Những tư thế yoga cho bắp tay thon gọn

Nếu đã thử áp dụng các bài tập cường độ cao cho bắp tay mà không hiệu quả, bạn có thể tham khảo thêm những tư thế yoga cho bắp tay thon gọn. Phương pháp này không tốn nhiều sức nhưng đòi hỏi sự chính xác cao.

Các nàng có thể tập những tư thế yoga cho bắp tay thon gọn hiệu quả.

Các nàng có thể tập những tư thế yoga cho bắp tay thon gọn hiệu quả.

Hình minh họa về các tư thế yoga cho bắp tay có thể thon gọn sẽ giúp các chị em có thêm một bí quyết tập luyện tuyệt vời. Hãy cố gắng tập với tư thế chuẩn xác để cho hiệu quả cao nhất. Nếu được, bạn có thể nhờ huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp hoặc những người có kinh nghiệm về yoga điều chỉnh cho mình trong những ngày đầu tập luyện để đảm bảo không tập sai cách, tránh những tổn thương không đáng có.

Tư thế cái cây rất hiệu quả cho phần cơ vai và bắp tay. Không chỉ vậy, tư thế này còn có hiệu quả giảm mỡ cả hai chân và vùng bụng. Tập theo hình minh họa trên đây và giữ nguyên 2 tư thế cuối càng lâu càng tốt, sau đó đổi chân trụ và tiếp tục tập luyện.

Tư thế cái cây rất hiệu quả cho phần cơ vai và bắp tay. Không chỉ vậy, tư thế này còn có hiệu quả giảm mỡ cả hai chân và vùng bụng. Tập theo hình minh họa trên đây và giữ nguyên 2 tư thế cuối càng lâu càng tốt, sau đó đổi chân trụ và tiếp tục tập luyện.

 

Tư thế tam giác không yêu cầu cao về độ cân bằng như tư thế cái cây. Trong động tác này, cần lưu ý việc để thẳng chân, tay, dãn cơ và dây chằng từ từ. Khi mới tập luyện, bạn sẽ cảm nhận rõ sự mỏi và căng cơ, nhưng chỉ sau 3-4 ngày, bạn sẽ quen dần, điều đó có nghĩa là cơ thể đã dẻo dai và linh hoạt hơn trước.

Tư thế tam giác không yêu cầu cao về độ cân bằng. Trong động tác này, cần lưu ý việc để thẳng chân, tay, dãn cơ và dây chằng từ từ. Khi mới tập luyện, bạn sẽ cảm nhận rõ sự mỏi và căng cơ, nhưng chỉ sau 3-4 ngày, bạn sẽ quen dần, điều đó có nghĩa là cơ thể đã dẻo dai và linh hoạt hơn trước.

 

Tư thế góc xoay ngươi sang một bên sẽ giúp bạn có được cơ thể dẻo dai, giảm vòng eo và size bắp tay hiệu quả.

Tư thế góc xoay ngươi sang một bên sẽ giúp bạn có được cơ thể dẻo dai, giảm vòng eo và size bắp chân, bắp tay hiệu quả.

 

Bạn có thể áp dụng tư thế chiến binh để tập cho bắp tay thon gọn, đồng thời hiệu quả giảm cân phần đùi và bắp chân cũng không hề kém cạnh.

Bạn có thể áp dụng tư thế chiến binh để tập cho bắp tay thon gọn, đồng thời hiệu quả giảm cân phần đùi và bắp chân cũng không hề kém cạnh.

 

Cũng gọi là tư thế chiến binh, nhưng động tác này có cách tập hoàn toàn khác. Đòi hỏi khá cao về khả năng giữ thăng bằng, nhưng hiệu quả thon gọn bắp tay, chân hoàn toàn xứng đáng với những nỗ lực tập luyện của bạn.

Cũng gọi là tư thế chiến binh, nhưng động tác này có cách tập hoàn toàn khác. Đòi hỏi khá cao về khả năng giữ thăng bằng, và hiệu quả thon gọn bắp tay, chân hoàn toàn xứng đáng với những nỗ lực tập luyện của bạn.

 

*Lưu ý: phần màu đỏ minh họa cho khu vực cơ thể mà bài tập tác động đến. Giữ tư thế yoga cuối cùng càng lâu càng tốt và tăng dần cho những lần tập sau để có hiệu quả giảm mỡ bắp tay nhanh chóng, đồng thời tăng sự dẻo dai và sức bền cho cơ thể. Với các động tác tập đối xứng, cần chú ý phân bổ thời gian tập đều cho 2 bên cơ thể.

Bên cạnh đó, những tư thế yoga làm giảm mỡ cánh tay cho cánh tay thon gọn phát huy hiệu quả tốt nhất khi bạn phối hợp với cách thở nhịp nhàng. Ngoài ra, chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn bảo toàn được hiệu quả tập luyện này.

Bài viết liên quan
DANH MỤC