Mẹo giảm cân thần tốc chỉ trong 1 ngày

Tận dụng cả một ngày để có được hiệu quả giảm cân như ý là mong muốn của hầu hết chị em. Tuy nhiên, với những tuyệt chiêu mới lạ này không phải ai cũng biết cách và áp dụng hiệu quả.

Tắm nước ấm vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm giúp bạn giảm cân lý tưởng

Buổi sáng là thời điểm giúp bạn giảm cân lý tưởng

Buổi sáng là khi cơ thể vừa được nghỉ dưỡng sau giấc ngủ dài. Chính vì vậy, khi tắm bằng nước ấm vào buổi sáng sẽ buộc các chất béo phải phát sinh nhiệt lượng làm ấm cơ thể và giúp bạn giảm năng thừa bị tích tụ, cũng như làm tiêu hao lượng mỡ thừa hiệu quả.

Vận động để giải phóng năng lượng

Với những hoạt động hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang… sẽ giúp cho việc giảm cân có những tác động tích cực. Hoặc, trong quá trình làm việc bạn dành ra 5 – 10 phút để tập với những bài tập đơn giản như: hít thở sâu, vươn vai, đi vòng quang phòng… Đây là những thói quen cực tốt giúp giải phóng những năng lượng thừa bị tích tụ trên cơ thể.

v

Không nên ngồi làm việc quá lâu mà không vận động

Không ăn trưa sau 15h 

Ăn trưa đúng giờ cũng là một trong những thói quen tốt giúp giảm cân hiệu quả. Một số nghiên cứu cho thấy những người ăn trưa trước 15h thời giảm béo nhanh hơn so với người bỏ bữa và ăn sau 15h.

Ngoài ra, bạn cũng nên có chế độ ăn uống hợp lý và tránh ăn vặt để không bị tăng cân. Nếu có cảm giác đói bạn nên uống nhiều nước lọc hoặc ăn những đồ ăn không chứa chất béo như trái cây, sữa chua… hoặc ngũ cốc không đường.

Chú ý bữa tối

Một đĩa salat rau - củ - quả là tốt nhất cho bữa tối của người muốn giảm cân 

Một đĩa salat rau – củ – quả là tốt nhất cho bữa tối của người muốn giảm cân

Để giúp cơ thể giảm bớt năng lượng và kích thích quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi bạn nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế ăn tinh bột và đường. Bên cạnh đó trước khi đi ngủ bạn nên uống thêm 1 cốc trà nóng (trà chanh mật ong hoặc trà gừng), sau đó massage nhẹ nhàng khắp cơ thể để giấc ngủ dễ dàng hơn.

Những tuyệt chiêu trên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả ngay cả khi bạn không muốn đến phòng tập hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng. Vì thế, nếu biết tận dụng trong cả 1 ngày, cơ thể của bạn sẽ thon gọn và lý tưởng hơn rất nhiều. Chúc bạn thành công và luôn xinh đẹp!

Bài viết liên quan
DANH MỤC