Những loại thức ăn giảm cân chị em nên biết

Thói quen ăn uống là nỗi khổ tâm rất lớn của những người bị thừa cân, béo phì và đang có nhu cầu giảm cân. Vậy hãy tham khảo ngay bài viết sau đây, chúng tôi sẽ giúp bạn giải tỏa tâm lý đó bằng những thức ăn giảm cân hiệu quả.

Tổng hợp các loại thức ăn giảm cân cho pháp đẹp

Thực tế, rất nhiều người cho rằng, để giảm cân, càng ăn ít sẽ càng tốt, quan trọng nhất là phải tránh xa những đồ ăn vặt như bánh kẹo ngọt, nước uống có gas,… Tuy nhiên, các bạn cần hiểu rằng, nếu ăn vặt đúng cách bạn không những sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ mà còn giảm được cân nhanh chóng. Hãy bỏ túi ngay những thức ăn giảm cân sau đây nhé.

Rau củ luộc

Chắc hẳn bạn không còn xa lạ gì với món rau củ luộc để giảm cân. Tuy nhiên, thay vì sử dụng chúng làm bữa ăn chính, bạn hãy chuyển nó thành thức ăn vặt. Mỗi khi đói bạn hãy sử dụng loại thức ăn này để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà giúp triệt tiêu mỡ thừa nhanh chóng.

Xem thêm:
Rau củ luộc là thức ăn giảm cân không thể thiếu trong thực đơn của chị em

Rau củ luộc là thức ăn giảm cân không thể thiếu trong thực đơn của chị em

Bạn nên lưu ý, trong quá trình luộc, không nên cho bất cứ loại gia vị nào. Để tăng thêm hương vị cho món ăn, bạn hãy tự chế biến những loại nước sốt thơm ngon, ít chất béo, phù hợp với khẩu vị.

Một số loại rau củ hỗ trợ giảm cân rất tốt như cà rốt, khoai lang, nấm, bí ngòi,…

Trứng luộc

Tất nhiên, trong những loại thức ăn giảm cân không thể thiếu món trứng luộc. Trứng vừa chứa nhiều protein cùng các vitamin thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, E, B2,.., vừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, tránh xa những đồ ăn không lành mạnh, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Hơn nữa, trứng luộc cũng là thức ăn rất dễ chế biến và vẫn giữ nguyên được chất dinh dưỡng. Vì vậy, mỗi ngày bạn hãy ăn từ 1 – 2 quả trứng luộc trước mỗi bữa ăn để giảm cân nhanh và an toàn nhất.

Trứng luộc là loại thức ăn giảm cân chứa rất nhiều protein, giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn

Trứng luộc là loại thức ăn giảm cân chứa rất nhiều protein, giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn

Cải xoăn nướng

Cải xoăn nướng là thức ăn giảm cân được các nước phương Tây áp dụng rộng rãi. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, cải xoăn chứa hàm lượng chất béo tốt và rất giàu vitamin A, C cũng như canxi sẽ giúp bạn triệt tiêu mỡ thừa trên cơ thể 1 cách nhanh chóng.

Có rất nhiều cách để chế biến cải xoăn, đơn giản nhất là bạn chỉ cần luộc cải xoăn hoặc có thể ướp cải xoăn với gia vị và nướng trong vòng 1 phút để thay đổi khẩu vị, tránh nhàm chán.

Cá ngừ

Cá ngừ là thực phẩm chứa rất ít chất béo và calo nhưng lại rất giàu protein, vitamin và các khoáng chất khác. Vì vậy, ăn cá ngừ không những giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ mà còn cân bằng được lượng chất dinh dưỡng có trong cơ thể. Đây là sự lựa chọn khôn ngoan, lý tưởng cho những ai muốn giảm cân.

Cá ngừ hoặc cá ngừ đóng hộp là sự lựa chọn khôn ngoan cho những ai đang có nhu cầu giảm cân

Cá ngừ hoặc cá ngừ đóng hộp là sự lựa chọn khôn ngoan cho những ai đang có nhu cầu giảm cân

Bạn có thể chế biến cá ngừ thành rất nhiều món ăn khác nhau như cá ngừ sốt xoài, cá ngừ hấp, salad cá ngừ,…Đơn giản hơn, nếu bạn quá bận rộn, không có thời gian chế biến bạn có thể sử dụng cá ngừ đóng hộp. Đây là 1 trong những thực ăn liền hiếm hoi giúp bạn không bị tăng cân.

Cháo bí đỏ

Bí đỏ là thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ, cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể và đốt chất béo 1 cách hiệu quả. Sử dụng bí đỏ sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và làm chậm quá trình hấp thụ đường trong máu.

Cháo bí đỏ vừa tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ giảm cân rất tốt

Cháo bí đỏ vừa tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ giảm cân rất tốt

Bạn có thể sử dụng bí đỏ hấp, bí đỏ xào, salad bí đỏ,… Nhưng cách thông dụng nhất là chế biến thành món cháo bí đỏ. Hãy ăn chúng đều đặn mỗi ngày, cân nặng của bạn sẽ được giảm nhanh chóng.

Ngoài những thức ăn giảm cân trên, để sở hữu vòng eo “con kiến” cùng thân hình thon gọn, quyến rũ, chị em cần xây dựng cho mình chế độ sinh hoạt và tập luyện thể thao đều đặn, khoa học để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Tuy nhiên, nếu là người bận rộn, không có nhiều thời gian để chế biến, nấu nướng, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân bằng công nghệ hút mỡ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc. Công nghệ này đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và hiệu quả, giúp loại bỏ 95% lượng mỡ thừa trên cơ thể 1 cách nhẹ nhàng, an toàn, không đau, không xâm lấn.

Hút mỡ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc được rất đông khách hàng tin tưởng lựa chọn(Lưu ý: Kết quả có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa mỗi người)

Hút mỡ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc được rất đông khách hàng tin tưởng lựa chọn(Lưu ý: Kết quả có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa mỗi người)

Để được tư vấn rõ hơn về dịch vụ, các bạn có thể liên hệ trực tiếp theo số điện thoại 1900 5588 96, chuyên viên Thu Cúc sẽ giải đáp cho bạn chi tiết, rõ ràng nhất.

Bài viết liên quan
DANH MỤC