Thực đơn tăng vòng 3 cấp tốc cho các eva

Body đầy đặn, chuẩn S line với vòng 3 bốc lửa luôn là niềm mơ ước của rất nhiều cô gái. Vậy thì hội chị em mông lép còn chần chừ gì nữa, hãy bỏ túi ngay những thực đơn tăng vòng 3 sau đây để cải thiện kích thước vòng 3 của mình nhé.

Thực đơn tăng vòng 3 cấp tốc

Chế độ ăn tăng vòng 3 cần chú ý những gì?

Để tăng kích thước vòng 3, bạn cần chú ý cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể. Chất này vừa giúp cải thiện số đo vòng 3, vừa giúp chúng săn chắc hơn, không bị chảy xệ. Những loại thực phẩm giàu protein bạn cần bổ sung như thịt bò, thịt nạc, trứng gà,…

Chế độ ăn uống quyết định rất lớn đến sự phát triển của vòng 3

Chế độ ăn uống quyết định rất lớn đến sự phát triển của vòng 3

Bên cạnh protein, bạn hãy bổ sung vào thực đơn tăng vòng 3 những thực phẩm giàu vitamin A và vitamin E cũng như các chất đạm thiết yếu có trong các loại hao quả, rau củ như cam, nho, đu đủ, bơ, súp lơ, cà rốt, giá đỗ, bắp cải,…

Ngoài ra, bạn hãy bổ sung thêm 1 số hạt ngũ cốc như óc chó, hạt diêm mạch,….Những loại hạt này tuy nhỏ nhưng có giá trị dinh dưỡng rất cao, giúp tăng vòng 3 an toàn và nhanh chóng.

Đặc biệt, trong chế độ ăn tăng vòng 3 bạn nên tránh xa những thực phẩm nhiều dầu mỡ, các món ăn sẵn, đồ ngọt, các loại nước uống có gas,…

Thực đơn tăng vòng 3 hiệu quả cho chị em

Có rất nhiều thực đơn giúp tăng vòng 3 vù vù, điều quan trọng là bạn cần xây dựng thực đơn hợp lý và áp dụng đều đặn, khoa học. Thực đơn tiêu chuẩn sẽ gồm 3 bữa chính và bạn cần lựa chọn thực phẩm tươi ngon, sạch, an toàn để đảm bảo cho sức khỏe.

Bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu protein để bổ sung vào thực đơn tăng vòng 3

Bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu protein để bổ sung vào thực đơn tăng vòng 3

Bạn có thể tham khảo 1 số thực đơn sau đây:

Thực đơn 1:

Bữa sáng: 1 cốc nước detox chanh, 1 quả trứng gà, 2 lát bánh mỳ đen

Bữa phụ: 1 quả cam hoặc 1 cốc nước bưởi ép

Bữa trưa: 2 quả trứng ốp la, 1 miếng bánh dâu, rau chân vịt trộn với 1 thìa súp kem tươi ít béo.

Bữa tối: Salad đậu trắng với rau thơm, sốt đậu nành, quả óc chó và 1 ít quả mâm xôi.

Thực đơn 2:

Bữa sáng: 1 cốc trà không đường, 2 thìa súp yến mạch, 1 ít quả óc chó hoặc hạnh nhân, 2 miếng phô mai trắng, ½ quả chuối.

Bữa trưa: ½ hộp cá ngừ, dứa tươi, salad rau, 1 thìa súp hạt bí.

Bữa tối: 1 đĩa salad rau, tôm hoặc thịt hấp, canh chua, sinh tố bơ và trái cây tùy thích.

Tham khảo thêm:
Bạn cần ăn đủ 3 bữa và kiên trì để tăng kích thước vòng 3

Bạn cần ăn đủ 3 bữa và kiên trì để tăng kích thước vòng 3

Thực đơn 3:

Bữa sáng: 1 lát cá hồi hun khói, 2 lát bánh mỳ đen, 1 miếng phô mai trắng, 1 trái kiwi, 1 cốc trà không đường.

Bữa trưa: ½ quả lê, dấm táo, 1 quả chuối nhỏ, 1 thìa súp dầu cải, salad rau xanh.

Bữa tối: Súp cà rốt nấu với 1 thìa kem ít béo và mùi tây, salad rau với quả óc chó, 1 lát bánh mỳ đen, 1 cốc sữa chua, 2 lát cá hồi hun khói.

Bệnh viện Thu Cúc là địa chỉ nâng mông uy tín hiện nay

Bệnh viện Thu Cúc là địa chỉ nâng mông uy tín hiện nay

Trên đây là 1 số thực đơn tăng vòng 3 cho chị em. Tuy nhiên, chế độ ăn này đòi hỏi bạn phải thực hiện đều đặn và kiên trì. Do đó, nếu chị em muốn nhanh chóng sở hữu vòng 3 căng tròn, quyến rũ, chị em hãy tham khảo ngay phương pháp nâng mông tại Bệnh viện Thu Cúc.

Liên hệ ngay theo số điện thoại 1900 5588 96 để được tư vấn cụ thể hơn.

Bài viết liên quan
DANH MỤC