Thừa cân, béo phì? Hãy bỏ túi 6 bí quyết giảm cân thành công sau đây

Bạn đang khổ sở vì thân hình quá khổ và giảm cân mãi không được? Bạn đang muốn triệt tiêu ngay những lớp mỡ thừa để sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ? Hãy bỏ túi ngay 6 bí quyết giảm cân thành công sau đây nhé.

Tuyệt đối không ăn các thực phẩm chứa đường

Đối với những người béo phì, ngoài việc giảm cân thì việc duy trì mức cân nặng cũng là vấn đề rất nan giải. Do đó, bạn hãy loại bỏ ngay những thực phẩm có chứa đường trong thực đơn hàng ngày của mình bởi ngoài việc khiến bạn tăng cân, đường cũng là nguyên nhân dẫn đến các bệnh như tiểu đường, béo phì, tim mạch,… Dù bạn có giảm được cân đi chăng nữa nhưng nếu thường xuyên sử dụng đường sức khỏe của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Hãy loại bỏ ngay những thực phẩm chứa đường trong thực đơn của bạn để giảm cân thành công

Hãy loại bỏ ngay những thực phẩm chứa đường trong thực đơn của bạn để giảm cân thành công

Vì vậy, thay vì sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh ngọt, bánh quy, bạn hãy lựa chọn nhóm thực phẩm không chứa đường để giảm cân thành công mà không phải lo lắng quá nhiều cho tình trạng sức khỏe của bản thân.

Xem thêm:

Những thực đơn giúp bạn giảm cân 1 tuần 5kg

Tất nhiên, sự thay đổi lượng đường trong cơ thể có thể dẫn đến tình trạng thèm ăn, thậm chí là ăn uống vô tội vạ, ảnh hưởng rất lớn đến quá trình giảm cân. Do đó, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, hoa quả, rau xanh để giúp bạn no lâu và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Luôn ăn sáng đầy đủ

Đối với những người đang có nhu cầu giảm cân, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra khuyến cáo rằng, bữa sáng là chìa khóa giúp bạn giảm cân và duy trì ổn định mức cân nặng sau khi giảm cân thành công. Nếu ăn sáng đầy đủ sẽ giúp bạn hạn chế ăn nhiều vào các bữa khác trong ngày, tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó giúp giảm cân nhanh hơn.

Uống nước đầy đủ mỗi ngày

Bạn đừng nghĩ rằng, uống nước chỉ đơn giản là để giải khát mà nước còn có vai trò quan trọng giúp bạn giảm cân. Nước không chứa bất kỳ chất tăng cân nào, hơn nữa còn có tác dụng trong việc phân hủy, đốt cháy năng lượng trong cơ thể thông qua quá trình bài tiết và chuyển hóa.

Nước là một trong 6 bí quyết giảm cân thành công

Nước không chứa chất béo và sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Vì thế, mỗi buổi sáng bạn hãy uống ngay 1 cốc nước ấm và uống 1 cốc nước trước mỗi bữa ăn để giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, hãy đảm bảo cung cấp ít nhất 2 lít nước cho cơ thể mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.

Luôn giữ cho tinh thần thoải mái

Đây là 1 trong 6 bí quyết giảm cân thành công bạn cần hết sức lưu ý đến. Nhiều người khi thực hiện giảm cân luôn chú trọng quá mức vào chế độ ăn uống, tập luyện thể thao mà quên mất rằng, nếu tinh thần bạn không được thoải mái, thư giãn thì việc giảm cân cũng không đạt được kết quả như mong muốn. Đây cũng được coi là một trong những Bí quyết giảm cân mà không làm ảnh hưởng tới vòng 1.

Thực tế, rất nhiều chuyên gia thể dục đã chỉ ra rằng, khi bạn luyện tập, bạn nên loại bỏ những suy nghĩ, hình ảnh tiêu cực ra khỏi đầu thì quá trình tập luyện mới hiệu quả. Do vậy, bạn hãy bắt đầu chế độ giảm cân với 1 suy nghĩ tích cực, tự tin nhất.

Cần giữ cho tinh thần thoải mái, tự tin thì bạn mới có thể giảm cân thành công

Cần giữ cho tinh thần thoải mái, tự tin thì bạn mới có thể giảm cân thành công

Tập luyện bải bản, đúng giờ

Cùng với chế độ ăn uống, tập luyện thể thao là yếu tố không thể thiếu trong quá trình giảm cân của bạn. Khi lựa chọn các bài tập để vận động, bạn nên tìm hiểu kỹ các yếu tố về cân nặng và sức khỏe của bản thân như: Mức độ tập luyện như thế nào là hợp lý? Vị trí cần tập luyện? Thời gian cố định để tập?…

Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý, để giảm cân thành công, bạn cần chú ý tập luyện đều đặn và đúng giờ, tuyệt đối không nên thực hiện ngắt quãng hay bỏ cuộc giữa chừng.

Một trong 6 bí quyết giảm cân thành công là luyện tập khoa học

Để giảm cân, không thể thiếu chế độ tập luyện bài bản, khoa học

Sinh hoạt khoa học, lành mạnh

Nếu bạn áp dụng chế độ ăn uống cũng như tập luyện phù hợp nhưng không có chế độ sinh hoạt lành mạnh thì cũng rất khó để giảm cân hiệu quả. Do đó, thay vì quá áp lực, quá tập trung vào vấn đề giảm cân hay duy trì cân nặng, bạn nên tạo cho mình chế độ sinh hoạt lành mạnh như: Ăn thức ăn có lợi, ngủ đúng giờ,…Điều này sẽ giúp tinh thần bạn luôn sảng khoái, không bị quá căng thẳng, mệt mỏi, từ đó nâng cao hiệu quả giảm cân.

Như Quỳnh sở hữu vòng eo thon gọn sau khi hút mỡ tại Bệnh viện Thu Cúc (Lưu ý: Kết quả có thể khác nhau tùy thuộc cơ địa mỗi người)

Như Quỳnh sở hữu vòng eo thon gọn sau khi hút mỡ tại Bệnh viện Thu Cúc (Lưu ý: Kết quả có thể khác nhau tùy thuộc cơ địa mỗi người)

Trên đây là 6 bí quyết giảm cân thành công mà các bạn nên lưu ý. Ngoài ra, nếu muốn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ, không mất quá nhiều thời gian, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân bằng công nghệ Vaser Lipo tại Bệnh viện Thu Cúc. Đây là công nghệ đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và hiệu quả, giúp bạn loại bỏ 95% lượng mỡ thừa trên cơ thể 1 cách nhanh chóng, đảm bảo không xâm lấn, hạn chế đến mức tối đa mọi viêm nhiễm, biến chứng nguy hại cho khách hàng và duy trì kết quả dài lâu. Hơn nữa, công nghệ này cũng sẽ giúp vùng da sau khi hút mỡ căng mịn, loại bỏ các khuyết điểm lồi lõm do các công nghệ hút mỡ cổ điển gây ra.

Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân, hãy liên hệ ngay với Bệnh viện Thu Cúc theo số điện thoại 1900 5588 96 để được tư vấn và hưởng những chương trình ưu đãi cực kỳ hấp dẫn khác.

Bài viết liên quan
DANH MỤC