Tuyệt chiêu giữ dáng cho người bận rộn

Bạn không có thời gian để luyện tập hay ăn kiêng và đang có nhu cầu giảm cân thì hãy giữ những thói quen sau đây. Chắc chắn sau một thời gian thực hiện bạn sẽ sớm sở hữu thân hình thon gọn cùng vóc dáng lý tưởng. 

Không ăn rau quả đóng hộp

Các loại rau quả đóng hộp thực sự không tốt cho quá trình giảm cân

Các loại rau quả đóng hộp thực sự không tốt cho quá trình giảm cân

Thay vì ăn rau quả đóng hộp bạn nên ăn rau quả đông lạnh. Bởi dù sao, rau quả đông lạnh chỉ bị làm lạnh và đóng đá, còn với rau quả đóng hộp thì có thêm chất bảo quản và làm mất hết các vitamin thiết yếu vốn có.

Tăng cường ăn trái cây có hạt

Đào, mận, cam, quýt… tất cả những trái cây có hạt đều giúp bạn giảm cholesterol so với những loại quả mọng nước. Vì vậy, nếu có ý định giảm cân bạn hãy ưu tiên những loại quả này. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ép thành nước uống.

Đi thang bộ thay vì thang máy

v

Leo thang bộ là thói quen tốt giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Từ bỏ thói quen đi thang máy thay vì leo cầu thang bộ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn thực hiện trong một vài tháng sẽ thấy cơ thể có những thay đổi bất ngờ. Hoạt động này không những tăng cường sức khỏe, giúp giữ dáng eo thon mà còn khiến phần bắp chân săn chắc, khỏe khoắn.

Không ăn món tráng miệng có hàm lượng calo cao

Kem dâu, pho mát… là những món tráng miệng càng ăn càng khiến bạn tăng cân vù vù. Vì vậy, nếu chỉ trong một vài tháng bạn thay thế những món này bằng các món salad trái cây sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân.

Uống cafe đúng cách

Cafe đen nếu biết uống đúng cách sẽ giúp giảm cân hữu hiệu

Cafe đen nếu biết uống đúng cách sẽ giúp giảm cân hữu hiệu

Nhiều người cho rằng uống cafe vào mỗi buổi sáng sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, nhưng cũng có nhiều người thích thưởng thức cafe vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thực tế, cafe là một thức uống vừa có lợi vừa có hại. Có lợi là khi bạn biết sử dụng đúng cách, trong quá trình giảm cân bạn nên uống cafe đen thay vì cafe sữa để tránh nạp quá nhiều lượng calo vào trong cơ thể.

Tạo thói quen tập gym với đồng nghiệp

Thời gian dành cho công việc khiến bạn không còn thì giờ cho những bài tập giảm cân. Vậy hãy tham gia bài tập gym với đồng nghiệp ngay tại cơ quan hoặc phòng tập nếu có thể. Chỉ cần dành ra 15-30 phút/ngày là bạn có thể giải quyết vấn đề cân nặng rồi đấy! Chúc bạn thành công!

 

Bài viết liên quan
DANH MỤC