Mẹo giảm béo toàn thân sau sinh

Các mẹ thường hay thở dài khi nghĩ hết các phương cách giảm mà vẫn không thành. Đừng quá lo lắng! Mẹo giảm béo toàn thân sau sinh dưới đây sẽ giúp bạn.

Nhiều bà mẹ vì muốn lấy lại vóc dáng sau khi sinh nên đã kiêng khem rất kỹ, thậm chí có người còn ngừng việc cho con bú từ rất sớm… nhưng lại không những không đạt được kết quả như mong muốn mà còn làm ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe. Nếu bạn cảm thấy cơ thể quá nặng nề sau khi sinh con,  hãy áp dụng những cách giảm béo toàn thân sau sinh nhẹ nhàng và khoa học được bật mí qua bài viết này. Đây là những mẹo được nhiều bà mẹ tin tưởng và áp dụng và đạt được kết quả rất đáng ghi nhận.

Khoai lang giúp no lâu mà không lo tăng cân

Khoai lang giúp no lâu mà không lo tăng cân

Ăn khoai lang giảm béo

Trong khoai lang có chứa nhiều vitamin A, B,C, protein và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, tăng cường ăn khoai lang sẽ không làm cho bạn bị thiếu chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó với hàm lượng dồi dào chất xơ trong khoai lang còn có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa,giúp chị em tránh được tình trạng tích tụ mỡ thừa và tạo cảm giác no lâu. Tăng cường ăn khoai lang sau sinh thay cho khẩu phần cơm sẽ giúp phụ nữ sau sinh giảm cân rất hiệu quả.

Hạn chế đồ ăn ngọt và mặn

Đồ ăn ngọt rất dễ gây béo phì

Đồ ăn ngọt rất dễ gây béo phì

Những thức ăn ngọt khi nạp vào cơ thể sẽ làm tăng hàm lượng insulin trong máu, khiến cho cảm giác thèm ăn của bạn bị đẩy lên cao hơn. Chính vì vậy để tránh gây tăng cân, bạn thật sự nên hạn chế các đồ ngọt. Còn đồ ăn nhiều đồ mặn sẽ làm tăng hàm lượng prolactin, gây ra hiện tượng giữ nước trong cơ thể, tạo nên cảm giác cơ thể nặng nề do phù nề. Vì vậy, nên tránh ăn những món ăn quá mặn để quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.

Tắm nước nóng

Tắm nước nóng là giải pháp giảm cân tốt cho phụ nữ sau sinh

Tắm nước nóng là giải pháp giảm cân tốt cho phụ nữ sau sinh

 

Tắm nước nóng là mẹo giảm béo toàn thân sau sinh rất hiệu quả. Vào mỗi buổi sáng, bạn nên chuẩn bị nước ấm để tắm, việc này sẽ giúp thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa. Vì khi tắm nước nóng sẽ tác động vào da sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt lượng nhiều hơn. Tuy nhiên, bạn không nên tắm với nước quá nóng, bởi như thế sẽ làm tổn thương đến da.

Ngồi thiền

Mẹo giảm béo toàn thân sau sinh

Động tác hít thở của thiền sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng

Ngồi thiền là một cách tập yoga giúp giảm cân giữ dáng rất hiệu quả. Với bài tập này chủ yếu tập trung vào điều chỉnh nhịp thở, do vậy sẽ làm tác động một lực vào cơ bụng, nhờ vậy mà mỡ bụng của bạn sẽ giảm nhanh chóng. Ngoài ra, ngồi thiền còn giúp cho tinh thần bạn thư giãn thoải mái và ngủ ngon giấc hơn. Điều này đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh.

Bài viết liên quan
DANH MỤC