Mách bạn thực đơn giảm cân không ăn tinh bột hiệu quả, an toàn

Tinh bột luôn là kẻ thù rất lớn của những người thừa cân, béo phì và đang có nhu cầu giảm cân. Tuy nhiên, bạn lại không biết thực đơn nào để giảm cân không ăn tinh bột hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Vậy hãy tham khảo ngay bài viết sau đây nhé.

Các nhà dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, dù ăn kiêng giảm cân nhưng bạn vẫn phải đảm bảo chế độ ăn hợp lý, giàu protein để tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể và duy trì cơ thể khỏe mạnh, tránh những tình trạng xấu như suy nhược, thiếu chất,…Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân không ăn tinh bột sau đây.

Chế độ giảm cân không ăn tinh bột được chị em áp dụng rộng rãi

Chế độ giảm cân không ăn tinh bột được chị em áp dụng rộng rãi

Bữa sáng

Đây là bữa ăn rất quan trọng, không thể thiếu cho những người đang muốn giảm cân, giúp cung cấp năng lượng để bạn hoạt động trong cả ngày dài. Do đó, bạn tuyệt đối không được bỏ qua bữa sáng nếu muốn sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ.

Bữa sáng bạn có thể ăn 1 quả trứng, kết hợp với nhiều loại rau khác nhau, vừa tiện lợi, dễ thực hiện mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Lượng protein có trong trứng giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Xem thêm:

Bữa trưa

Bạn có thể chế biến thực đơn bữa trưa phong phú hơn 1 chút, tuy nhiên, bạn nên sử dụng nhóm thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt lợn, ức gà và các loại rau củ quả tươi. Bạn có thể luộc, hấp, làm salad, tùy theo sở thích của bản thân.

Bạn hãy ăn nhiều rau xanh, hoa quả để giảm cân hiệu quả

Bạn hãy ăn nhiều rau xanh, hoa quả để giảm cân hiệu quả

Ngoài ra, để thay đổi khẩu vị, bạn có thể thay thế bữa trưa bằng món súp rau củ. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý chỉ nên ăn với 1 lượng vừa phải, không nên ăn quá no. Tốt nhất, trước khi ăn, bạn hãy uống 1 ly nước lọc để hạn chế cơ thể hấp thụ quá nhiều dưỡng chất.

Bữa tối

Bữa tối là bữa rất quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân không ăn tinh bột. Bạn nên ăn tối trước 7 giờ tối với các nhóm thực phẩm như thịt gà, thịt bò, thịt lợn, đặc biệt là nên ăn nhiều rau. Những thực phẩm này bạn có thể luộc hoặc nướng, hạn chế chiên rán qua nhiều dầu mỡ, nếu có hãy cho 1 chút hoặc sử dụng những loại dầu mỡ dành cho người ăn kiêng.

Hãy ăn tối trước 7h để tránh nguy cơ tích tụ mỡ thừa

Hãy ăn tối trước 7h để tránh nguy cơ tích tụ mỡ thừa

Bạn có thể tự chế biến nước xốt cho mình để món ăn thêm thơm ngon, hấp dẫn, tránh nhàm chán.

Thời gian đầu thực hiện chế độ giảm cân không ăn tinh bột, có thể bạn sẽ thấy rất khó khăn, các cơn đói liên tục xuất hiện. Khi đói, bạn hãy uống ngay 1 cốc nước lọc, dần dần, bạn sẽ quen với chế độ ăn kiêng này.

Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp với các loại nước hỗ trợ giảm cân như nước ép bưởi, trà xanh,…và tập luyện thể thao đều đặn để cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

Công nghệ hút mỡ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng, an toàn

Công nghệ hút mỡ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng, an toàn

Ngoài ra, nếu bạn thấy khó khăn trong việc ăn kiêng, bạn có thể tham khảo thêm công nghệ hút mỡ bằng VaserLipo tại Bệnh viện Thu Cúc. Đây là công nghệ đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và hiệu quả, giúp bạn loại bỏ đến 95% lượng mỡ thừa trên cơ thể 1 cách nhanh chóng, nhẹ nhàng, an toàn, không đau, không xâm lấn. Công nghệ này là sự lựa chọn rất hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm cân không ăn tinh bột.

Đặc biệt, trong tháng này, Bệnh viện Thu Cúc có rất nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn. Hãy nhanh tay liên hệ đến số điện thoại 1900 5588 96 để được tư vấn và nhận mã ưu đãi bạn nhé.

Bài viết liên quan
DANH MỤC