Giảm mỡ bụng bằng yến mạch

Yến mạch là một thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Dù là một loại ngũ cốc chứa nhiều các hoạt chất tốt nhưng yến mạch không hề khiến người sử dụng tăng cân mà ngược lại, nó có công dụng cực tốt trong việc giảm cân đặc biệt là giảm mỡ bụng. Chúng ta cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để có thêm bí quyết giảm mỡ bụng bằng yến mạch đúng cách và hiệu quả.

Yến mạch là một thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể và có tác dụng giảm cân.

Yến mạch là một thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể và có tác dụng giảm cân.

Nguyên tắc giảm cân bằng yến mạch chính là ở hàm lượng chất xơ hòa tan chứa trong loại ngũ cốc này. Quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ tăng lên nhờ hàm lượng chất xơ chứa trong yến mạch giúp chị em có cảm giác no lâu và không còn muốn nạp thêm vào cơ thể nhiều thức ăn như trước. Bản thân yến mạch cũng chứa khá nhiều các loại vitamin A, B1, B2, C, E, canxi, axi amin và các vi lượng cần thiết giúp cơ thể không bị hao hụt các dinh dưỡng cần thiết, an toàn cho sức khỏe mà vẫn loại bỏ được lượng mỡ thừa đáng kể cho cơ thể đặc biệt là vùng bụng để có được vóc dáng eo thon, săn chắc.

Yến mạch kết hợp với các loại rau, củ, quả để nấu cháo giúp tăng lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Yến mạch kết hợp với các loại rau, củ, quả để nấu cháo giúp tăng lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Thông thường, yến mạch được kết hợp với các loại rau, củ, quả để nấu cháo giúp tăng lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và tạo được hương vị thơm ngon, không gây nhàm chán. Có thể nấu cháo yến mạch theo công thức sau: Sử dụng 150 gram yến mạch nấu với 400ml nước sôi, để yến mạch sôi trong khoảng 5 phút rồi để nguội và nên hạn chế cho nhiều gia vị và không thêm dầu mỡ khi nấu. Chia làm 3 phần để sử dụng trong ngày. Nếu để trong tủ lạnh bạn nên hâm nóng lại trước khi ăn để tránh bị lạnh bụng.
Với phương pháp giảm cân bằng yến mạch, chị em nên kết hợp cùng với các loại thực phẩm khác như trứng luộc, salad rau củ, trứng cá hồi… thay đổi trong mỗi bữa ăn để vẫn đảm bảo được nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Tránh xa tinh bột và các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ để giảm mỡ bụng bằng yến mạch một cách tốt nhất. Duy trì thói quen này đều đặn trung bình sẽ giúp chị em giảm từ 3 – 5 kg trong vòng một 1 tuần và mỡ bụng cũng nhanh chóng bị loại bỏ. Cùng với việc sử dụng yến mạch hàng ngày thay thế các bữa ăn chính, chị em nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và kết hợp thêm chế độ luyện tập thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân nhanh hơn.

Hút mỡ bụng tại Bệnh viện Thu Cúc để có được vòng eo thon gọn săn chắc nhanh nhất

Hút mỡ bụng tại Bệnh viện Thu Cúc để có được vòng eo thon gọn săn chắc nhanh nhất.

Đối với những chị em không thể áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng bằng yến mạch do vấn đề thời gian hay sức khỏe thì có thể tham khảo dịch vụ hút mỡ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc để có được vòng eo thon gọn săn chắc nhanh nhất như ý muốn. Gọi ngay cho chúng tôi nếu cần thêm thông tin theo tổng đài 1900 5588 96 để được tư vấn miễn phí.

Bài viết liên quan
DANH MỤC