Mẹo giảm cân không cần tập thể dục hiệu quả

Nếu bạn không có thời gian tập luyện thể thao hay không chịu được áp lực từ các bài tập, hãy áp dụng ngay những mẹo giảm cân không cần tập thể dục hiệu quả sau đây nhé.

Áp dụng chế độ ăn uống đúng cách bạn vẫn có thể giảm cân mà không cần tập thể dục

Áp dụng chế độ ăn uống đúng cách bạn vẫn có thể giảm cân mà không cần tập thể dục

Mách bạn cách giảm cân không cần tập thể dục

Đặt ra mục tiêu hợp lý

Trước hết, để giảm cân hiệu quả, bạn cần phải đặt ra mục tiêu hợp lý, mục tiêu này phải dựa trên tình hình thực tế của cơ thể bạn.

Ví dụ, nếu bạn là người có khung xương to, bạn không nên quá tham vọng cơ thể bạn sẽ nhỏ nhắn giống như những người khác, như vậy sẽ rất mất cân đối, chỉ cần cân nặng của bạn tương thích với chiều cao là đẹp lắm rồi nhé.

Tăng cường lượng chất xơ

Nếu bạn đang muốn giảm cân không cần tập thể dục, việc bổ sung chất xơ vào cơ thể là điều không thể thiếu. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, chất xơ giúp bạn no lâu hơn, dễ tiêu hóa hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn để giảm cân hiệu quả.

Tham khảo:
Tăng cường lượng chất xơ bằng các loại rau củ quả tươi để giảm cân hiệu quả

Tăng cường lượng chất xơ bằng các loại rau củ quả tươi để giảm cân hiệu quả

Chất xơ có rất nhiều trong các loại rau củ quả tươi, bạn hãy tăng cường các thực phẩm này để giảm cân nhanh chóng nhé.

Uống nước đầy đủ

Nước là nguyên liệu giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Mỗi ngày bạn hãy uống từ 2 – 3 lít nước, uống khi đói hoặc khi thèm ăn để hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.

Ngoài ra, mỗi buổi sáng, trước khi ăn sáng, bạn hãy uống 1 ly nước lọc hòa cùng với nước cốt chanh hoặc uống trà tươi, sẽ giúp bạn giải độc cơ thể và giảm cân rất tốt.

Chia nhỏ các bữa ăn

Đây là nguyên tắc quan trọng bạn cần ghi nhớ thực hiện nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ. Nếu bạn ăn quá nhiều thức ăn cùng 1 lúc, cơ thể sẽ không thể hấp thụ, chuyển hóa được hết và sẽ tích trữ, chuyển thành mỡ thừa.

Chia nhỏ các bữa ăn để tránh tích tụ mỡ thừa

Chia nhỏ các bữa ăn để tránh tích tụ mỡ thừa

Vì vậy, bạn hãy chia nhỏ các bữa ăn để đảm bảo đủ năng lượng trong ngày, giúp cơ thể không bị đói mà giảm thiểu tối đa nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Đồng thời, trong quá trình ăn, bạn hãy nhai thật kỹ, ăn chậm rãi, từ từ để “đánh lừa” não bộ rằng bạn đã ăn đủ lượng thức ăn cần thiết.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng quan trọng không kém so với việc ăn kiêng hay tập luyện thể thao. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ngủ ít hơn 8 tiếng/ngày có nguy cơ tăng cân nhiều hơn so với những người ngủ đủ giấc. Dù bận rộn đến đâu, bạn cũng hãy sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Ngoài những cách giảm cân không cần tập thể dục ở trên, bạn hãy tập cho mình thói quen ăn uống, sinh hoạt 1 cách khoa học, bài bản như: Không được ăn đêm, hạn chế ăn vặt cũng như sử dụng các thực phẩm không tốt cho sức khỏe, hạn chế stress, căng thẳng,…

Hút mỡ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc giúp giảm cân nhanh và an toàn

Hút mỡ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc giúp giảm cân nhanh và an toàn

Bên cạnh đó, để nhanh chóng sở hữu thân hình quyến rũ, thon gọn mà không cần tập thể dục hay ăn kiêng quá khắt khe, bạn có thể tham khảo công nghệ hút mỡ bụng không phẫu thuật bằng Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc. Công nghệ này sẽ giúp bạn loại bỏ 95% lượng mỡ thừa trên cơ thể 1 cách nhẹ nhàng, nhanh chóng, không đau, không xâm lấn.

Để được tư vấn rõ hơn về dịch vụ và hưởng những ưu đãi cực kỳ hấp dẫn trong tháng này, bạn hãy liên hệ trực tiếp đến số điện thoại 1900 5588 96 nhé.

Bài viết liên quan
DANH MỤC