Mách chị em mẹo giảm cân cực dễ tại nhà

Cân nặng đang là vấn đề khiến bạn đau đầu và thiếu tự tin? Đừng lo lắng! Dưới đây là những mẹo đơn giản giúp bạn đánh bay mỡ và giảm cân hữu hiệu. Hãy áp dụng ngay để thấy điều bất ngờ nhé.

Uống cafe

Cafe chứa nhiều chất chống oxy hóa và có lợi cho sức khỏe. Chất caffeine trong cà phê có thể tăng hoạt động trao đổi chất từ 3-11% và tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-29%. Chính vì thế, đây cũng là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên bạn cũng nên chú ý đừng bỏ thêm quá nhiều đường hay thứ gì chứa nhiều calorie vào cốc cafe của mình, bởi chúng sẽ làm mất đi công dụng giảm cân của cafe đấy. Tham khảo chi tiết cách giảm mỡ đùi cấp tốc bằng bã cà phê tại đây.

mẹo giảm cân cực dễ

Uống cafe giúp giảm cân khá tốt

Uống trà xanh

Theo nhiều nghiên cứu  thì trà xanh cũng có tác dụng giảm cân. Mặc dù chỉ chứa lượng nhỏ caffeine, nhưng trà xanh lại chứa chất chống oxy hóa rất tốt có tên catechin, hoạt động phối hợp với caffeine làm tăng cường quá trình đốt mỡ thừa. Hãy uống trà xanh vào mỗi sáng sẽ giúp bạn giảm cân và chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Thử ngay nhé!

Uống nước, nhất là trước các bữa ăn

Lời khuyên uống nước để giảm cân là có cơ sở, bởi nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng, từ đó giúp chúng ta đốt cháy thêm nhiều calorie. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ khiến chúng ta ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên 44%. Uống nhiều nước còn giúp thanh lọc cơ thể và làm đẹp cho làn da.

Nước lọc giúp giảm cân hiệu quả

Nước lọc giúp giảm cân hiệu quả

Ăn nhiều chất xơ

Đây là một trong những lời khuyên giảm cân được nhiều người phổ biến nhất. Các loại chất xơ từ rau quả, đặc biệt là những loại rau nhiều nhớt làm tăng cảm giác no và giúp bạn kiểm soát được cân nặng trong thời gian dài. Đây cũng là cách giảm cân khá đơn giản mà bạn nên áp dụng.

Chia nhỏ bữa ăn hàng ngày cũng là cách giảm mỡ thừa nhanh chóng

Đây là cách giảm cân mà đang được nhiều chị em áp dụng vì chỉ trong vòng 4 ngày đã thấy hiệu quả. Bạn chỉ cần chia nhỏ bữa ăn của mình thành 6 bữa thay vì 3 bữa chính trong một ngày như trước đây. Cách này giúp bạn hạn chế cơn đói giữa buổi đồng thời cơ thể sẽ hấp thụ năng lượng một cách chậm rãi nhất.

khi áp dụng cách này bạn lưu ý không nên để đến khi đói rồi mới ăn, những bữa ăn nhỏ này sẽ giúp bạn cung cấp liên tục những dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh. Đây cũng là cách giảm cân lành mạnh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cần chú ý.

Chia nhỏ bữa ăn để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không khiến cân nặng của bạn tăng

Chia nhỏ bữa ăn để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không khiến cân nặng của bạn tăng

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày để giảm cân hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả bạn có thể chỉ cần tập thể dục ít hơn mức bạn nghĩ. Một nghiên cứu mới cho thấy những người tập thể dục chăm chỉ 30 phút mỗi ngày bằng cách chạy bộ, đi xe đạp, leo cầu thang hoặc tập chung với huấn luyện viên của mình sẽ giảm cân nhiều hơn những người tập một tiếng. Vì vậy nghiên cứu này sẽ giúp những người làm việc văn phòng ngồi nhiều, những người bận rộn sẽ có thêm động lực để giảm cân tốt hơn. Chỉ cần một bài tập đơn giản với thời lượng ít cũng giúp cho người tập đốt cháy năng lượng, có thêm động lực để tập luyện và hướng theo lối sống lành mạnh mỗi ngày.

Bên cạnh những cách giảm cân tại nhà thì hiện nay hút mỡ cũng chính là phương pháp được nhiều người lựa chọn. Tại Việt Nam có nhiều địa chỉ thực hiện hút mỡ, trong đó Bệnh viện Thu Cúc là địa chỉ uy tín, chất lượng an toàn nên được nhiều người lựa chọn. Khách hàng có nhu cầu hút mỡ vui lòng liên hệ tổng đài 1900 5588 96 để được tư vấn cụ thể.

Bài viết liên quan
DANH MỤC