Những cách giảm béo bụng đơn giản nhất

Mỡ bụng tích trữ nhiều khiến thân hình bạn kém thon gọn và thiếu sức hút. Vì thế, giảm mỡ bụng đang là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Dưới đây là những cách giảm béo bụng đơn giản nhất mà bạn nên áp dụng để  nhanh chóng sở hữu thân hình đẹp và cuốn hút.

Chườm nước nóng quanh vùng bụng và eo

Bạn sử dụng túi chườm nóng (có thể mua tại các hiệu thuốc hoặc các cửa hàng bán thiết bị y tế). Cho nước từ 40 – 50 độ C vào túi, đậy nắp kín, chườm quanh vùng bụng và eo, 1 – 2 phút sẽ thay đổi vị trí 1 lần để tránh bị bỏng.

Thời gian tiến hành: 20 phút, thực hiện mỗi ngày.

Chườm muối gừng

Cách làm:

– Lấy khoảng vài củ gừng sau đó đem cạo sạch vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. Tiếp đó lấy gừng đã cắt nhỏ thành miếng đem rang nóng cùng với 1 chén muối, bạn đảo đều tới khi gừng chuyển màu ố thì bỏ ra đổ vào khăn hoặc túi vải.

Chườm muối gừng là cách giảm béo bụng siêu hiệu quả

Chườm muối gừng là cách giảm béo bụng siêu hiệu quả

– Bạn nằm thư giãn sau đó chườm hỗn hợp trên quanh vùng bụng cho đến khi nguội. Bạn nên thực hiện cách làm đánh bay mỡ bụng mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ để tăng hiệu quả giảm mỡ và kích thích giấc ngủ ngon.

Giảm béo bụng bằng bí đao

Cách làm:

Bí đao mang gọt vỏ, bỏ ruột rồi xắt thành từng miếng nhỏ dùng để nấu canh hoặc luộc, hấp để ăn mỗi ngày. Bạn có thể ăn từ 2 – 3 lần/ ngày tùy khả năng.

→ Lưu ý:

Một trong những điểm đặc biệt bạn cần lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm mỡ bụng cho cô nàng công sở với bí đao là không nên uống nước ép bí đao sống bởi bí đao sống có tính xà phòng rất cao sẽ phá hủy hệ thống tiêu hóa của bạn.

Uống nước chanh hằng ngày

– Sử dụng 1 – 2 quả chanh, bổ đôi, vắt bớt nước (chỉ vắt bớt, không vắt kiệt nước) sau đó xát đều chanh lên vùng bụng. Chất axit nhẹ trong chanh giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả. Bạn nên thực hiện công thức này 2 lần/tuần.

Uống nước chanh giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Uống nước chanh giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

– Uống nước chanh muối cũng là cách giảm béo bụng tự nhiên có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Vừa làm tan mỡ bụng hiệu quả, vừa làm sáng da từ bên trong.

Giảm mỡ bụng với giấm táo

– Bạn có thể sử dụng 2 – 3 thìa cafe mật ong hòa với 100ml nước ấm (không quá 40 độ C), uống sau khi ngủ dậy khoảng 15 phút và trước các bữa ăn khoảng 20 phút. Hoặc có thể hòa thêm 1 – 2 giọt nước cốt chanh để tăng hiệu quả và thanh lọc cơ thể. Với 100ml nước ấm, bạn cho 1 – 2 thìa canh giấm táo vào hòa cùng, có thể cho thêm 1 – 2 thìa cafe mật ong để dễ uống hơn.

– Một cách khác, bạn đun sôi giấm táo, để nguội vừa phải sau đó dùng vải mỏng thấm hỗn hợp giấm táo đắp lên vùng bụng cho đến khi miếng vải nguội hẳn. Cách giảm mỡ bụng đơn giản này sẽ khiến lớp mỡ dư thừa “bốc hơi” rất nhanh. Nên áp dụng công thức giảm béo bụng này 2 – 3 lần/tuần để thấy hiệu quả.

Cách giảm béo bụng nhờ yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc phổ biến trên thế giới có hàm lượng các chất vi lượng cao nên có thể tiêu hao mỡ thừa tốt. Nhưng lại có lượng Calo lớn nên cơ thể vẫn được đảm bảo chất dinh dưỡng với thực đơn từ yến mạch.

Cách thực hiện:

Bữa sáng: Ăn cháo yến mạch (bạn chỉ cần lấy 3 thìa yến mạch để nấu cháo), bổ sung uống 1 cốc nước ép hoa quả.

Bữa phụ: Ăn trái cây (1 đĩa nhỏ) và 1 cốc trà

Bữa trưa: Tiếp tục ăn cháo yến mạch với lượng như bữa sáng kết hợp ăn salad cải xanh.

Bữa tối: Ăn cháo yến mạch với lượng như bữa trưa và 1 đĩa rau xanh, 1 quả táo.

Giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng tập yoga

Không chỉ giúp tĩnh tâm, các bài tập yoga giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, hỗ trợ việc tăng cơ bắp khá hiệu quả. Cách thực hiện bài tập yoga giảm mỡ bụng đơn bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà như sau:

Cách giảm béo bụng đơn giản nhất

Tập yoga giúp giảm béo bụng hữu hiệu

– Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng, cho một chân ra sau, một chân co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí dưới rốn.

– Bạn hóp bụng, ngửa người ra sau, 2 tay cầm vào bàn chân phía sau.

– Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế trên 5 phút, sau đó đổi chân.

– Lặp lại các động tác này 5 lần mỗi bên.

– Nên tập luyện hàng ngày để đem lại kết quả tốt nhất.

Hãy áp dụng ngay những cách trên để thấy hiệu quả bất ngờ nhé. Đây cũng là những cách đơn giản mà bạn đừng nên bỏ qua.

Xem thêm: Những bài tập giảm mỡ đùi ngay trên giường

Bài viết liên quan
DANH MỤC