Người béo bụng nên và không nên ăn gì?

Bạn mơ ước có vòng 2 mi nhon thay vì “quá khổ” như hiện tại? Vậy hãy đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống dưới đây để sớm biến ước mơ thành hiện thực nhé!

Để giảm béo bụng hiệu quả, phái đẹp cũng nên cập nhật những thực phẩm nên ăn và tránh để giúp loại bỏ mỡ thừa mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Thực phẩm tốt bao gồm:

Thực phẩm tốt: Các loại rau xanh

Cải xanh, súp lơ, măng tây... đều là những loại rau chứa nhiều vitamin A, C cùng canxi và chất xơ giúp giảm béo hiệu quả.

Cải xanh, súp lơ, măng tây… đều là những loại rau chứa nhiều vitamin A, C cùng canxi và chất xơ giúp giảm béo hiệu quả.

Sữa chua không đường

Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, sữa chua còn có tác dụng làm đẹp da, đồng thời duy trì số đo vòng 2 ổn định. Các vi khuẩn lên men trong sữa chua còn giúp khắc phục tình trạng đầy hơi, áo bón an toàn.

Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, sữa chua còn có tác dụng làm đẹp da, đồng thời duy trì số đo vòng 2 ổn định. Các vi khuẩn lên men trong sữa chua còn giúp khắc phục tình trạng đầy hơi, có lợi cho đường tiêu hóa.

Ngũ cốc nguyên hạt

chế độ ăn khoa học bằng ngũ cốc sẽ giúp bạn giảm mỡ dư thừa trên eo, đặc biệt có tác dụng đối với những người béo bụng.

Thay vì ăn quá nhiều tinh bột bạn có thể đổi khẩu vị bằng ngũ cốc nguyên hạt. Chắc chắn với chế độ ăn khoa học bằng ngũ cốc sẽ giúp bạn giảm mỡ dư thừa trên eo, đặc biệt có tác dụng đối với những người béo bụng.

Chất béo không bão hòa

Chất béo có trong mỡ động vật, bơ, hoặc nhiều thực phẩm khác sẽ chỉ khiến lượng mỡ tích tụ tăng dần. Bạn nên thay đổi bằng một chế ăn giàu chất béo không bão hòa như với dầu oliu, dầu hạnh nhân sẽ có thể đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Chất béo có trong mỡ động vật, bơ, hoặc nhiều thực phẩm khác sẽ chỉ khiến lượng mỡ tích tụ tăng dần. Bạn nên thay đổi bằng một chế ăn giàu chất béo không bão hòa như với dầu oliu, dầu hạnh nhân sẽ có thể đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Thực phẩm xấu: Nước có ga

Tất cả các loại nước có ga đều khiến vòng 2 của bạn bị đầy hơi, khi đó dạ dày phải làm việc hết công suất khiến cho việc di chuyển khó khăn. Do đó, bạn nên hạn chế uống những thức uống này và ưu tiên uống nước lọc nhiều hơn.

Tất cả các loại nước có ga đều khiến vòng 2 của bạn bị đầy hơi, khi đó dạ dày phải làm việc hết công suất khiến cho việc di chuyển khó khăn. Do đó, bạn nên hạn chế uống những thức uống này và ưu tiên uống nước lọc nhiều hơn.

Bột mì và gạo trắng

Bột mì và gạo trắng khi đã qua chế biến sẽ khiến dạ dày tiêu hóa nhanh hơn và làm gia tăng insulin trong máu

Bột mì và gạo trắng khi đã qua chế biến sẽ khiến dạ dày tiêu hóa nhanh hơn và làm gia tăng insulin trong máu, đồng thời làm tích thêm nhiều chất béo ở vùng bụng. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế ăn thực phẩm này nếu muốn có được vòng eo thon thả nhé!

Trên đây là top những loại thực phẩm tốt và không tốt cho quá trình giảm cân của mỗi eva… Hy vọng với những gợi ý trên sẽ nhanh chóng giúp các eva sở hữu vòng 2 thon gọn, cân đối và luôn tự tin tỏa sáng.

Bài viết liên quan
DANH MỤC