Giảm mỡ bụng từ nguyên liệu thiên nhiên, bạn đã thử?

Mỡ thừa vùng bụng luôn là nỗi ám ảnh khiếp phái đẹp tự ti mặc cảm. Ai cũng sẽ mong muốn có được vòng eo thon nhỏ, săn chắc. Ngoài chế độ tập luyện và ăn uống bạn cũng nên tham khảo thêm các mẹo giảm mỡ từ thiên nhiên sau đây.

Giảm mỡ bụng bằng các loại hạt

Đậu đen, đỗ xanh, lạc... đều là những loại hạt tốt cho quá trình giảm cân

Đậu đen, đỗ xanh, lạc… đều là những loại hạt tốt cho quá trình giảm cân

Óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân… là những loại hạt tốt cho quá trình giảm mỡ bụng, đồng thời giúp ổn định lượng đường trong máu, tạo cảm giác no lâu và khiến bạn kiểm soát được lượng thức ăn khi nạp vào cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn các loại hạt khác như hạt lạc, hạt hướng dương, hạt bí… để tránh sự nhàm chán và giúp giảm béo hiệu quả.

Giảm mỡ bụng bằng dầu oliu

Các món ăn theo kiểu Địa Trung Hải được chế biến với dầu oliu vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo một số nghiên cứu, chất béo không bão hòa đơn từ dầu oliu có khả năng phá vỡ các tế bào mỡ, làm tiêu hao chúng và giúp vùng bụng gọn gàng hơn. Dầu oliu phát huy tác dụng giảm béo tốt nhất khi ở dạng tinh chất. Vì vậy, bạn nên ăn các món trộn salat kèm theo dầu oliu.

Massage nhẹ nhàng với dầu dừa cũng là cách giúp giảm béo bụng hiệu quả

Massage nhẹ nhàng với dầu dừa cũng là cách giúp giảm béo bụng hiệu quả

Giảm mỡ bụng bằng dầu dừa

Dầu dừa nằm trong danh sách chất béo bão hòa, nhưng tinh dầu này lại được tạo lên từ các axit béo chuỗi trung bình và chuyển hóa nhanh chóng thành năng lượng vì thế có khả năng giảm béo hiệu quả. Ngoài ra, dầu dừa cũng giúp giảm lượng đường trong máu đáng kể. Theo đó, bạn có thể ăn dầu dừa kèm theo các món salat hoặc bôi dầu dừa lên vùng bụng và massage nhẹ nhàng cũng là cách giúp vị trí này thon nhỏ trở lại.

Giảm mỡ bụng với trái bơ

Trái bơ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm tiêu hao mỡ bụng hiệu quả

Trái bơ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm tiêu hao mỡ bụng hiệu quả

Không chỉ tốt cho sức khỏe, làm đẹp da – Bơ còn là trái cây giúp giảm cân hữu hiệu. Trong quả bơ chứa chất béo lành mạnh, đó là loại chất béo không bão hòa đơn. Nó có thể hỗ trợ trong quá trình chuyển hóa đường và giữ cho bạn cảm thấy lo lâu hơn. Ngoài ra, trái bơ cũng rất giàu các axit amin L-carnitine rất tốt cho việc chuyển hóa chất béo và làm tiêu hao mỡ vùng bụng một cách hiệu quả.

Bây giờ bạn đã biết giảm mỡ bụng bằng cách nào rồi chứ. Ngoài thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, bạn nên kết hợp với việc tập luyện và vận động cơ thể để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa vùng bụng. Các bài tập như đi bộ, đạp xe, hít thở… sẽ tác động tích cực đến hệ tiêu hóa, đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa và nâng cao chức năng của phổi. Bạn nên bỏ ra 30 phút mỗi ngày để luyện tập các bài tập này để sớm sở hữu vòng eo thon nhỏ, săn chắc.

Bài viết liên quan
DANH MỤC