Làm sao để ăn trứng giảm cân hiệu quả?

Với những người bị thừa cân, béo phì, trứng là nguyên liệu giúp họ giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cũng biết ăn trứng giảm cân đúng cách. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết sau đây nhé.

Tác dụng giảm cân của trứng

Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, 1 quả trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calo và không có carbohydrate. Tuy nhiên, trứng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết, giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và cơ thể vẫn khỏe mạnh. Bởi vậy, trứng là sự lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân.

ăn trứng giảm cân

Trứng là sự lựa chọn khôn ngoan cho những người muốn giảm cân

Thực đơn giảm cân với trứng

Có rất nhiều cách giúp bạn ăn trứng giảm cân, cách dễ nhất là bạn ăn trứng luộc, hoặc để làm phong phú hơn thực đơn của mình, bạn có thể tham khảo 1 số công thức sau:

Salad lòng trắng trứng

Nguyên liệu: Lòng trắng trứng, xà lách, rau thơm, 1 thìa sốt ít béo.

ăn trứng giảm cân

Salad trứng vừa giúp giảm cân, vừa làm đẹp da

Cách thực hiện: Bạn cắt lòng trắng trứng luộc thành những miếng nhỏ, rau thơm cắt khúc rồi trộn tất cả lại với nhau cùng với nước sốt.

Bạn có thể dùng món salad này vào các bữa ăn chính trong ngày để tăng hiệu quả giảm cân.

Canh trứng cà chua

Với món ăn này, bạn lưu ý chỉ sử dụng lòng trắng trứng.

Nguyên liệu: 3 quả cà chua, 2 quả trứng, hành lá, hành khô.

ăn trứng giảm cân

Ngoài ra bạn có thể thay đổi khẩu vị với món canh trứng cà chua

Cách thực hiện: Đầu tiên, bạn hãy phi hành khô lên cho thơm rồi cho cà chua vào đảo cùng, đến khi cà chua chín nhừ, bạn cho nước vào đun sôi, sau đó, cho lòng trắng trứng vào, khuấy đều. Tiếp tục đun sôi khoảng 5 phút, bắc xuống và cho thêm 1 chút gừng tươi, hành lá để món ăn hấp dẫn hơn.

Lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng trứng

Để ăn trứng giảm cân hiệu quả, bạn nên chú ý đến những vấn đề sau:

  • Nên chọn trứng gà để ăn giảm cân, hạn chế sử dụng trứng vịt.
  • Bạn nên kết hợp ăn trứng giảm cân với các thực phẩm lành mạnh khác như rau, củ quả để đảm bảo cho sức khỏe. Đồng thời duy trì tập luyện mỗi ngày, giúp giảm cân nhanh hơn.
  • Một trong những cách tốt nhất để giảm cân bằng trứng là ăn 2 quả trứng vào mỗi buổi sáng.
  • Tuyệt đối không được kết hợp trứng luộc với sữa tươi vì nó sẽ làm giảm tác dụng giảm cân của trứng.
  • Không ăn trứng chín đã để qua đêm vì khi đó các chất dinh dưỡng có trong trứng dễ sản sinh ra vi khuẩn.

Bên cạnh công thức ăn trứng giảm cân, để nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ, bạn có thể tham khảo công nghệ hút mỡ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc. Công nghệ này đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và hiệu quả, giúp bạn giảm 95% lượng mỡ thừa tại các bộ phận trên cơ thể 1 cách nhẹ nhàng, an toàn, không đau, không xâm lấn, hiệu quả duy trì lâu dài.

ăn trứng giảm cân

Để giảm cân nhanh, hiệu quả, bạn có thể tham khảo thêm dịch vụ hút mỡ tại Bệnh viện Thu Cúc

Để hiểu rõ hơn về phương pháp này cũng như được tư vấn làm đẹp miễn phí, bạn có thể đến trực tiếp Bệnh viện Thu Cúc tại địa chỉ 286 Thụy Khuê – Tây Hồ – Hà Nội hoặc liên hệ số điện thoại 1900 5588 96.

Tham khảo thêm:
Bài viết liên quan
DANH MỤC