thể đến để được tư vấn bởi các bác sĩ tại đây.

Bài viết liên quan
DANH MỤC