Những lưu ý để ăn rau giảm cân hiệu quả

Từ xưa đến nay, ăn rau giảm cân là phương pháp được chị em áp dụng rộng rãi. Tuy nhiên, có nhiều người chỉ ăn rau nhưng vẫn không giảm được cân? Vậy bạn hãy ghi nhớ những điều sau để ăn rau giảm cân hiệu quả nhé.

Không ăn rau củ chứa nhiều tinh bột

Mặc dù rau củ là món ăn không thể thiếu đối với người có nhu cầu giảm cân, tuy  nhiên có những loại rau củ chứa rất nhiều tinh bột mà bạn không nên sử dụng như: các loại đậu, hạt, bắp ngô,…

Bạn có thể thay đổi các món ăn cho phong phú nhưng nên hạn chế các loại rau củ này để giảm cân hiệu quả.

ăn rau giảm cân

Không phải loại rau nào cũng giúp giảm cân

Hạn chế rau xào

Nguyên liệu để giảm cân là 1 chuyện, cách chế biến nguyên liệu ấy thành món ăn cũng rất quan trọng. Nếu bạn thường xuyên ăn các loại rau xào chứa nhiều dầu mỡ thì sẽ rất khó để giảm cân. Do vậy, để việc ăn rau giảm cân hiệu quả, bạn nên chế biến thành các món luộc hoặc hấp.

Ngòa ra, nếu nhất định phải xào, bạn chỉ nên dùng 1 lượng nhỏ dầu ăn và có thể thay thế dầu ăn thông thường bằng các loại dầu như dầu oliu, dầu lạc.

Tham khảo thêm:

Không được ăn rau củ ngâm muối

Các loại ra củ ngâm muối cũng là 1 trong những món ăn yêu thích của chị em. Tuy nhiên, nó lại không hề tốt chút nào cho thực đơn ăn rau giảm cân của bạn. Việc hấp thụ lượng muối có trong rau củ khi ngâm chua sẽ khiến cơ thể bạn bị ứ nước, nước bị ứ càng nhiều, càng khó để giảm cân, ngược lại còn khiến câng nặng tăng lên và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Do vậy, nếu muốn giảm cân, bạn hãy ăn rau củ tươi thay vì các loại rau ngâm muối hay đóng hộp.

ăn rau giảm cân

Các loại rau xào hay rau củ ngâm muối không tốt cho quá trình giảm cân của bạn

Không được ăn các loại rau củ, trái cây sấy khô

Trên thị trường hiện nay có bán rất nhiều rau củ sấy khô. Đây là đồ ăn vặt được các chị em yêu thích vì tính tiện lợi của nó. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, dù có nguồn gốc từ rau củ nhưng nhóm thực phẩm này chứa rất nhiều calo và đường, sẽ không tốt cho quá trình giảm cân của bạn chút nào, thậm chí còn khiến bạn tăng cân nhiều hơn.

Làm salad rau đúng cách

ăn rau giảm cân

Chế biến các món rau hợp lý để nâng cao hiệu quả giảm cân

Salad rau là món ăn không thể thiếu đối với những người đang muốn giảm cân. Nhưng nếu chế biến không đúng cách sẽ phản tác dụng đấy nhé. Sai lầm thường thấy nhất khi làm salad rau là bạn cho quá nhiều dầu mỡ, các loại gia vị cũng như các loại sốt. Vì vậy, bạn cần lưu ý trong việc sử dụng các loại nguyên liệu, đặc biệt là không được cho quá nhiều nước sốt.

Nên kết hợp ăn rau đúng cách

Không phải cứ ăn rau giảm cân là được bởi nếu 1 ngày bạn chỉ ăn rau không, bạn sẽ không đủ sức để hoạt động và rồi bạn sẽ tự động bỏ cuộc. Do vậy, để giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe, bạn không nên chỉ ăn rau không mà cần lên thực đơn rõ ràng, khoa học, cân bằng lượng tinh bột nạp vào cơ thể để cơ thể không mệt mỏi hay suy nhược, mất sức.

ăn rau giảm cân

Bệnh viện Thu Cúc là địa chỉ giảm cân uy tín hiện nay

Trên đây là những lưu ý để bạn thực hiện chế độ ăn rau giảm cân hiệu quả. Nếu bạn muốn nhanh chóng, an toàn, hiệu quả, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân hút mỡ bằng công nghệ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc. Đây là công nghệ đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và hiệu quả, giúp bạn giảm được 95% lượng mỡ thừa trên cơ thể trong thời gian nhanh nhất và an toàn nhất.

Mọi thắc mắc cần được tư vấn, giải đáp, bạn có thể đến địa chỉ Thu Cúc gần nhất hoặc liên hệ số tổng đài 1900 5588 96 để được hỗ trợ kịp thời nhất.

Bài viết liên quan
DANH MỤC