Giảm cân bằng tự nhiên, bạn có thử?

Tập luyện để giảm cân vô cùng quan trọng, tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Top 5 cách giảm cân cực đơn giản

Bí quyết giảm cân bằng chuối của phụ nữ Nhật

Uống trà nóng với ăn 1 trái chuối mỗi ngày đánh bay mỡ bụng

+ Những người có tiền sử về rối loạn tiêu hóa thường được khuyên dùng 1 trái chuối mỗi ngày. Nguyên nhân là vì chuối thật sự tốt cho hệ tiêu hóa, hơn nữa nó còn đẩy các chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

+ Với những người đang ăn kiêng quan trọng nhất chính là tinh thần thoải mái, suy nghĩ yêu đời và chuối hoàn toàn có thể làm được điều này. Vì nó sẽ kích thích tới hệ thần kinh, làm cho thần kinh trung ương hưng phấn, giảm cảm giác mệt mỏi, tránh xa stress.

Uống trà nóng giúp đánh bay mỡ bụng hiệu quả

Uống trà nóng giúp đánh bay mỡ bụng hiệu quả

Ưu điểm:

+ Chuối giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả, dùng với trà còn cải thiện tinh thần người dùng.

+ An toàn, tiết kiệm, tiện dụng.

Nhược điểm:

+ Những người bị đau dạ dày không nên ăn quá nhiều chuối.

Nước cốt chanh không lo mỡ bụng

+ Chắc không cần nói thì ai cũng biết rằng trong nước chanh có một nguồn vitamin phong phú.

+ Công dụng của chanh với cơ thể con người là đào thải độc tố ra khỏi gan, thận, trao đổi chất, khiến hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cải thiện tốc độ lưu thông của máu, là nhân tố hỗ trợ giảm cân.

Ưu điểm:

+ Uống nước chanh trong vòng 1 tuần liên tục sẽ làm giảm ít nhất 4cm vòng hai trong 1 tháng.

+ Nước chanh có thể uống lúc khát giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Nhược điểm:

+ Chanh có tính axit cao, nên khi dùng thời gian dài dễ dẫn đến các hậu quả là các căn bệnh dạ dày.

Nước cốt chanh giảm mỡ bụng như ý

Nước cốt chanh giảm mỡ bụng như ý

Massage bụng với muối để giảm size quần

Cách giảm mỡ bụng bằng muối này cũng có cơ chế tiêu mỡ gần giống như với cách trên, nhưng cách thực hiện lại khác nhau.

Với cách này trước khi đi tắm, bạn lấy 1 nhúm muối nhỏ pha với nước ấm, xoa nhẹ và massage vùng bụng của mình.

Các tinh thể muối sẽ thẩm thấu dưới da và đánh bay mỡ bụng an toàn, hiệu quả nhất.

Ưu điểm:

Tác động giảm mỡ của phương pháp massage sẽ cao hơn chườm muối, bởi vì nó không bị ngăn cản bởi 1 lớp vải nữa mà tác động luôn vào lớp mỡ dày.

Lá sen

Theo PGS,TS. Nguyễn Duy Thuần, Phó Giám đốc Học viện Y dược cổ truyền Việt Nam, Viện trưởng Viện nghiên cứu y dược cổ truyền Tuệ Tĩnh thì sen là cây thuốc quý đã được biết đến từ bao đời nay, đặc biệt là lá sen. Ngoài khả năng hạ huyết áp, giảm đau, an thần, chống rối loạn nhịp tim, lá sen còn có tác dụng hạ cholesterol và lipid máu. Với khả năng này nó có thể điều hòa lipid máu theo xu hướng làm giảm lipid tự do và cholesterol máu nên rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân.

Tuy nhiên, bạn nên nhớ, chỉ uống với liều lượng 15-20g/người lớn/ngày. Người dùng quá liều sẽ gây độc như làm mất ngủ do làm rối loạn nhịp tim, tốt nhất nên có tư vấn của thầy thuốc.

Cách chế biến trà lá sen:

Cách 1: Dùng lá khô đã thái nhỏ, cho vào ấm đun sôi lấy nước uống hàng ngày hoặc cho vào ly (tách) hãm với nước sôi trong khoảng từ 2-5 phút cho trà chín rồi thưởng thức. Có thể thêm chút quế, vài cánh hoa hồng hoặc đường để có mùi thơm dễ chịu.

Cách 2: Đun lá sen lấy nước và kết hợp gạo tẻ 100g, đem nấu cháo dùng với đường trắng, cũng có thể cho thêm đậu xanh để tăng sức thanh nhiệt giải độc. Trước khi nấu hãy ngâm lá sen cho mềm (có thể dùng lá sen tươi).

Bột nghệ

Một trong những thành phần chính của bột nghệ là curcumin. Chất này giảm cảm giác thèm ăn, ngăn chặn sự phát triển của các mô mỡ và tăng cường đốt cháy chất béo, thải độc cho cơ thể.

Giảm mỡ bụng bằng bột nghệ hiệu quả

Giảm mỡ bụng bằng bột nghệ hiệu quả

Theo các thông tin nghiên cứu mới nhất từ Đại học Tufts (Boston, Mỹ), nghệ có tác dụng tốt cho việc phá vỡ các chất béo trong cơ thể nhờ chất curcumin.

Cách sử dụng bột nghệ:

Bạn có thể giảm mỡ bụng với bột nghệ bằng cách pha bột nghệ với nước, uống hai-ba lần mỗi ngày có thể làm giảm lượng mỡ thừa trong máu, làm tan mỡ bụng và giảm béo hiệu quả. Thời điểm tốt nhất cho việc dùng nghệ là vào bữa sáng và bữa tối trước khi ăn.

Quả dứa

Dứa là trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin B1, mangan, và các protein thuộc enzym. Ngoài ra, trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân của bạn.

Không những thế, trong quả dứa còn chứa nhiều Bromelain – 1 enzym giúp thủy phân protein (có trong thịt cá) thành các axit amin có tác dụng tốt trong việc tiêu hóa và phân giải lượng calo thừa trong cơ thể (loại bỏ khỏi cơ thể gần 1/3 chất béo có trong khẩu phần ăn tương đương 510 calo/ ngày)… nên nó có tác dụng giảm cân tự nhiên, rất an toàn và vô cùng hiệu quả. Lưu ý: Mỗi ngày hãy ăn 1 quả dứa sau bữa ăn chừng 1 tiếng để nhanh chóng giảm cân nhé!

 

Bài viết liên quan
DANH MỤC