Mách bạn công thức giảm cân bằng chuối an toàn, hiệu quả

Chuối là trái cây rất giàu dinh dưỡng và nhiều công dụng hữu ích. 1 trong những công dụng của chuối chính là giảm cân. Bài viết sau đây chúng tôi sẽ mách bạn công thức giảm cân bằng chuối an toàn, nhanh chóng và hiệu quả.

Tác dụng giảm cân của chuối

Giảm cân bằng chuối là công thức bắt nguồn từ 1 dược sĩ đến từ Osaka, Nhật Bản – bà Sumiko Watanabe. Bà dùng chế độ ăn kiêng bằng chuối để giúp chồng bà giảm 16,8 kg trong 1 thời gian ngắn. Từ đó, phương pháp này trở thành cơn sốt ở Nhật Bản, sau đó được lan truyền rộng rãi đến khắp các nước trên thế giới.

giảm cân bằng chuối

Giảm cân bằng chuối là phương pháp có nguồn gốc từ 1 dược sĩ người Nhật Bản

Trong mỗi trái chuối không chứa chất béo hoặc cholesterol, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như kali, vitamin B, magie,…Trung bình một quả chuối chín chứa 3g chất xơ, 26g carbohydrate, 1,3g protein, 0,4g chất béo và 95 calo. Ngoài ra, nó còn có nhiều kali hỗ trợ điều hòa cân bằng nước và điện giải, giúp duy trì hoạt động cho hệ tim mạch, cơ bắp, tiêu hóa, tiết niệu. Vì vậy, đây là thực phẩm hữu ích việc loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Cách giảm cân bằng chuối

Có rất nhiều cách để giảm cân bằng chuối như ăn chuối luộc, uống sinh tố chuối, nộm chuối,… Tùy theo nhu cầu cũng như sở thích của bản thân để bạn chế biến, lựa chọn phương pháp thích hợp. Bạn có thể tham khảo chế độ giảm cân bằng chuối sau đây:

Cách 1: Thực đơn giảm cân bằng chuối

Buổi sáng: Ăn 2 quả chuối chín cùng với 1 cốc nước ấm từ 250ml – 350ml.

giảm cân bằng chuối

Duy trì ăn chuối đều đặn giúp bạn giảm cân hiệu quả

Bữa trưa: Trước khi dùng bữa bạn hãy ăn 1 – 2 quả chuối, sau khoảng 15 phút hãy dùng bữa như bình thường. Lưu ý bạn nên giảm bớt hàm lượng chất béo trong bữa ăn, đặc biệt là nên bổ sung thêm các loại rau, củ, quả vào thực đơn hàng ngày.

Bữa tối: Ăn uống bình thường kèm theo 1 – 2 quả chuối tráng miệng. Đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, tránh tình trạng ăn vặt.

Với thực đơn này bạn có thể áp dụng mỗi ngày, tùy theo nhu cầu cũng như tình trạng sức khỏe để duy trì hợp lý.

Cách 2: Ăn vặt bằng chuối sấy khô

Ngoài thực đơn giảm cân bằng chuối, nếu bạn thèm ăn vặt, bạn có thể sử dụng chuối sấy khô bằng cách như sau:

giảm cân bằng chuối

Tự làm chuối sấy khô để ăn vặt giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu: 500gr chuối chín, 1 quả chanh, 50ml nước lọc.

Cách thực hiện: Đầu tiên bạn bóc vỏ chuối, thái miếng mỏng vừa ăn, vắt nước cốt chanh vào trộn đều và ướp trong vòng 15 phút. Sau đó, bạn bọc chuối vào 1 lớp giấy bạc và xếp các miếng chuối lên khay nướng, không để chuối chồng lên nhau, nướng ở nhiệt độ vừa phải > 125 độ trong khoảng 20 phút. Cuối cùng bạn chỉ cần cho chuối vào tủ lạnh và ăn dần.

Cách 3: Giảm cân bằng sinh tố chuối

Một trong những cách giảm cân bằng chuối hiệu quả khác chính là sử dụng sinh tố chuối. Nếu bạn đã chán với việc phải ăn chuối hàng ngày, bạn có thể thay thế bằng món sinh tố chuối thơm ngon, giàu dinh dưỡng và cũng giúp giảm cân rất hiệu quả.

giảm cân bằng chuối

Bạn có thể thay đổi thực đơn giảm cân với chuối bằng 1 cốc sinh tố chuối

Nguyên liệu: 50gr chuối chín, 5 quả dâu tây, 200ml nước dừa, đá viên.

Cách thực hiện: Bạn chỉ cần cho chuối, dâu tây, nước dừa cùng với 2 -3 viên đá viên, xay nhuyễn là đã tạo thành cốc sinh tố chuối rất thơm ngon và hấp dẫn. Bạn cũng có thể kết hợp chuối với nhiều nguyên liệu khác nhau để món sinh tố thêm phong phú, nhưng cần lưu ý là sử dụng những nguyên liệu tốt cho việc giảm cân, không có đường hay các chất béo.

Ngoài phương pháp giảm cân bằng chuối, bạn có thể tham khảo mẹo giảm cân bằng thảo dược tại đây.

Lưu ý khi giảm cân bằng chuối

  • Chuối nên để ở nơi thoáng mát, không nên để trong tủ lạnh , sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.
  • Trong thời gian áp dụng thực đơn giảm cân bằng chuối, bạn nên hạn chế ăn uống sau 8h tối để tránh tích lũy mỡ thừa.
  • Do chuối có vị hàn, ăn vào dễ bị lạnh bụng nên cần kết hợp cùng với nước ấm hoặc sữa tươi ấm. Ngoài ra, những người mắc các bệnh như đau ruột, hệ tiêu hóa không tốt, tiêu chảy,… nên hạn chế sử dụng phương pháp này.
  • Tránh ăn nhiều vào bữa tối, tránh vận động nặng nhưng nên tăng cường các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, leo cầu thang, làm việc nhà,… để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
  • Nếu muốn giữ dáng lâu dài, sau khi kết thúc quá trình giảm cân bằng chuối, bạn có thể duy trì thói quen ăn sáng với 2 – 3 quả chuối chín cùng 1 cốc nước ấm hoặc cốc sữa không béo.

Bên cạnh chế độ giảm cân bằng chuối, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn, duy trì kết quả lâu dài, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân hút mỡ bằng công nghệ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc. Đây là công nghệ hút mỡ đầu tiên trên thế giới được FDA Hoa Kỳ chứng nhận về chất lượng và độ an toàn cao.

Bệnh viện Thu Cúc là địa chỉ giảm cân hút mỡ uy tín hiện nay

Với công nghệ này, bạn sẽ loại bỏ hơn 95% lượng mỡ dư thừa của cơ thể, đảm bảo không đau, không xâm lấn và không mất thời gian nghỉ dưỡng.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về dịch vụ, bạn hãy nhanh chóng đến Bệnh viện Thu Cúc tại địa chỉ 286 Thuỵ Khuê – Tây Hồ – Hà Nội hoặc liên hệ số điện thoại 1900 5588 96 để được hỗ trợ giải đáp cũng như tư vấn làm đẹp miễn phí và hưởng những chương trình ưu đãi cực hấp dẫn nhé.

Bài viết liên quan
DANH MỤC