Học ngay 3 cách giảm cân bằng bơ

Trong danh sách những tuyệt chiêu giữ vóc dáng bằng phương pháp tự nhiên tại nhà, không thể không nhắc đến trái bơ. Hãy học ngay 3 cách giảm cân bằng bơ sau đây để có thân hình thon gọn mơ ước nhé.

Học ngay 3 cách giảm cân bằng bơ

Giảm cân bằng bơ tại nhà, các nầng không nên bỏ qua

Thông tin này có thể gây bất ngờ vì nhiều người thường cho rằng ăn bơ sẽ không giúp giảm cân, ngược lại còn làm tăng cân vì bơ rất béo. Tuy nhiên trên thực tế bơ lại giúp giảm cân rất hiệu quả. Bài viết này sẽ giúp bạn có thực đơn giảm cân bằng bơ hợp lý nhất.

Tìm hiểu công dụng giảm cân của trái bơ

Bơ bổ sung chất béo đơn tính không bão hòa, giúp chuyển hóa lipid trong máu, có lợi cho cơ thể, giảm cholesterol. Axit oleic có trong bơ là loại chất béo chống ăn nhanh, có tác dụng ngăn chặn tạm thời cơn đói, tạo cảm giác đã no và không thèm ăn bất chợt nữa. Tăng việc ăn chất béo không bão hòa đơn so với các chất béo không bão hòa đa và carbohydrat sẽ cải thiện độ nhạy cảm insulin và kiểm soát đường huyết – một yếu tố quan trọng gây ra tăng cân và tiểu đường. Bơ còn chứa L – carnitine hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn, giảm lượng mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể.

Xem thêm:
Học ngay 3 cách giảm cân bằng bơ

Bơ bổ sung chất béo đơn tính không bão hòa, giúp chuyển hóa lipid trong máu, giảm cholesterol.

Cách giảm cân bằng bơ

– Sinh tố bơ cho bữa sáng:

+ Sinh tố bơ và sữa chua không đường: Lấy phần thịt bơ cắt thành các miếng nhỏ, cho thêm sữa chua không đường và một ít nước lọc. Xay nhuyễn hỗn hợp trên, sau đó cho ra cốc và thưởng thức. Sinh tố bơ thơm ngon, dịu nhẹ, sẽ giúp cung cấp protein và dưỡng chất giúp bạn qua cơn đói mà vẫn có tác dụng giảm cân.

+ Sinh tố bơ và bưởi: Nguyên liệu: 1 trái bơ, 5 múi bưởi (chọn bưởi không quá chua), 20 ml sữa tươi không đường. Thực hiện như sau: Bơ lọc lấy phần thịt. Bưởi bóc vỏ, bỏ hạt, bẻ đôi các múi. Cho bơ, bưởi và sữa tươi vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Chia sinh tố thành 3 cốc, uống sau mỗi bữa ăn 30 phút.

Học ngay 3 cách giảm cân bằng bơ

Sinh tốt bơ là đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng, có tác dụng giảm cân hiệu quả

– Salad chấm bơ cho bữa trưa:

Chuẩn bị 1 quả bơ tươi độ chín vừa phải 20ml sữa tươi không đường, phi lê cá cơm biển hoặc cá trích, rau thơm các loại (rau mùi tây, húng quế, hẹ), 1 thìa cafe giấm trắng, muối và hạt tiêu. Đem xay nhuyễn hỗn hợp trên, cho ra đĩa, rồi ăn kèm rau diếp như sốt chấm hoặc sốt phủ với các loại salad khác. Bữa trưa của bạn sẽ vẫn đủ năng lượng mà không lo tăng cân.

– Tráng miệng bằng bơ cho bữa tối: Việc tráng miệng bằng trái bơ sẽ khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn sau đó, đồng thời cung cấp nhiều chất xơ và chất béo tốt cho cơ thể, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa dinh dưỡng, tránh tích tụ mỡ thừa.

Học ngay 3 cách giảm cân bằng bơ

Salad chấm bơ vào bữa trưa giúp bạn cung cấp đủ năng lượng mà không tjao cảm giác thèm ăn sau đó

Những lưu ý giảm cân bằng trái bơ

Để phương pháp giảm cân với trái bơ đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

– Cần kiên trì: Với những cách giảm cân tự nhiên, nếu bạn không kiên trì thực hiện lâu dài, thường xuyên sẽ khó thấy được kết quả như mong đợi.

– 1 ngày chỉ nên sử dụng 1 trái bơ. Đây là lượng tiêu chuẩn giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không bị dư thừa một số chất quá nhiều.

– Không nên quá lạm dụng giảm cân bằng bơ mà nên có chế độ ăn uống kết hợp tập luyện thể thao hàng ngày để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Cách giảm cân bằng bơ trên đây là cẩm nang hữu ích cho chị em muốn có thân hình thon gọn ngay tại nhà. Ngoài ra, nếu muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn, bạn có thể tham khảo giải pháp giảm cân bằng Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc để sở hữu vóc dáng săn chắc, gọn gàng, cân đối như mong muốn. Liên hệ tổng đài 1900 5588 96 để biết thêm thông tin chi tiết.

Bài viết liên quan
DANH MỤC