Mách bạn 3 cách giảm cân cho nam tại nhà hiệu quả

Việc thường xuyên sử dụng bia rượu, các loại chất kích thích cũng như thức ăn nhiều đạm là nguyên nhân khiến nam giới rất dễ bị béo phì, thừa cân. Tuy nhiên, bạn cũng không cần quá lo lắng về vấn đề này với 3 cách giảm cân cho nam tại nhà rất hiệu quả sau đây.

Giảm cân cho nam tại nhà bằng chế độ ăn uống phù hợp

Cũng giống như nữ giới, chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến quá trình tăng – giảm cân nặng của nam giới. Vì thế, để giảm cân hiệu quả, chế độ ăn uống là yếu tố rất quan trọng. Tuy nhiên, bạn cần phải thực hiện chế độ ăn khoa học, cân bằng để đảm bảo sức khỏe.

Chế độ ăn uống là yếu tố rất quan trọng để giảm cân cho nam tại nhà

Chế độ ăn uống là yếu tố rất quan trọng để giảm cân cho nam

Bạn nên ăn nhiều những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, giàu vitamin như rau xanh, trái cây , cắt giảm lượng tinh bột, nhiều đạm và chất béo, thay thế bằng các nhóm thực phẩm như hải sản, sữa, trứng. Đồng thời đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, vừa giúp giảm cân, vừa giúp thanh lọc cơ thể và đẹp da.

Bên cạnh đó, bạn tuyệt đối không được ăn những thức ăn có quá nhiều muối, nhiều chất béo, đồ ăn nhanh hoặc những thực phẩm chiên, rán. Đặc biệt, không được sử dụng các loại đồ uống có cồn hoặc các chất kích thích như cà phê, bia, rượu, thuốc lá, nước ngọt có ga,…

Mẹo giảm cân cho nam tại nhà bằng tập luyện đều đặn, khoa học

Để giảm cân cho nam tại nhà, ngoài chế độ ăn uống chắc chắn không thể thiếu chế độ tập luyện bài bản và khoa học. Tập luyện thể thao mỗi ngày, vừa giúp tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai cho cơ thể, vừa giúp bạn nhanh chóng đạt được số cân nặng như ý.

Xem thêm:
Tập luyện thể thao không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh

Tập luyện thể thao không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh

1 số bài tập thể dục tại nhà đơn giản bạn có thể áp dụng như chống đẩy, tập tạ, bơi lội, bóng đá,… Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tập luyện đều đặn trong 1 khoảng thời gian nhất định với cường độ phù hợp để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, khi số cân nặng đã giảm được như ý, bạn vẫn cần duy trì thói quen tập thể thao để tránh việc tăng cân trở lại.

Nếp sống lành mạnh cũng là cách giảm cân cho nam hiệu quả

Bạn hãy thay đổi, tập cho mình thói quen sống lành mạnh để giảm cân. Đầu tiên, hãy ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Việc thức quá khuya sẽ làm cho mỡ thừa tích tụ, khiến cho bạn khó để kiểm soát cân nặng của mình. Chính vì thế, bạn hãy đi ngủ trước 11 giờ đêm và đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng/ngày.

Duy trì nếp sống lành mạnh, khoa học để cơ thể luôn khỏe mạnh

Duy trì nếp sống lành mạnh, khoa học để cơ thể luôn khỏe mạnh

Ngoài ra, bạn cũng cần xây dựng các thói quen tốt như: Ăn bữa chính, hạn chế ăn vặt, ăn từ từ, chậm rãi, luôn uống nhiều nước, tích cực vận động, hạn chế buồn, căng thẳng, stress… Tham khảo chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam tại đây.

Trên đây là 3 cách giảm cân cho nam tại nhà hiệu quả. Ngoài những cách này, bạn có thể tham khảo thêm công nghệ hút mỡ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc. Đây là công nghệ đã được FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả, giúp bạn loại bỏ 95% lượng mỡ thừa tại các bộ phận cơ thể 1 cách nhanh chóng, an toàn, hiệu quả, không đau, không xâm lấn, duy trì dài lâu.

Hút mỡ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc là phương pháp giảm cân hiệu quả

Hút mỡ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc là phương pháp giảm cân hiệu quả

Để hiểu rõ hơn về phương pháp này, các bạn có thể liên hệ trực tiếp đến số điện thoại 1900 5588 96, các chuyên viên Thu Cúc sẽ giải đáp và tư vấn cho bạn chi tiết, cụ thể nhất.

Bài viết liên quan
DANH MỤC