Giảm mỡ bụng nhanh với 3 nhóm thực phẩm

Giảm mỡ bụng nhanh và an toàn là mong muốn của hầu hết chị em. Bạn có thể chọn cách ăn kiêng giảm cân từ những nhóm thực phẩm sau đây để sớm có vòng eo thon nhỏ, săn chắc.

Nhóm các loại rau xanh

Với những người giảm béo bụng thì nên tăng cường ăn rau xanh

Những người giảm béo bụng nên tăng cường ăn rau xanh hàng ngày 

Các loại rau xanh chứa nhiều vitamin A, C, chất xơ giúp làm giảm căng thẳng , kích thích hệ tiêu hóa và làm tiêu hao mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, rau xanh còn chứa axit folic giúp protein chuyển hóa đúng cách và làm ổn định lượng insulin trong cơ thể, cân nặng vì thế mà được kiểm soát. Theo đó bạn nên ăn các loại rau như: Măng tây, bông cải xanh, cải bruxen, bắp cải, dưa chuột, đậu xanh, cải xoăn, rau diếp, rau bina, quả bí…

Nhóm rau quả màu vàng

Không chỉ có lợi cho sức khỏe, nhóm rau quả màu vàng còn giúp làm đẹp da, sáng mắt tốt và cho tim mạch. Ngoài vitamin A, lượng vitamin C trong nhóm thực phẩm này còn có khả năng làm giảm kích thích căng thẳng trong cơ thể, giúp ngăn chặn sự béo bụng. Do đó, ăn các thực phẩm như bí ngô, khoai tây, cà rốt… hàng ngày chính là bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả dành cho bạn.

Bạn có thể chế biến thực phẩm màu vàng thành nước ép hoặc các món ăn 

Bạn có thể chế biến thực phẩm màu vàng thành nước ép hoặc các món ăn 

 

Nhóm các loại rau màu trắng

Súp lơ trắng, hành củ, tỏi, khoai sọ… là những thực phẩm màu trắng có chứa chất oxy hóa chống lại bệnh tật. Đồng thời làm giảm cholesterol trong máu, do đó bạn có thể tận dụng chúng trong các thực đơn hàng ngày để ăn kiêng giảm béo bụng.

Rau quả màu đỏ và tím

Hãy thử giảm béo bụng bằng nhóm thực phẩm màu tím đỏ, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt

Hãy thử giảm béo bụng bằng nhóm thực phẩm màu tím đỏ, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt

Ưu điểm lớn nhất của nhóm thực phẩm này là giàu dinh dưỡng và chất lycopene phytochemical giúp đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh chóng. Trong một số trường hợp còn giúp phòng ngừa ung hư tiền liệt tuyết. Chính vì thế, bạn hãy bổ sung thêm các loại rau quả màu tím, đỏ như: cà chua, cà tím, cải tím, khoai tím, nho… vào bữa ăn hàng ngày để giúp giảm béo bụng hiệu quả.

Bên cạnh chế độ ăn kiêng, bạn cũng nên kết hợp với chế độ luyện tập thể dục – thể thao và giữ các thói quen sinh hoạt lành mạnh để sớm có được vòng eo thon gọn, cân đối như ý muốn.

Bài viết liên quan
DANH MỤC