Những lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng sữa chua

Sữa chua là nguyên liệu rất ít chất béo, tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, khi thực hiện giảm cân bằng sữa chua, bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây.

Không ăn sữa chua khi đói, không ăn quá nhiều trong 1 lần

Bạn tuyệt đối không được ăn sữa chua khi đói vì tính axit trong dạ dày khi đói sẽ tiêu diệt các vi khuẩn có lợi làm tác dụng của sữa chua bị giảm đáng kể. Vì thế, tốt nhất bạn nên ăn sữa chua sau bữa ăn ít nhất 30 phút.

Sữa chua giúp giảm cân hiệu quả nhưng bạn không nên ăn quá nhiều sữa chua trong 1 lần

Ngoài ra, sữa chua mặc dù rất tốt cho tiêu hóa, có tác dụng nhuận tràng nhưng nếu ăn sữa chua quá nhiều, tính axit trong sữa chua sẽ gây ra khó tiêu, đầy bụng, thậm chí có thể dẫn đến trào ngược dạ dày, thực quản. Do đó, bạn chỉ nên ăn 1 lượng sữa chua vừa đủ, khoảng 170g mỗi lần để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

>>Có thể bạn quan tâm: Bí quyết giảm cân mà không ảnh hưởng tới vòng 1

Lưu ý đến hàm lượng calo và protein có trong sữa chua

Một lưu ý quan trọng để giảm cân bằng sữa chua hiệu quả, chính là thành phần calo và protein có trong sữa chua.

Protein có tác dụng tạo cảm giác no và hạn chế cơn thèm ăn. Trong 1 hộp sữa chua chứa 100 calo thì chỉ chứa 6g protein. Do đó, bạn nên lựa chọn những loại sữa chua có hàm lượng protein từ 12 – 15g.

giảm cân bằng sữa chua

Bạn nên chú ý đến hàm lượng calo và protein có trong sữa chua

Bên cạnh đó, bạn cũng cần ghi nhớ rằng, khi bạn ăn uống quá nhiều, năng lượng vượt mức cơ thể cần thì việc ăn thêm 1 hộp sữa chua cũng sẽ khiến cơ thể tích lũy thêm năng lượng dư thừa.

Không được chế biến thêm các thành phần phụ

Sữa chua chỉ có tác dụng giảm cân khi bạn sử dụng sữa chua nguyên chất. Rất nhiều người có thói quen pha thêm mật ong, ngũ cốc hoặc các loại hoa quả vào sữa chua, điều này sẽ khiến nỗ lực giảm cân của bạn bị phá hỏng vì chúng sẽ tạo thành những món có hàm lượng đường khá cao.

Không nên chỉ ăn sữa chua không đường

Đa phần chị em đều cho rằng, sữa chua không đường sẽ tốt hơn cho quá trình giảm cân. Đây là quan điểm rất sai lầm bởi ngoài calo, protein cũng là thành phần ảnh hưởng đến quá trình tăng cân của bạn. Do vậy, bạn nên chọn những loại sữa chua giảm cân đáp ứng lượng calo và protein cần thiết.

giảm cân bằng sữa chua

Bạn không nên chế thêm nhiều “phụ gia” vào sữa chua sẽ làm giảm hiệu quả giảm cân

Không được lạm dụng sữa chua để giảm cân

Mặc dù, giảm cân bằng sữa chua mang lại hiệu quả rất tốt nhưng bạn không nên quá lạm dụng sữa chua, thậm chí nếu ăn nhiều sữa chua trong ngày còn khiến bạn tăng cân.

Vì thế, bạn chỉ nên ăn sữa chua với lượng vừa phải, từ 100 -200g/ngày để sữa chua kích thích tiêu hóa, giúp duy trì trọng lượng cơ thể và giúp cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh.

Đồng thời, không chỉ với sữa chua mà với bất kỳ phương pháp giảm cân nào khác bạn cũng nên áp dụng nguyên tắc giảm cân khoa học, từ chế độ dinh dưỡng, vận động đến nề nếp, thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Để giảm cân hiệu quả, bạn có thể kết hợp ăn sữa chua với phương pháp hút mỡ bằng công nghệ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc. Công nghệ này đã được FDA chứng nhận an toàn, hiệu quả, giúp bạn loại bỏ 95% lượng mỡ thừa trên cơ thể 1 cách nhẹ nhàng, không đau, không xâm lấn, hiệu quả duy trì dài lâu.

giảm cân bằng sữa chua

Hút mỡ bằng công nghệ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc giúp bạn giảm cân hiệu quả

Mọi thắc mắc về công nghệ này, các bạn có thể liên hệ trực tiếp đến số điện thoại 1900 5588 96 để được hỗ trợ giải đáp cũng như tư vấn làm đẹp miễn phí.

Tham khảo thêm:
Bài viết liên quan
DANH MỤC