Giảm mỡ bụng trong 7 ngày bằng chế độ ăn uống

Giảm mỡ bụng trong 7 ngày? Nghe có vẻ khó tin nhưng điều này hoàn toàn có thể với chế độ ăn dưới đây.

giảm mỡ bụng trong 7 ngày

Mỡ bụng hoàn toàn có thể bị “đánh bật” trong 7 ngày với chế độ ăn hợp lí

Ngày 1: Cắt giảm calo

Cắt giảm lượng calo nạp vào trong cơ thể là điều đầu tiên mà bạn cần làm dù áp dụng chế độ giảm cân như thế nào. Để làm được điều này bạn cần phải thông minh trong việc lựa chọn thực phẩm. Hãy chọn thực phẩm lành mạnh, không chứa nhiều chất béo.

Bữa sáng: 1 quả táo, 1 ly nước ép hoa quả.

Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc, 1 bó rau muống luộc, 1 quả cà chua, 1 quả chuối.

Bữa tối: 2 lạng thịt bò, 1 đĩa salad hoa quả, 1 ly nước ép hoa quả.

Ngày 2: Tăng cường chất xơ

Một chế độ ăn giàu chất xơ từ trái cây, rau xanh là lựa chọn hàng đầu cho việc giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả bởi chúng hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Bữa sáng: 1 miếng bánh mì nước, 1 cốc cà phê đen.

Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc, 1 miếng thịt ướp muối, 1 đĩa salad rau quả.

Bữa tối: 1 quả bí đao luộn, nửa quả bưởi.

Ngày 3: Bổ sung thêm các loại củ quả

Bổ sung thêm các loại củ quả trong ngày giảm cân thứ 3 này để đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

Bổ sung thêm các loại củ quả trong ngày giảm cân thứ 3 này để đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

Bữa sáng: 1 miếng bánh mì nướng, 1 cốc cà phê đen.

Bữa trưa: 1 quả táo, 1 đĩa rau luộc.

Bữa tối: 1 bát bún, 1 quả trứng gà luộc, 1 củ cà rốt.

Ngày 4:

Bữa sáng: 1 lát bánh mì, 1 cốc cà phê đen.

Bữa trưa: 1 quả chuối, nửa hộp thịt hầm, 1 cốc sữa chua.

Bữa tối: 2 lạng thịt bò, salad trộn rau quả, 1 quả lê.

Ngày 5:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì, 1 quả trứng gà luộc, 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: Nửa quả bưởi, 1 bát cơm, 1 bát canh bí đao nấu thịt, cá luộc.

Bữa tối: Salad rau quả, 1 ly nước ép bí đao.

Ngày 6:

Bữa sáng: 1 bát bún, 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: 1 quả táo, 200g ức gà luộc, 1 bát canh mướp đắng nấu tôm.

Bữa tối: Salad rau quả, 1 quả bưởi.

cách giảm mỡ bụng trong 7 ngày

Ăn salad rau bào bữa tối ngày thứ 6.

Ngày 7:

Bữa sáng: 2 miếng bánh mì, 1 cốc sữa không đường.

Bữa trưa: 2 lạng thịt cừu nướng, 1 quả táo, 1 cốc nước ép bí đao.

Bữa tối: 1 bát bún, 1 quả bưởi

Với chế độ ăn như trên, chắc chắn bạn sẽ giảm mỡ bụng trong 7 ngày, vòng eo của bạn sẽ được cải thiện trở nên thon gọn hơn. Ngoài chế độ ăn như trên thì bạn cũng đừng quên tích cực vận động để đẩy rút ngắn thời gian giảm mỡ bụng nhé.

Bài viết liên quan
DANH MỤC