Những mẹo giảm cân cho người lười vận động bạn nên biết

Để giảm cân hiệu quả, ngoài chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt, chế độ tập luyện góp 1 phần rất quan trọng. Tuy nhiên, nếu bạn lười vận động, hãy áp dụng ngay những mẹo giảm cân cho người lười sau đây.

Cắt giảm khẩu phần ăn

Nếu bạn là người lười vận động, bạn vẫn có thể thực hiện giảm cân bằng cách cắt giảm khẩu phần ăn của mình xuống thấp hơn, đặc biệt là những thực phẩm giàu chất béo, những thực phẩm ăn sẵn. Việc làm này sẽ hạn chế việc cơ thể hấp thụ những chất mỡ không có lợi dẫn đến việc tăng cân.

giảm cân cho người lười

Cắt giảm khẩu phần ăn và ăn nhiều rau xanh mỗi ngày là cách giảm cân hiệu quả cho người lười

Ăn nhiều rau, củ quả trong mỗi bữa ăn

Thực đơn hàng ngày bạn nên ăn nhiều rau, củ quả, vừa tốt cho sức khỏe, vừa đẹp da, vừa là cách giảm cân cho người lười rất hiệu quả. Khi bạn ăn nhiều những thực phẩm này, cơ thể bạn sẽ no lâu hơn, đồng thời bạn sẽ ăn ít đi các thức ăn vặt cũng như những thực phẩm giàu chất béo, không tốt cho quá trình giảm cân.

Luôn ăn đầy đủ bữa sáng

Tuyệt đối không được nhịn ăn sáng là nguyên tắc quan trọng bạn cần ghi nhớ bởi nếu bạn bỏ ăn sáng, bạn sẽ thường có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa sau, dẫn đến việc tích tụ mỡ và khiến cơ thể tăng cân.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, tăng cường hệ tiêu hóa và giúp bạn có thể ăn ít hơn vào mỗi bữa ăn. Vì vậy, mỗi ngày bạn uống đủ 2 lít nước. Lưu ý là nên uống trước bữa ăn.

giảm cân cho người lười

Luôn uống đủ nước để giảm cân hiệu quả

Không tiếc thức ăn thừa

Nhiều người sau khi ăn xong thường tiếc thức ăn thừa nên giữ lại. Sau đó, thi thoảng lại ăn vài miếng. Việc làm này rất dễ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa và tăng cân. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, đừng nên tiếc của, hãy dọn dẹp hết lượng thức ăn thừa còn lại.

Ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc thiếu ngủ dẫn đến tình trạng cơ thể trao đổi chất chậm, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tiểu dường. Do đó, bạn hãy đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc để nạp năng lượng cho cơ thể và tránh tăng cân.

Uống trà xanh

Bạn hãy thay thế các loại nước ngọt, nước có gas, sữa béo bằng 1 cốc trà xanh, giúp giảm cân, thúc đẩy trao đổi chất và cải thiện hệ tiêu hóa.

Bước lên cân mỗi ngày

Đây là mẹo rất hay giúp giảm cân cho người lười. Nếu bạn đã áp dụng đúng những quy tắc trên và ngày nào cũng bước lên cân, tuy số cân nặng không giảm ngay lập tức như bạn muốn nhưng sẽ là động lực để bạn tiếp tục thực hiện cho đến khi bạn cảm nhận thấy rõ rệt số cân nặng thay đổi từng ngày.

giảm cân cho người lười

Bước lên cân mỗi ngày sẽ giúp bạn có động lực để giảm cân

Ngoài những biện pháp giảm cân cho người lười vận động ở trên, để nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ, bạn có thể tham khảo phương pháp hút mỡ bằng công nghệ Vaser lipo tại Bệnh viện Thu Cúc. Công nghệ này đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và hiệu quả, giúp loại bỏ 95% lượng mỡ thừa trên cơ thể 1 cách an toàn, nhẹ nhàng, không đau, không xâm lấn, hiệu quả duy trì dài lâu.

giảm cân cho người lười

Hút mỡ tại Bệnh viện Thu Cúc là phương pháp giảm cân hữu ích cho người lười

Mọi thắc về dịch vụ, các bạn có thể liên hệ trực tiếp số điện thoại 1900 5588 96 để được tư vấn và giải đáp.

Bài viết liên quan
DANH MỤC