Mẹo nhỏ giúp ăn bơ giảm cân hiệu quả

Nhiều người cho rằng, ăn bơ sẽ làm tăng cân vì trong bơ có rất nhiều dưỡng chất. Tuy nhiên, đó là quan niệm sai lầm bởi nếu ăn bơ đúng cách sẽ giúp giảm cân và giảm mỡ bụng rất tốt. Bài viết sau đây chúng tôi sẽ mách bạn cách ăn bơ giảm cân hiệu quả.

Tác dụng giảm cân của bơ

Bơ là một loại quả có nguồn gốc từ Mexico và Trung Mỹ. Bạn có thể dùng bơ để chế biến thành nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng khác nhau. Bơ có vị béo ngậy, hơi nhạt. Chính vị béo này khiến chị em lo lắng ăn bơ sẽ tăng cân rất nhanh.

Bơ có tác dụng giảm cân rất tốt

Bơ có tác dụng giảm cân rất tốt

Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong bơ có chứa nhiều chất béo không bão hoà đơn, giúp làm giảm tỷ lệ cholesterol trong máu và ngăn ngừa việc tích tụ chất béo. Ngoài ra, bơ có chứa axit oleic có tác dụng cản trở hấp thụ chất béo, làm giảm cảm giác đói sau khi ăn. Vì vậy, việc ăn bơ giảm cân sẽ rất hiệu quả. Khi sử dụng bơ vào bữa ăn bạn sẽ có cảm giác no nhanh hơn và không còn thèm ăn vặt.

Thực đơn ăn bơ giảm cân

Để việc giảm cân bằng bơ mang lại hiệu quả cao nhất, bạn có thể tham khảo thực đơn dưới đây:

Bữa sáng: Sinh tố bơ . Thay vì làm sinh tố bơ với sữa đặc và đường, bạn có thể sử dụng đậu hũ non và nước ép lê để làm nên cốc sinh tố độc đáo, nhiều dưỡng chất và cũng giảm cân rất tốt. Sử dụng sinh tố bơ thường xuyên vào mỗi buổi sáng còn giúp ngăn ngừa chứng loãng xương, làm đẹp da và tóc.

1 cốc sinh tố bơ vào mỗi buổi sáng giúp tăng hiệu quả giảm cân

1 cốc sinh tố bơ vào mỗi buổi sáng giúp tăng hiệu quả giảm cân

Việc ăn bơ giảm cân bằng cách này rất đơn giản, bạn chỉ cần xay nhuyễn bơ, đậu hũ non và trộn đều với nước ép lê để tạo thành hỗn hợp sánh mịn là được. Đây được coi là tuyệt chiêu giảm mỡ từ trái cây cực đơn giản.

Bữa trưa: Salad bơ. Thay vì việc ăn salad với cà chua hay dầu olive, bạn có thể thay thế bằng phần sốt bơ. Công thức này vừa mới lạ, hấp dẫn, lại khiến bạn không bị ngán khi ăn.

Cách chế biến món salad bơ như sau: Đầu tiên, bạn hãy chọn 1 quả bơ có độ chín vừa phải. Sau đó, cho lần lượt bơ, sữa tươi, rau thơm, muối, tiêu vào xay thật nhuyễn, đến khi hỗn hợp mềm mịn là được.

Salad bơ là món ăn rất độc đáo, mới lạ nhưng lại giảm cân rất tốt

Salad bơ là món ăn rất độc đáo, mới lạ nhưng lại giảm cân rất tốt

Với món salad bơ đặc biệt này, bạn nên để vào tủ lạnh trước khi ăn 1 tiếng và ăn đều đặn vào mỗi bữa trưa để giúp giảm cân hiệu quả.

Bữa tối: Tráng miệng với Chocolate bơ. Nghe thì có vẻ rất vô lý nhưng đây là cách ăn bơ giảm cân rất độc đáo và hiệu quả. Bạn hãy cho bơ, mật ong, bột ca cao. Vanilla vào xay nhuyễn để tạo thành hỗn hợp đặc, mịn. Trước khi ăn, bạn có thể rắc thêm 1 chút muối để món tráng miệng dùng ngon hơn.

Tuy nhiên, quá trình giảm cân bằng bơ phải được thực hiện nghiêm ngặt và đều đặn thì mới mang lại kết quả tốt nhất. Bởi vậy, nếu bạn là người không thích ăn bơ hoặc mong muốn giảm cân nhanh hơn, bạn có thể tham khảo dịch vụ giảm cân bằng công nghệ cao của Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc.

Xem thêm: Mẹo giảm cân cho người thích đồ ngọt

Bệnh viện Thu Cúc là địa chỉ giảm cân uy tín hiện nay

Bệnh viện Thu Cúc là địa chỉ giảm cân uy tín hiện nay

Tại đây, với các bác sỹ có trình độ chuyên môn cao, trang thiết bị hiện đại, chắc chắn sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thanh mảnh, quyến rũ trong thời gian ngắn nhất.

Bài viết liên quan
DANH MỤC