Gợi ý cách ăn kiêng cho từng nhóm máu

Mặc dù đã ăn kiêng và luyện tập thể dục đều đặn nhưng vẫn không có hiệu quả giảm béo là do nhiều nguyên nhân. Và một trong số đó là do chế độ ăn kiêng chưa phù hợp với nhóm máu của bạn.

Nhóm máu A 

Người có nhóm máu A thường hay căng thẳng, dễ mất kiểm soát trong ăn uống nên dễ tăng cân và khó tiêu hóa. Do đó, trong khẩu phần ăn bạn nên cắt giảm lượng thịt, tăng cường rau xanh và trái cây để kích thích tiêu hóa tốt hơn. Đặc biệt, nên kết hợp với chế độ tập luyện khoa học để giảm cân, giảm béo hiệu quả.

Ăn ít thịt và tăng cường rau xanh sẽ giúp người nhóm máu A kiểm soát được cân nặng

Ăn ít thịt và tăng cường rau xanh sẽ giúp người nhóm máu A kiểm soát được cân nặng

Trong trường hợp chủ nhân thích ăn thịt và không thể từ bỏ thì nên chọn các loại thịt hữu cơ tuy giá thành đắt nhưng tốt cho đường ruột và tránh nhiễm khuẩn. Lưu ý: khi ăn cần ăn chậm, nhai kỹ và không bỏ bữa để hỗ trợ dạ dày tiêu hóa tốt hơn.

 

Nhóm máu B

Đây là những người ít bị tăng cân vì quá trình trao đổi chất hoạt động tốt có thể biến calo chuyển hóa thành năng lượng nên không gây tích mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, có không ít người thuộc nhóm máu B vẫn tăng cân mà nguyên nhân chính là do stress, căng thẳng. Thế nên, để hạn chế điều này bạn nên tập với các bài tập tĩnh tâm như yoga hay ngồi thiền để cân bằng cuộc sống, giữ vóc dáng lý tưởng. Đồng thời, ăn thêm thịt cừu, thịt dê và uống sữa bò để tăng cường chất đạm, tạo cơ bắp săn chắc và làm tiêu hao mỡ.

Nếu bị tăng cân do stress hãy tập luyện và ăn uống khoa học

Nếu bị tăng cân do stress hãy chăm chỉ tập luyện thể dục  và ăn uống khoa học

 

Nhóm máu O

Những lần ăn uống quá mức sẽ khiến cho người thuộc nhóm máu O dễ tăng cân. Tuy nhiên, với tăng cân kiểu này bạn có thể dễ dàng khắc phục bằng các môn thể thao đòi hỏi sức bên như chạy bộ, bơi lộn. Bằng những hoạt động này, bạn có thể đốt cháy dần calo, duy trì năng lượng vã hỗ trợ giảm béo tốt nhất. Đặc biệt, trong các bữa ăn nên tránh thịt bò, sữa dê, phô mai… và thay vào đó là trứng, sữa thường để bổ sung thêm lượng protein cần thiết.

Nhóm máu AB

Đậu đỗ

Bạn có thể ăn các thực phẩm từ họ đậu hoặc uống sữa đậu để giảm cân hiệu quả

Việc kiểm soát cân nặng cho người có nhóm máu AB thường không đơn giản. Về chế độ ăn uống bạn chỉ nên ăn các thức ăn họ đậu, sữa, cá và tránh ăn thịt vịt. Đặc biệt, khi bị căng thẳng không nên uống cafe, rượu bia… sẽ khiến bạn bị rối loạn hormone.

Theo một số nghiên cứu, mỗi nhóm máu đều có phản ứng tích cực hoặc tiêu cực đối với từng loại thức ăn khác nhau. Vì vậy, cùng một món ăn có người cảm thấy dễ hấp thụ, người khác lại cảm thấy không hợp. Và nếu đã biết được nhóm máu mình hãy cùng tham khảo những bí quyết trên đây để sớm có được hiệu quả giảm cân như ý muốn.

Bài viết liên quan
DANH MỤC