Những nguyên liệu giảm cân khoa học bạn không nên bỏ qua

Nếu bạn thừa cân, béo phì và vẫn đang loay hoay lựa chọn thực đơn ăn uống để giảm cân hiệu quả thì hãy tham khảo ngay những cách giảm cân khoa học sau đây. Bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả của nó đấy nhé.

Ăn trứng vào mỗi buổi sáng

Trứng là nguyên liệu rất giàu protein, ít chất béo, hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân khoa học. Ăn trứng vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ thấy no lâu hơn, hạn chế các cơn đói và cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, trong quá trình chế biến, trứng không hề bị mất đi chế độ dinh dưỡng nên đây là nguyên liệu không thể thiếu cho những người thừa cân, đang muốn ăn kiêng.

Ăn trứng vào mỗi buổi sáng để giảm cân là phương pháp giảm cân khoa học

Ăn trứng vào mỗi buổi sáng để giảm cân là phương pháp đã được khoa học chứng minh

Uống đầy đủ nước lọc

Nước lọc giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất từ 10 – 20% và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người uống nửa lít nước trước bữa ăn 30 phút sẽ giảm cân nhiều hơn 44% so với những người khác.

Có thể bạn quan tâm:
Nước lọc giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả

Nước lọc giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả

Vì vậy, mỗi buổi sáng khi mới thức dậy bạn hãy uống từ từ 1 cốc nước ấm để giúp giảm cân nhanh. Đồng thời đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Ăn thêm nhiều chất xơ

Lâu nay, chế độ ăn nhiều chất xơ vẫn luôn giúp bạn kiểm soát cân nặng 1 cách dễ dàng. Chất xơ giúp bạn no nhanh, no lâu, giúp ngăn ngừa và điều trị thừa cân, béo phì.

Ngoài ra, bạn cần lưu ý là ăn thực phẩm tươi sống thay vì những thực phẩm đã qua chế biến hay những thực phẩm nhiều chất bảo quản. Đồng thời tuyệt đối không được sử dụng các loại nước có gas, chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, cà phê,…

Uống trà xanh

Theo 1 nghiên cứu khoa học được thực hiện trên 1.000 người thừa cân, béo phì, những người này sẽ uống mỗi ngày 2 cốc trà xanh vào buổi sáng và tối trong 6 tuần liền và không cần áp dụng bất cứ chế độ ăn kiêng hay tập thể dục nào khác. Kết quả cuối cùng có đến 67% số người tham gia đều giảm cân.

Trà xanh là nguyên liệu không thể thiếu cho những người muốn giảm cân

Trà xanh là nguyên liệu không thể thiếu cho những người muốn giảm cân

Sở dĩ có được kết quả như vậy là bởi chất caffeine có trong trà xanh giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường sự phân giải chất béo trong cơ thể, từ đó giúp giảm cân khoa học và nhanh chóng. Tất nhiên, hiệu quả mỗi người sẽ khác nhau.

Mỗi buổi sáng, sau khi ăn sáng xong khoảng 30 phút bạn hãy uống 1 cốc trà xanh và uống trước bữa ăn tối khoảng 1 giờ. Kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy trọng lượng cơ thể mình được giảm 1 cách đáng kể.

Ngoài chế độ ăn uống, để giảm cân khoa học bạn cần áp dụng chế độ tập luyện bài bản, có thói quen sống lành mạnh để cơ thể luôn dẻo dai, săn chắc, khỏe mạnh.

Hút mỡ tại Bệnh viện Thu Cúc mang lại hiệu quả nhanh chóng, tức thì (Lưu ý: Kết quả có thể khác nhau tùy thuộc cơ địa mỗi người)

Hút mỡ tại Bệnh viện Thu Cúc mang lại hiệu quả nhanh chóng, tức thì (Lưu ý: Kết quả có thể khác nhau tùy thuộc cơ địa mỗi người)

Bên cạnh đó, nếu bạn muốn đánh tan các lớp mỡ thừa 1 cách nhanh chóng nhất, bạn có thể tham khảo công nghệ hút mỡ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc. Công nghệ này sẽ giúp bạn loại bỏ đến 95% lượng mỡ thừa trên cơ thể 1 cách nhanh chóng, an toàn, không đau, không xâm lấn.

Hãy nhanh tay liên hệ với Thu Cúc để được tư vấn cụ thể hơn và nhận những mã ưu đãi, khuyến mại cực kỳ hấp dẫn khác nữa nhé.

Bài viết liên quan
DANH MỤC