Làm sao để có đôi chân thon nhỏ

Đôi chân thon nhỏ luôn gợi lên vẻ duyên dáng nữ tính cho phái đẹp. Tuy nhiên, không phải bẩm sinh ai cũng được tự nhiên ưu ái trao tặng cho đôi chân thon như ý, hoặc do nhiều người có “ý thức giữ gìn sắc đẹp” chưa tốt nên đôi chân cứ ngày một vượt kích cỡ cho phép. Vậy làm sao để có đôi chân thon nhỏ như ý? Bí quyết được chia sẻ ngay sau đây.

Đã bao giờ bạn phải từ bỏ những chiếc váy cực xinh xắn chỉ vì ngại ngùng bởi đôi chân quá to chưa? Nếu có, hãy “bỏ túi” ngay bí quyết làm nhỏ bắp chân được bật mí dưới đây.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được chỉ số cơ thể của mình

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được chỉ số cơ thể của mình

Bổ sung các món ăn giàu protein có trong thịt nạc, trứng và sữa. Tăng cường cung cấp các loại vitamin, khoáng chất và canxi có trong các thực phẩm như  tôm, cua, cá và các loại rau có màu sắc đậm. Hạn chế ăn các loại thực phẩm công nghiệp hay thực phẩm đóng gói, vì chúng thường chứa nhiều muối, dễ làm da căng phồng, làm chân to hơn bình thường.

Tìm hiểu về hút mỡ bắp chân

Tập thư giãn cho bắp chân

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần kê một chiếc gối mềm dưới chân, duổi thẳng chân và ngồi thẳng lưng. Như vậy sẽ giúp cho đôi chân của bạn có cảm giác thư giãn rất dễ chịu. Ngoài ra, các bạn nên kiên trì tập luyện một vài môn thể thao mà bạn thích như đi bộ, đạp xe, chạy bộ. tập squat, bơi lội… đùi và bắp chân sẽ trở nên săn chắc và thon gọn hơn.

Tập kiễng chân

Bài tập bắp chân thon bằng cách kiễng chân

Bài tập bắp chân thon bằng cách kiễng chân

Bạn chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay đưa về trước vuông góc tại khuỷu tay, bàn tay xòe tự nhiên, đầu gối thẳng. 2 bàn chân để gần nhau, kiễng chân hết cỡ giữ như vậy khoảng 5-10 giây thì trở lại tư thế chuẩn bị. Tập liên tục 30 lần như vậy mỗi ngày, bạn sẽ có đôi chân nhẹ nhàng, thon thả như mong đợi.

Tập thon chân với tạ

Bài tập bắp chân với tạ

Bài tập bắp chân với tạ

Bạn ngồi cho 2 chân song song nhau, bắp chân vuông góc với đùi, hai tay cầm hai tạ nhỏ đặt trên phần đùi gần đầu gối, sau đó kiễng chân lên cao hết mức, cứ lặp đi lắp lại việc kiễng chân như thế. Bạn có thể chọn cho mình mức tạ phù hợp với sức khỏe của bản thân. Đừng chọn tạ nhẹ quá vì như vậy sẽ không hết phát huy được hết hiệu quả bài tập còn nặng quá sẽ khiến cho bài tập bị ngắt quãng và gây mất sức cũng như khiến bạn nhanh nản chí.

Trên đây chính là câu trả lời đáng quan tâm nhất dành cho băn khoăn “làm sao để có đôi chân thon nhỏ” của nhiều chị em. Chỉ cần kiên trì tập luyện hàng ngày, đảm bảo rất nhanh chóng, bạn sẽ có được đôi chân thon đẹp như ý. Chúc các bạn áp dụng thành công.

 

Bài viết liên quan
DANH MỤC