Mẹo làm nhỏ bắp chân

Nếu bạn cảm thấy thiếu tự tin khi diện những chiếc váy lộ bắp chân bởi nó quá to so với mức cho phép của cái đẹp thì đã đến lúc bạn cần tìm đến phương pháp làm thon rồi. Mẹo làm nhỏ bắp chân được bật mí ngay sau đây sẽ là bí quyết tuyệt vời dành cho bạn. Hãy cùng tham khảo và thực hiện ngay từ hôm nay.

Giảm béo đang là một trong những từ khóa có mức độ tìm kiếm nhiều hàng đầu hiện nay. Với nhịp sống như hiện nay, nếu không lên lịch cụ thể để cân bằng tất cả những hoạt động sống thì tình trạng cơ thể nặng nề ngấn mỡ là điều rất dễ xảy ra. Mỡ bắp chân là một trong những tình trạng đáng lo ngại đó. 3 bài tập dưới đây sẽ mẹo làm nhỏ bắp chân vô cùng hiệu quả mà bạn nên áp dụng.

  1. Tập chạy bộ mỗi ngày
mẹo làm nhỏ bắp chân

Chạy bộ sẽ giúp cho bắp chân của bạn săn gọn lại

Chỉ cần mỗi buổi sáng, bạn dậy sớm chút xíu rồi chạy bộ 30-60 phút. Như vậy vừa khiến tinh thần của bạn thoải mái thư thái hơn vì cảm nhận được không khí trong lành của sáng sớm đồng thời giúp bạn tiêu hao một lượng đáng kể calo. Khi chạy bạn nên giữ tốc độ vừa phải kết hợp với hít thở nhẹ nhàng, sức sẽ bền hơn không khiến bạn cảm thấy nản chí. Sau khi chạy xong, bạn kết hợp uống 1 ly nước chanh pha loãng, mỡ thừa sẽ tan nhanh hơn, vùng đùi và bắp chân sẽ săn chắc hơn.

  1. Tập dang chân, hạ mông
Bài tập giúp giảm mỡ đùi và bắp chân hiệu quả

Bài tập giúp giảm mỡ đùi và bắp chân hiệu quả

Đây là bài tập chuyên giảm béo đùi.  Bởi những động tác của bài tập này lực sẽ tác động trực tiếp lên vùng đùi và bắp chân của bạn giúp các cơ nóng lên, mỡ thừa từ đó sẽ tan bớt đi. Bạn thực hiện bằng cách đặt hai tay vào hông, đứng thẳng người và hơi ngả lưng ra sau. Sau đó bước chân rộng sang trái, hạ hông và thân trên, đầu gối trái gập xuống rồi đẩy nhanh người trở về vị trí ban đầu.

  1. Massage đùi và bắp chân là cách làm thon gọn bắp chân hiệu quả
Massage bắp chân sẽ giúp cho các cơ thư giãn đồng thời giúp cho mỡ thừa tan nhanh hơn

Massage bắp chân sẽ giúp cho các cơ thư giãn đồng thời giúp cho mỡ thừa tan nhanh hơn

Cũng như vùng bụng, đùi và bắp chân cũng rất cần massage. Bằng cách kết hợp với những nguyên liệu hỗ trợ như gừng, muối, rượu gừng…, bạn có thể đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Bạn chỉ cần thoa chất massage đã được chuẩn bị sẵn bôi lên vùng đùi và bắp chân rồi massage nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày. Thực hiện liên tiếp trong khoảng 2 tuần, bạn sẽ thấy đùi và bắp chân thon gọn hơn rất nhiều.

Chú ý: Trong thời gian thực hiện mẹo làm nhỏ bắp chân nêu trên, bạn nên chia nhở bữa ăn thành 5-6 bữa trong ngày để cân bằng lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đồng thời nhớ bổ sung nhiều protein tự nhiên như thịt, cá… và hạn chế đồ chiên xào, dầu mỡ từ động vật. Tăng cường nhiều rau xanh và trái cây tươi để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể bạn duy trì ở trạng thái khỏe mạnh mỗi ngày.

Chúc các bạn áp dụng thành công!

Bài viết liên quan
DANH MỤC