Nhảy dây có tăng vòng 3 không?

Đối với phái đẹp, nhảy dây là môn thể thao quá quen thuộc để sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ. Tuy nhiên, rất nhiều người thắc mắc, không biết nhảy dây có tăng vòng 3 không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

Giải đáp thắc mắc: Nhảy dây có tăng vòng 3 không?

Sở hữu thân hình lý tưởng với bài tập nhảy dây

Bạn đừng cho rằng, nhảy dây chỉ thích hợp với những độ tuổi nhỏ hoặc chỉ để vui chơi, giải trí. Thực chất, đây được coi là bộ môn thể thao cực kỳ hiệu quả cho những ai muốn sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nhảy dây 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đốt cháy 450 calo. Nhảy dây liên tục trong vòng 10 phút, tương đương với việc bạn khiêu vũ thể thao 20 phút và chạy bộ 30 phút. Chính bởi vậy đây là cách giữ dáng được rất nhiều ngôi sao áp dụng.

Nhảy dây là bộ môn thể thao kích thích sự hoạt động của các cơ rất hiệu quả

Nhảy dây là bộ môn thể thao kích thích sự hoạt động của các cơ rất hiệu quả

Vậy nhảy dây có tăng vòng 3 không? Câu trả lời dành cho bạn là hoàn toàn có thể. Rất hiếm bộ môn thể thao nào phải dùng sức lực toàn thân như nhảy dây. Với việc tất cả các bộ phận trên cơ thể đều được vận động, trong đó có các nhóm cơ vòng 3 sẽ giúp vòng 3 của bạn săn chắc tự nhiên và nở nang hơn. Chỉ cần kiên trì thực hiện, bạn sẽ sớm đạt được kết quả như ý.

Ngoài việc kích thích sự phát triển của vòng 3, nhảy dây còn giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân rất hiệu quả, đồng thời nâng cao sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch.

Nhảy dây đúng cách để tăng vòng 3

Để nhảy dây mang lại kết quả tốt nhất, bạn cần chú ý đến những vấn đề sau:

– Đầu tiên hãy lựa chọn cho mình sợi dây nhảy chất lượng với tay cầm mềm mại, thiết kế xoay, tốt nhất là nên lựa chọn tay cầm bằng vải để thấm hút được mồ hồi. Lưu ý chọn những sợi dây có kích thước phù hợp với chiều cao, không quá dài và không quá ngắn.

Tham khảo:
Trước hết bạn cần lựa chọn được dây nhảy thích hợp để tập luyện

Trước hết bạn cần lựa chọn được dây nhảy thích hợp để tập luyện

– Thời gian, cường độ luyện tập tùy thuộc vào sức khỏe mỗi người, không ai giống ai. Ban đầu bạn chỉ nên tập với tốc độ chậm, sau đó nâng cao dần lên và tập những động tác khó hơn 1 chút như: Nhảy bằng 1 chân, nhảy bắt chéo chân, nhảy tiến về phía trước hoặc lùi ra phía sau, nhảy sang bên phải hoặc bên trái, vắt chéo tay,…

– Tốt nhất bạn nên tập trên sàn gỗ để giảm áp lực cho các cơ ở chân, giúp quá trình tập luyện được hiệu quả hơn.

– Trước khi tập bạn phải luôn nhớ khởi động, thả lỏng các cơ để tránh những sự cố đáng tiếc xảy ra trong quá trình tập.

Khi đã quen dần bạn hãy nâng mức khó của bài tập lên để sớm đạt được kết quả như mong muốn

Khi đã quen dần bạn hãy nâng mức khó của bài tập lên để sớm đạt được kết quả như mong muốn

– Bạn nên thực hiện tối thiểu 3 – 5 lần/tuần, mỗi lần ít nhất là 20 – 30 phút.

– Uống đủ nước trước và sau quá trình tập để tránh tình trạng cơ thể bị mất nước.

– Để nâng cao hiệu quả, tăng cường chất lượng cho buổi tập, bạn nên kết hợp với âm nhạc, giúp bạn vui vẻ, phấn khởi hơn.

Bên cạnh đó bạn cần lưu ý lựa chọn trang phục phù hợp, thấm hút tốt, thông thoáng để tạo sự thoải mái nhất cho buổi tập.

Kiên trì và thực hiện đều đặn, bạn sẽ sở hữu vòng 3 nảy nở, săn chắc

Kiên trì và thực hiện đều đặn, bạn sẽ sở hữu vòng 3 nảy nở, săn chắc

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn giải đáp được câu hỏi “nhảy dây có tăng vòng 3 không”. Đây là bộ môn thể thao không quá khó, cũng không kén người tập, chỉ cần bạn kiên trì và thực hiện đều đặn, tuân thủ đúng mọi quy định bạn sẽ sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ với vòng 3 nảy nở, căng tròn.

Bài viết liên quan
DANH MỤC