Nỗ lực giảm cân nhưng vẫn bị béo bụng là vì sao?

Dù đã áp dụng đầy đủ các tuyệt chiêu giảm béo như ăn kiêng, tập thể dục mỗi ngày, ngủ đúng giờ hay giữ thói quen tốt… nhưng một  số chị em vẫn không thoát khỏi ám ảnh với vòng 2 “quá khổ”. Vậy nguyên nhân chính là do đâu?

Tuổi tác
beo-bung

Thời kỳ mãn kinh dễ khiến phụ nữ tăng cân, và bị tích mỡ vùng bụng

Theo một số nghiên cứu, nếu phụ nữ tăng cân sau thời kỳ mãn kinh thì lượng mỡ thừa sẽ tích tụ nhiều nhất tại vùng bụng. Bởi trong thời kỳ mãn kinh, việc sản xuất ra các hormone estrogen và progesterone chậm lại, kéo theo sự thay đổi hormone khiến họ bị tích mỡ ở vùng bụng. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến nhiều chị em dù có nỗ lực giảm cân nhưng vẫn không hiệu quả.

Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Bánh mỳ, bánh quy, khoai tây chiên, pizza hay các loại đường tinh chế, nước có ga, nước ngọt đều dế khiễn cơ thể tăng cân vùn vụt. Do vậy, việc loại bỏ mỡ thừa lúc này là vô ích. Bạn nên ăn nhiều những thực phẩm chứa chất oxy hóa như trái cây, rau xanh, ngũ cốc sẽ có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa béo bụng.

Tâm trạng stress
beo-bung1

Nên hạn chế stress, bởi đây chính là nguyên nhân gây béo phì

Stress nặng cũng là trở ngại với những ai muốn giảm cân, đặc biệt là mỡ bụng. Khi bị stress, căng thẳng, lượng hóc môn cortisol trong cơ thể tăng cao làm tăng lượng mỡ bụng không cần thiết. Những người này thường có xu hướng ăn nhiều và tiêu cực.

Thân hình bánh mỳ

Thân hình bánh mỳ mô tả những cơ thể có xu hướng phình ở giữa, nhỏ dần về phía hông và đùi. Điều này, dễ khiến bạn gặp khó khăn trong việc giảm béo bụng nhưng tất nhiên không phải là không thể.

Mắc bệnh buồng trứng đa năng

Nếu nồng độ testosterone trong cơ thể của bạn cao, có thể bạn mặc hội chứng buồng trứng đa nang và điều này sẽ rất khó để giảm cân. Lúc này thân hình bạn cũng giống như hình quả táo hoặc chiếc bánh mỳ, tốt nhất nên đi khám bác sĩ vì đây là dấu hiệu của tiền tiểu đường.

beo-bung2

Tìm đến bác sĩ ngay khi có dấu hiệu của bệnh buồng trứng đa năng

Không có động lực

Động lực khiến chúng ta thành công trong cuộc sống và công việc. Và đối với việc giảm béo bụng cũng vậy, nếu như bạn không kiên trì, không quyết tâm và thực hiện nghiêm túc thì khó có được kết quả như ý muốn. Để giảm mỡ bụng bạn cần kết hợp chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ, ít carbohydrates và đường, cùng bài tập thể dục tốt cho hệ tim mạch, đốt cháy calo và cân nặng.

Tập thể dục sai phương pháp

Việc chạy bộ hàng ngày rất tốt cho tim mạch của bạn thế nhưng môn thể thao này không thực sự lý tưởng để giúp bạn thu nhỏ vòng eo. Tốt hơn hết là bạn nên kết hợp với các động tác chuyên sâu như gập bụng, chống đẩy, tập hít thở… giúp đốt cháy mỡ thừa cải thiện hệ tim mạch theo phương pháp cardio.

Bài viết liên quan
DANH MỤC